2019年(H31年）春休みこども運動教室のお知らせ

こんにちは。今年も、「春休み子ども運動教室」を開催します。 http://oita-machinaka-kids.com/%E3%81%8A%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%81%9B/h31spring ご不明な点、ご質問などあればお問い合わせください。お電話０９７ー５７８−７８８５

H30年（2018）夏休み体操教室、受付終了のお知らせ

こんにちは。 H30夏休み体操教室へのたくさんのお申込みいただきありがとうございます。各クラスともに募集人数に達したため、申し込みを終了させていただきます。体操教室のスペースと指導出来る人数に限りがあるため、申し訳ありませんが申込を終了させていただきます。体操教室の通常クラスは募集しておりますのでそちらの方もご検討ください。よろしくお願いいたします。

H30年春休み運動教室開催中！！

こんにちは、マッチです！！三月も後半、新年度ももう始まりますね。気合いを入れて頑張りましょう！！それではいつものまいりましょう。毎日使っている！！「トイレットペーパー」とかけまして、「かけた情け」ととく、その心は… どちらも「水に流す！！」でしょう。マッチです！！さて、今年もやってます！！春休みキッズ＆ジュニア運動教室！！詳細は以下の通りです。内容：鉄棒、マット運動、縄跳び、動き作り運動など。対象：年少さん～小学生開催日：３月２０日（火）、２３日（金）、２７日（火）、２８日（水）４月３日（火）、４日（水）、６日（金）の計７日間。時間：９：１５－１０：１５（６０分）１０：３０－１１：３０（６０分）の計２回。７日間で１４回開催します。各回定員８名程度です。料金は回数によって異なり、４回コース　６０００円（会員５０００円）８回コース　１００００円（会員８０００円）１４回コース　１５０００円（会員１２０００円）兄弟、姉妹割引があり、2人目も3人目も半額になります。まだ空きがありますので、ぜひご参加ください！！お待ちしています！！

トレーニング効果を最大化するタンパク質の摂取量について記事をパクるの巻

倉園です。急に寒くなりましたね。今日は子どもの持久走大会です。寒い中、先生たちも大変だろうな、、、さて、今回は我々スタッフが持っている資格の NSCAという団体の出している機関紙の記事をお借りします。今回のテーマはタンパク質！きっとあなたもすごく興味あるテーマだと思うので、内容をシェアします。どれくらい飲めばいいのか、何がいいのか、いつ飲めばいいのか・・・情報が錯交している中、今回は良い機会と思いまして。まず結果だけ先に言いますね。そのあと解説をします。タンパク質の摂取について通常の推奨量は体重１kgあたり0.8gのところ・定期的にトレーニングをやっている人は1.2-1.8g ・１回あたりの最適摂取量は若年２０g前後で高齢者は２０−４０gの間・動物由来のタンパク質は完全タンパク質として推奨・プロテインは必ず必要というわけではないがサプリメントとしての利便性が高く有益ということです。さて、ちょっと説明をしていきましょう。タンパク質とはまずタンパク質が何者かについて説明します。ご存知の通りタンパク質はアミノ酸から構成されています。タンパク質は体のどこにも貯蔵できません。重要なことは骨格筋の合成は９種類の必須アミノ酸といわれるアミノ酸に依存していることです。必須アミノ酸は体内で再合成ができません。なので、食事として摂取することが”必須”です。他の非必須アミノ酸は体内で再合成されています。例えば、プロテインを飲んだ場合、タンパク質をアミノ酸に分解して、そこから再合成するというイメージです。ちなみに MUSASHIのようなアミノ酸であれば、タンパク質を分解する時間が不要なため、そのまま合成されるのが特徴です。またアミノ酸はそれぞれ特徴があるため、目的に応じて摂取することができるのも大きなメリットです。タンパク質の必要量まず現在タンパク質推奨摂取量は体重１kgあたり0.8g/kgと言われています。まずはこれが基準。ではアスリートはどうでしょう？皆さんのあれだけハードなトレーニングをしているので、参考にするのはこっちの数字です。アスリートに一歩足を突っ込んでるんです！持久系アスリートを対象にした実験では 1.2-1.5g/kgくらいは必要です。レジスタンストレーニング、つまりウエイトトレーニングをしている人の場合は 1.4g-2.4g/kgより多いタンパク質の摂取が必要です。トレーニング経験がない場合は1.6g-1.7g/kgくらい。トレーニング経験がない人の方がタンパク質が必要なんです。。そして、重要なのが、摂取タンパク質を1.3g/kgから2.6g/kg に増やしても変わらないということ。筋肉の合成には上限があるんですね。たくさん飲めばその分だけ筋肉に変わる、ということでなく、無駄になるものが多くなるだけです。余分なカロリーとなって脂肪になるってことです。逆に1.6g/kgに少ない場合でも当然、筋タンパクの合成速度は最大レベルには達しません。達しませんが、少ないタンパク質でも”ないよりはマシ”ということです。タンパク質の最適量１回、１食のタンパク質摂取量はどれくらいか？というのはすごく重要です。これについては活動的な２２歳前後２歳の青年で実験したところ摂取量が２０gまでは筋タンパクの合成が徐々に高まることが分かりました。しかし、２０gー４０g/kgまでは増加しません。４０gを越えると過剰摂取の指標とされるタンパク質の酸化が優位になります。私見私見今回のNSCAの記事ですが、だいたいはこれまで通りの数字ですね。ただし、これはあくまでの実験の結果です。実際はもっと摂取してもいいかもしれません。タンパク質の利用率などについては摂取した食事に含まれる窒素の量と排出される窒素で計算されますが、実際はそんな単純でなく、もっと色々な要素が複雑に絡んでいる気がします。ボデイビルダーはカタボリック（筋肉が分解されること）が怖いので、もっとたくさん摂取しているでしょう。そういう意味では必要量を算出すること自体が無意味なのかもしれません。。。

