クラソノです。
昨日、今日と夜の勤務でした。
私の場合、このブログいつも前日の夜に慌てて書いています。早くで昼ですが、大体は夜になります。
前日というか、日が変わっているので今日ですね。
あと６時間もすればこのブログが読まれるはずです。
今日はこんな人が来た、とか明日は誰が来るだろう、とか色々なことを考えながら書いているのです。
皆さんの頑張りには本当に感心していますよ。
仕事で疲れた後に、ジムに来てくれてさらに疲れて、、
綺麗なカラダ、かっこいい身体を目指して頑張っています。
今すぐにはなれませんけどね。長い目で見ると確実に体は変わりますから。
特にこれからはダイエットの季節ですからね。
そしてダイエットは食事制限がつきものです。
さて、昨日のジムのカウンターに
「ダイエットにプロテインは必要か？」
という印刷物があったので、同じ題名で書いてみますね。
あくまでもこれは私見であり、絶対的な正解ではない事をあらかじめお断りしておきます。
ダイエットにプロテインは必要か？
必要かどうか、と聞かれれば「必要ではない」と答えざるを得ません。
プロテインがなくてもダイエット、減量はできますから。
でも、プロテインがあると便利です。
まずダイエット、それも健康的に減量するというものについて考えた場合、体に必要なものを摂取して、不必要ものを摂取しない、ということが基本原則になります。
これの原則を忘れないでくださいね。
単に痩せたいのであれば、不必要なものを摂取しなければそれでいいと思います。
でもそれでは、体を壊すかもしれません。
そしてポイントは何が体に必要なもので、何が不必要なものなのか、ということです。
何が体に必要なもので、何が不必要なものなのか？
例えば、最近は糖質がどうなの？ということがテーマですよね。
糖質はダイエットに必要か？
糖質が必要という人もいれば、糖質はいらない、という人もいます。
必要派は「糖質が必要」という結果や記事を集めることができますし、「不必要派」は不必要と書いている論文や記事を集めることができます。
未だ結論つかず、ですが、私個人的には不要と思っています。
まぁ、その辺はまたいつか書きましょう。
プロテインはダイエットに必要か？
さて、
プロテインはどっちなのでしょう？
ということですが、「プロイテン」という「魔法の粉」ことでなくタンパク質ということ考えれば絶対に必要です。
タンパク質は絶対的に必要。
これに異論はほとんどないはずです。
なんといっても筋肉を作る材料ですからね。
材料がなければ筋肉も育つことができないので絶対に必要です。
しかしタンパク質を意味する横文字の「プロテイン」は必要ではありません。
肉や卵、牛乳や大豆など他の食品、食事から摂取することができます。
プロテインなんて、原料はしょせん牛乳なわけです。
それから不純物を取り除いただけ。
減量ルールの一つ、「不必要なものを摂取しない」というルールを守りやすいのです。
プロテインは必要か？ という質問はタンパク質は必要か？
ということになるし、そういう意味では当然にYESなのです。
プロテインはあると便利です。
１食置きかえるだけでもカロリー減になりますから。
プロテインに抵抗のある方は、プロテインを何か特別なものと思っているのかもしれませんが、本当に普通の食品ですから。
減量と言えどもタンパク質は大切ですし、プロテインはタンパク質なわけですからね。。。
しかし、、もしあなたが減量に成功してないのであれば、一度お試しする価値はあると思いますけどね。
しょせん、その程度のものですよ。
プロテインは必要ないけど、減量するときにはすごく便利。
なぜなら、カロリー計算しやすいし、糖分や脂肪などダイエットには必要のないものが入ってないから。
でも、他の食品から他の栄養素を摂取することは必要です。
１日３食、５食がプロテインを１ヶ月続けるというのはさすがに問題だと思います。
ということでいよいよ眠くなってきたいので、ここまで１
何となく言いたいこと分かりました？