敬虔な筋トレ教徒のクラソノです。
今日は都合のいい話をしましょう。
もし１日１５分間、あることをするだけで
・集中力が上がる
・ポジティブな感情を増進
・抗うつ作用
・ストレスを緩和
・思いやりのある人になる
・感情の制御力を高める
・感情の調整、自己コントロール
・注意力に関する大脳皮質の発達
・記憶力を高める
・賢明になれる
・その他色々いいこと。
なんて誰にとっても都合のいい方法があったらいいと思いませんか？
あるんですよ！分かりますか？
そう！それです！
筋トレです！
我らが崇むフリーウエイトトレーニングです。
筋トレすると無心になりますよね。
「今、ここにあるバーベルを持ち上げる」
「one more reps!」
と集中しますよね。
これがストレス発散になっているんじゃないかな、と常々思っているのです。
ランニングしてても雑念は入ってくるけど、フリーウエイトは集中しないとできませんからね。
筋トレは心にも身体にも素晴らしい効果があるんです！
と言いたいのですが・・・・実は今回は違います。
”今回の”正解は”メディテーション”です。
マインドフルネスな瞑想です。
いや、エクササイズにも同じような効果はあると思いますよ。ホントに。
でもウエイトトレーニングなんて手軽にできるわけじゃないし、
体も疲れるので、
頭だけでできるメディテーションなんかもいいんじゃない？
ということで紹介します。
実は、昨日、一昨日とマインドフルネスのお勉強をして来ました。
MiLI（Mindfulness Leadership Institute)という組織の
SIY(Search Inside Yourself)というプログラムです。
グーグル発のマインドフルネスメソッドです。
マインドフルネスについては色々な団体があるのですが、
なぜ私がこのプログラムに参加したかというと、
一言で言えば、グーグルの社員向けプログラムだからです。
あのグーグルさんがやってるなら、まぁ間違いないプログラムでしょ？
ということで、参加したわけです。
今回もエンジニアの方が数名いましたね。
このプログラムはどんなものかホームページから拝借しました。
■ 冷静かつ集中色のある、ハイパフォーマンスなマインド
■ 高いパフォーマンス、創造力、モチベーションを維持する方法
■ 回復力・人間関係・生産性をより高める方法
■ 感情を制御する能力を高める
■ 思いやりと見識を持ってコミュニケーションをする習慣づくり
■ 生産性の高いチームワークと信頼を作る能力
■ ヴィジョンを明確にし、ポジティブな風土を創るためのスキル
だそうです。
ふむ・・・そうだったのか。。。。
SIYについては、本を読んで知っていたのですが、
・本当に自分の理解が正しいのかどうか
・瞑想の正しいやり方ってどうなのかな？
とかちょっとしたことで疑問があり、
今回のプログラムの開催に飛びついてしまったので、
内容はあまり気にしてなかったのですが、
こんなにすごいことだったんですね。。。。
こういうのは、本を読めばだいたい理解できます。
今回のプログラムの７割くらいはこの本に書います。
ですが、実際にワークをしたり、
残りの３割がすごく大事だったり、
小さなことでも質問できたり、
どんな人がきているのか、何を考えているのか、
などを知ることができるのがすごーく大きいです。
今回も色々な人がいるなぁ、とつくづく思いました。
そして、今回SIYプログラムに参加して驚いたのは、大分県民は私一人！
３８名の参加者中、半分くらいは関東の人。残りの2/3くらいが福岡県内。
あとはバラバラです。
で大分は私だけ！
実はこれ昨年もあったらしいのですが、多分大分の人はいなかった、とのこと。
超ラッキー！
今、現在私一人ですよ。このプログラムを説明できるのは！
しかもこのプログラムはまた来年までない。
ということは・・・
もし来年マインドフルネスブームが来たらセミナーで稼ぐことができる！
もし、ブームになれば、ですけどね（笑）
いや、準備しとこ！
マインドフルネスに興味のある方、今がチャンスですよ！
今、大分で一番マインドフルネスについて詳しい（かもしれない）
私と一緒にマインドフルネスしませんか？
興味のある方、お問い合わせください！
ちなみにお問い合わせは無料ですが、
セミナーや講演の依頼であればやりますよ！
最後にマインドフルネス瞑想の効果などについて動画をどうぞ。