冬休み体操教室：第１期

こんにちは、トレーナーの永田です。冬休み体操教室が始まりました。３日間の集中コースの第１期です。初日の１２月２１日は、年中のお友だち１名が参加してくれました。コーチとマンツーマンで、鉄棒、マット、体つくり運動など時間いっぱい頑張りました！！パチパチパチ～大きな方の鉄棒でツバメからの前回りが上手になりました！！明日もいっしょに頑張りましょう！！まだ参加の枠に空きがありますので、お問い合わせください。よろしくお願いします！！

まちなか体操教室　冬休み短期コース

まちなか体操教室の冬休み短期コースの受付が始まりました！今回のテーマは夏休みに続き、「できない」を「できるに」です。１２月２１日から２３日まで、１２月２７日から２９日まで、１月４日から６日までの３期に分けて行います。時間は９時３０分から１１時まで。ちょっと長めの１時間３０分の教室です。詳細はこちらをご覧ください。 →大分まちなか体操教室　冬休み特別コース

まちなか体操教室短期集中第１期終了！

本日、無事（！）夏休みこども体操教室第１期を終了することができました。永田トレーナーの楽しい指導のもと、子供達は楽しく体を動かしました。最初は逆上がりができなかったR君も最後には逆上がりが一人できました！おめでとう！！次回の短期集中講座第２期は８月２３日（火）〜２５日（木）体操教室はジムの大きさと安全確保、指導効果のため最大１０名程度です。夏休みの最後、夏休みの良い思い出を作らせてあげたい、と思っている保護者の方は、ぜひ一度ご検討ください！お申し込みはこちら http://proteios-oita.com/taisou

