こんにちわー、先週−４０kg宣言をした薬師寺です！
リオ五輪盛り上がってますね！オリンピック選手に刺激もらってさらにモチベーションをあげてトレーニングがんばりましょう(^^)/
さてさて、うちのジムの名前なんて読むのかお分かりですか？^^;
ＰＲＯＴＥＩＯＳと書いてプロティオスと読みます！！
ちょっと噛んでしまうわたしですが、この名前けっこう気に入っています！！
ホームページにも書いてますが、ギリシア語でプロテイン（タンパク質）の語源になった言葉です(^^)/
「一番大切なもの」「なくてはならないもの」とかいう意味があるそうです。
というわけで今日は「タンパク質」のお話です。。。
タンパク質は三大栄養素の一つで生きていく上で特に重要な栄養素です。
体重の約５分の１をしめていて血液や筋肉などの体を作る主要な成分であり、エネルギー源として使われることもあります。
で、どれくらい必要かというと・・
トレーニングをしている人は１日あたり体重１kｇ×１～２倍の量が必要です。
体重６０kgの人なら６０g〜１２０g。
肉は１００g中に２０gくらいがタンパク質なので・・・肉の量に換算すれば１日３００g〜６００g。
僕がいつも食べている1000円/100gの国産牛肉で３０００円〜６０００円くらいですね。１日に。月換算で１０万円〜１８万円くらい。
無理だ・・・
なのでプロテインを摂取することをお勧めします(^^)/
プロテインなら、牛肉の１０分の１くらいの価格で効率よくタンパク質を摂ることができます。
プロテイン選びについては、またいつか説明しましょう。