おはようございます
しづりです。
今回はお酒と筋肉について。
ビールが美味い季節になってきました。
そこで今日は
アルコールが筋肉に悪いのは知っているけど
実際どの程度の影響なのか
というのがテーマです。
酒は筋肉に百害あって一利なしと言っても過言ではありません。
そんなの知ってる。と思う方もいると思いますが
具体的にどんな影響をもたらすのか
これは飲んだ時と飲んでない時の具体的な差ですが
トレーニング直後にアルコールを摂取すると
筋タンパクの合成率が
約４０％低下します
４０％は結構大きいですよね。
そのほかに
体脂肪増加につながることは勿論ですが
ストレスホルモンの分泌を促したり
男性ホルモンの分泌を抑制したり
つまり筋肉がつきにくくなるということです。
しかし、減量中はさすがに控えますが
私もお酒は普通に飲みます。
あのアーノルド・シュワルツェネッガーでさえ
牛乳は赤ん坊の飲み物だ。大人になったのなら、ビールを飲まなくてはならない
と言っていました。
私たちでも飲むときはのみます。
でもほどほどに、です。
飲むなとまでは言いませんが
上手く付き合っていきましょう。
そうすればダイエット、筋肥大は
できます。