体操教室　第１期の御礼と今後の予定について

この度は夏休みこども体操教室へのご参加ありがとうございました。おかげさまで、３日間集中コースの第１期を終えることができました。円滑な運営にご協力いただきありがとうございました。さて、お子様の反応はいかがだったでしょうか？今回の体操教室は担当の永田トレーナーと「『できない』を『できる』に！」というコンセプトで始めました。体操教室を通じて、お子様が何か一つでも得ることがあり、それが自信につながれば、と願っています。今後のまちなか体操教室について今回の短期講座は夏休み用に編成しましたが、９月からは毎週土曜９時３０分～１０時４５分の予定で年間を通じて行います。料金は月額４，８００円（税抜き）。　入会金は無料です。今は小さなお子様も近いうちに保護者の方以上の運動能力を身に着けることになります。私の知人も小４の子供にかけっこで負けて、本気で悔しがっていました。私も子供が中学生になるまでは負けたくないと、日々トレーニングをしています。当ジムはメニューを毎回を個別に作成し、トレーニングについても丁寧な指導を信条にしています。これまでフィットネスジムで挫折した方や運動経験のない方でも安心してご利用できます。料金は月４回で５，８００円～。保護者の方が入会すればお子様の体操教室料金は半額となります。子供と同時入会で５，８００円＋２，４００＝８，２００円で月４回のジム利用（保護者）と子供の体操教室が利用できますので、この機会に是非入会をご検討いただければと思います。大分まちなか空手道場体操教室のほか９月からは「大分まちなか空手道場」を開きます。時間は毎週月曜１７時３０分から１８時４５分までを予定しています。（時間については、前後３０分程度の変更があるかもしれません）コンセプトは「試合を目指さない空手教室」「身体能力を伸ばす運動指導」です。「空手」という競技力の向上を目指すのでなく、将来、他のスポーツをやるための基礎的な運動能力を伸ばすことを目的とします。こちらは月額３，８００円です。体操教室と合わせて入会する場合は６，５００円です。（さらに、保護者の方が入会していれば半額の３，２５０円！）最後になりますが、まだまだ暑さが厳しいので体調をくずされませんようお元気でお過ごしください。皆様のご健康とご多幸をお祈り申し上げます。草々追伸：お申込みされる場合は、口頭またはお電話若しくはhttp://proteios-oita.com/class-kids にてお受けいたします。（質問やご意見等あれば遠慮なくお申し付け下さい。）（記載の料金についてはすべて税抜き表示です）この度はご参加ありがとうございました。重ねて御礼申し上げます。 Workout&Fitness PROTEIOS 代表　倉園晴義

大分まちなか体操教室開講です！！

大分まちなか体操教室、本日から土曜コースが始まりました。ですが・・・しまった！体操教室の写真を忘れていました。すみません。今日の参加者は１名。本来は後２名は予定していましたが、歯医者やら用事が重なりました。でも、ちゃんとやりましたよ。来週は何名かでやることになると思います。２−４日の３日間集中コースもすでに参加予定者があります。今のところ４ー５名の予定です。前日までにお申し込みください。お申し込みはこちら

こども柔術教室はこんな感じ

今夜はこども柔術。と言ってもマット運動であったり、床運動をしたり、柔術や柔道の基となる動きのエクササイズみたいな感じです。うよう色々とやって、そして寝技へ。。ちびっこ柔道家兄弟で寝技対決です。小学校２年vs３年生。いや、中々頑張ってます。自分から頑張っているのか、獲物を狙うかのように睨むお父さんが怖いのか・・・どっちにしろ、頑張っていることには違いありません。子供にやらせる運動としては、球技もいいですが、格闘技もエクササイズとして良いと思います。子供柔術教室は毎週金曜。１９時から。ちなみに夏休み体操教室は、これとは違って、苦手なことを克服したり、もっと基礎的な動きのクオリティを高めることを目的としています。詳しくはこちら。

小学生・園児をお持ちの保護者の方へ。大分マチナカ体操教室・運動教室　夏休み無料体験クラスの開催について！

もうすぐ夏休み！園児や小学生のお子様をお持ちの保護者の方々へ。大分マチナカ体操教室・運動教室の申し込みは本日から受付開始！本日から幼稚園や保育園、育成クラブなどに配布させていただきました。「なかなか良さそうだけど、まずは体験してみないとね・・・」という慎重派の方もいるかもしれません。そういう方のために 7月２７（水）、２８（木）は無料体験クラスを開催します。時間は９：３０－１０：３０。お子様が上で３Ｆで体を動かしている間に保護者の方からの質問などを受付ます。２Ｆのジムで体を動かしても構いません。無料体験クラスのご予約・お申込みはこちらから！いずれも定員は１０名～１５名程度定員に達し次第締め切ります。お申込みはお早目に！

