おはようございます。
やくしじです。
サプリメントは基本プレーン味！！
はい、というわけで、今日はちょー簡単にサプリメントのおさらいしまーす(^^)/
まずプロテイン。
筋トレの基本中の基本ですね。タンパク質たくさんとりましょ！
これは毎朝、10時 15時 トレーニングの前後、寝る前に飲んでいます。
つぎにクレアチン。
トレーニングの前に飲みます。重たいのやるときは必須です。力でます！
BCAA。
トレーニング中飲んでます。疲労回復効果あるし、もうひと踏ん張りできたりします！
グルタミン。
トレーニングの後に飲みます。トレーニングで下がった免疫力をあげるために！
風邪引きにくくなる気がします。
あとはビタミンミネラルを摂るくらいです。
基本的なものばかりです。お財布事情もありますので(^^;)
プロテイン飲んでないと僕はがんばれない気がします。
まあ僕みたいなタイプにはプラシーボ効果もかなり大きいとは思いますが。。。
あと内臓を休めるためにまったく摂取しない時期も作ったりしてます。
どんな感じでサプリメンテーションしてるのかなあ、、、とお思いの方も
いらっしゃると思うので、ちょこっとだけ参考程度に書いてみました。
詳しいことお知りになりたい方は、ジムで気軽に声かけてくださいね～！
あー、プロテイン何回も飲むのめんどくさい～(+_+)
それではまた来週～(^^)/