こんにちは、４日前のサッカーにて肩を外したキタムーです。
最近はずっとズキズキと痛みが続いています・・・
しかし、肩が痛いのもですが、この暑さでサッカーをやるとなると、水分をしっかりとらないと脱水症状になったり、熱中症になったりするかもでした。
数人それっぽい症状になってる人も・・・
この時期は熱中症に気をつけないといけませんね～
そんな熱にたいしての冷却方法を数個ご紹介しますね!!
①アイスタオル→冷たくしたタオルで冷やしたいところにあてると言ったとても簡単に用意もできますし、行なえますが、冷却効果はそこまで高くなくすぐにタオルを冷やしなおす必要があります!
②アイスパック→氷などを入れた袋を使って首や股関節などの大動脈を冷却する方法で、こちらも簡単に用意でき、実施もできます。しかし、こちらも冷却効率あまり良くないそうです。ちなみにアイスパックがたくさん用意できず一つしかないときは首のところを冷やすと良いですよ～
③アイスバス→氷水にはいり、身体を冷やすことで、今日の３つの中では冷却効率は一番良いです。しかしアイスバスを置く場所や、一度服を脱ぐことができる環境でないと難しく実際に行うには少し厳しいかもしれません。
と今回は３つご紹介しましたが、他にもたくさんあります、
それぞれ長所と短所があるので、自分にあったもの、行えそうなものをやってみてくださいね～