こんにちは！

知念です。

今日もしっかりとブログ書いていきます。

さて、昨日のブログ更新後リクエストがございましたので、

今日はそれについて書いていこうと思います。

私自身もとても興味深い質問でしたので採用しました。

その質問の内容は

「ダイエットの終了後の食事はどうすれば良い？」

というものです。

実にいい質問です！！と同時にかなり難問です、、、

私は、これまで

「どうしたら痩せますか？」

「痩せるためにはどうすればいいですか？」

「〇〇kg痩せたいです！どうしたらいいですか？」

「ここのお肉無くすためにはどうしたらいいですか？」

などなど、痩せる方法を聞かれることが多々ありましたが、

痩せた後のことを聞かれることがほとんどなかったので面白いなと思いました。

この質問は、ダイエットの本質をついているなと個人的には思っています。

まずは、結論から言うと「その人の目標による」です。

その人がどうしたいかで、やるべきことが変わってくると思います。

ですが、こんな回答では満足してくれないと思うので精一杯質問者の意図を汲み取って書いていきます。

例えばボディービルダーなんかは、大きく分けると減量期と増量期を作ったりしています。

増量期で筋肉をつけるために食事量をあげていきます。

その際に方法としてリーンバルクとダーティーバルクの２種類ありますが、リーンバルクとはなるべく脂肪を付けずに筋肉をつけていくこと

ダーティーバルクとは、手当たり次第食べて脂肪も筋肉もつけていく方法です。

これだけ聞くとリーンバルクの方が良さげに思えますが、脂質の少ない食事でカロリーをあげ筋肉をつけていこうと思うと

かなりの量を食べなきゃいけないので結構苦しいです。それを数ヶ月続けるとなると結構根気が入ります。

人によっては減量気よりきついです、、、

なので、個人的には少しだけダーティーによった食事の方が現実的なように思います。

そして、減量期ですがこれは、なるべく筋肉を落とさず脂肪を削っていく段階です。

ここは、今回のテーマからはそれるので割愛させていただきます。

（長くなりすぎるのでまたの機会に）

なのでボディービルダーは、大きくまとめると減量期と増量期が交互に来て徐々に体を変えていくといった感じです。

さて、これを読んでいかがでしょう？

納得できましたでしょうか？

おそらくこれを読んで納得してくれる会員の皆さんは少ないでしょう。

そして、皆さんはこう思ったはずです。

「私ボディービルダーじゃないし、、、」

大丈夫です！わかっています！

皆さんが聞きたいのは、「痩せた後どのようにしてそれを維持するのか？」だと思います。

ダイエットをしている皆さんは、「痩せることがゴール」だと思っている方が多いようですが、、

でも、痩せてからがスタートだと個人的には思います。

例えば一生懸命ダイエットして５kg痩せたとしましょう。

それで喜んでダイエット前の食事に戻したら１ヶ月後には５kg戻っていたなんてことになっていたら、

皆さんは「せっかく痩せたにの」と思うはずです。

なので、痩せてからがスタートになると思います。

痩せた後どうやって、その体をキープしていくのか？それが問題となるはずです！

おそらく、質問をくれた方もそのことを考えているのだと思います。

正直な話これはものすごく難問のように感じます。

というのも、痩せた後の体型をキープするのは結構簡単だと思います。

そのままの食事を続ければいいだけなので、、、

そうすれば、リバウンドすることなく体型維持をできると思います。

ですが、どうしてもここで邪魔をするのが精神面です。

「せっかくダイエットも頑張って成功したし少しぐらいご褒美が欲しい」

そう思うのが人間です。これはしょうがないと思います。私もそうなります。

おそらく理想は、「食べたいものを好きなだけ食べて痩せた体型を維持する」ということだと思います。

さすがにそれは厳しいですが、、、

なので、こういった手法を使うといいと思います。

ダイエット終了後徐々に元のカロリーまで戻していくという方法です。

ダイエットを始める前のカロリーが2000だったとします。そして、ダイエット中のカロリーが1200としましょう。

要は、1200から2000まで徐々にカロリーを戻していくのです。

ペースで言うと１週間に100~200カロリーづつぐらいだと思います。（あまり大きすぎるとリバウンドします）

そうすれば、あまり体重を増やさずにダイエット前のカロリーまで戻していくことができると思います。

一気にカロリーを増やすとリバウンドするので徐々に戻していくといった感じでしょうか。

ですが、これはかなり根気のいることだと思います。

結構な時間どうすればいいのかと考えた結果、私の中の最適解はこれでした。

ダイエット後の体型をキープしたいのであれば、この方法が良いのではないかと思います。

ですが、精神的にストレスが溜まるようならおすすめはしません。

せっかくダイエット頑張ったから好きなものを食べたい！

そう思うのであればチートデイを作ってこの日食べるから他の日を我慢するといった方法でも良いでしょう！

今回はダイエット後の話なので、ダイエットしてみて自分がどう感じたかによっても変わると思います。

もっと筋肉つけたいのなら増量してみても良いでしょう。

このままの体型を維持しつつ食事を元に戻したいのであれば先程の食事をしてみるのもありです。

別の方法でも構いません。

もう少し痩せたいのなら減量を続けてみても良いでよう。

要は、自分がどうしたいかによって選ぶべき選択肢は変わります。

しかも、その選択肢は１つではありません。

そして、やってみなくてはわからないものだらけです！

ダイエットも筋トレそうですが万人に当てはまる方法はありません。

何が良くてダメかは人によります。

私たちトレーナーの正解がお客さんの正解とも思いません。

でも、間違いは教えられます。

人にはそれぞれの正解があります。

それを一緒に探すのが私たちトレーナーの仕事だと思っています。

皆さんに選択肢を与えるのが私たちの仕事です。

それを選んで実行するのは皆さんです。

是非いっぱい悩んで試行錯誤してください！

そして、自分の正解を少しづつ見つけてください！！

それを私たちは全力でサポートします！

いつでも頼ってください！！

質問をくれた方ありがとうございました！！

まだまだ私の療養期間は続きます。

是非ご質問をいただけると嬉しいです！

この際に、聞きたいこと聞いてください！！

ご質問お待ちしております！！！