大分マチナカこども体操教室　夏休み教室のお知らせ

※７月１９日追記：チラシに修正がありました。（誤）８月３(火）～５（木）→（正）８月２（火）～４（木）こんにちは、マッチこと永田です。 7月に入り、夏本番ですね。セミが鳴き、台風も来ましたね。そして、もうすぐ夏休みも来ますね。夏休みといえば、そうです！！こども体操教室です！！またこの季節がやってきましたね！！すみません！！ここPROTEIOSは6月にオープンして初めての夏をむかえますね。こども体操教室もはじめてでした・・・実は、夏休みに「こども体操教室」を開催します。私、マッチ永田が責任を持って冷血、いや熱血指導します！！え～、マッチ大丈夫～！？大丈夫です！！体操競技してましたし、体操教室の指導経験もあります！！大きな声では言えませんが、あのオリンピックメダリストの体操教室で指導してたこともあります。子供体操教室なので、前転や側転、逆上がりなどがメインになると思います。なんでもそうだと思いますが、「コツ」というのがあると思います。料理では「さしすせそ」ですね。「Sugar, Salt, Vinegar, Soy Source,Miso」ですね（ルー永田）。前転では両手の開き方、つく場所、回る時の視線などです。コツをこつこつ（大爆笑！！）教えられればと思っています。年長さんから小学生の皆さんのご参加お待ちしています！！運動、体操の面白さ楽しさを分かってもらえる教室にしますよ！よろしくお願いします！！コースは２種類。・毎週土曜の土曜コース（７月３０日、８月６，２０．２７）・３日間集中の３日集中コース（８月２（火）～４(木）、８月２３（火）～２５日(木））です。おすすめは・・・どっちもです！！土曜コースは好評だったら、９月以降も続けるよう代表にお願いしてみます！！いや、ちょっと体験しないとね・・・という方は 7月２７日（水）、２８（木）　９：３０－１０：３０で無料体験クラスを開催します！参加は無料！無理な勧誘は絶対しませんからご安心ください。お申し込みはこちらからどうぞ！少人数制なのでお申し込みはお早めに！！

事前告知！夏休みこども運動教室の開催について

もうすぐ夏休み。こどもたちにとっては待ちに待った休み。でも保護者にとっては・・・朝からこどもが家にいる・・これって結構、精神的な負担になりますよね。外で体を動かしてくれればいいんだけど・・暑さや事故が心配・・という保護者の方に朗報です！大分市のトレーニングジムPROTEIOSでは夏休み運動教室、体操教室を開催する予定です。開催日時や回数はまだ決まっていませんが、・毎週土曜の定期コース・どこか連続した３日間の短期集中コースの予定です。年齢は小学校１年〜中学年くらいを中心に兄弟などがいる場合は、年中や高学年でも可にしようかと検討しています。時間は１回１時間から１時間半人数は室内で行うので最高１０名程度。マット運動や、ラダーやミニハードルなどのスピード系トレーニング、鉄棒や縄跳びなどですが、こどもたちが楽しく、興味を持ちながらできるものを選びたいと思います。学校ではしないような運動と学校での種目をバランスよく組み入れて、楽しくできることを第一にします。さて、きになる料金ですが・・・・サービス価格・・・・・・まだ決めてません！さらに、保護者の方がジムに入会する場合は、な、なんと・・・お子様の分は半額！！（予定です）もう一度。保護者の方の入会で、子供が半額！（予定です・・）条件はお子様が運動をしている間、保護者はトレーニングすることです。なぜそんな訳の分からないなことをするのでしょう？我々PROTEIOSはボランティアではありません。当然、利益を求めます。この話には裏があります。ここは本来は大人のためのジムなのです。我々の社会的ミッションの一つは『一人でも多くの方に運動のメリットを享受してもらうこと、健康的でかっこいい体、美しい体の人を増やすこと』あなたが入会してかっこいい体、美しい体になってくれれば嬉しいし、結果「最近どうしたの？」「いや、あそこのジムでね」「じゃ、私も行こう！」なんて話になって会員がまた一人増えれば、それでいいのです。今のところの予定を整理します。日時：毎週土曜コース’（７月３０日〜）。及び短期集中コース内容：マット運動、鉄棒、アジリティー（ラダーやミニハードル）、ゲームなど料金：特別サービス価格！（保護者の入会で半額）講師は高校時代に器械体操を行い、東京で池谷幸雄体操教室で指導していたことがあるNトレーナーの予定です。ただし、Nトレーナーがプロバレーボールチームのチームトレーナーもしているので、日程を調整中です。今回の運動教室に参加することで、・こどもたちは安全に思い切り体を動かせる・苦手な種目を克服する練習が出来る・足が速くなるトレーニングができる・マット運動や縄跳びが上手になる・保護者の方のストレスの軽減・保護者はその時間、トレーニングができる・こどもから感謝される今回の夏休みこども体操教室の体験会を７月１６日に予定しています。場所は大分市中央町です。詳しくはまた近いうちに発表しますね！もうちょっとだけお待ちください。