おはようございます、金曜お散歩ブログの僕です。
本日もまちなかブラジリアン柔術は２０時スタートです、皆さんお願いします。
さていきなりですが最近会員さんを見ていて思う事があるんです
うちのジムは寒すぎじゃないかと！皆んな汗かいてないし
いつも温度計は20度ぐらい、実は何故か会員さんが汗書きたくないって方が多いのでこの温度になってしまったのです。
でも少し低すぎるんじゃないかと思って教科書調べてみました、すると筋力トレーニングには22度〜26度が適温だと。
僕は夏場40度近い某体育館で2度ほど熱中症でぶっ倒れて運ばれた事があるので暑すぎるのは危険なのは理解してますが、20度だとインターバル中冷えて鳥肌が立つぐらいやし、やっぱり少し寒いですよね
22度～26度だと少し暑く感じるかも知れませんが、腱や靭帯を守るためにも良い温度ですし、このくらいが筋肉を回復させるホルモンが出やすい温度でもあるそうですから
これからは少し温度上げていきますかね、みんな汗かいた方が気持ちいいですよー
そうだ年末年始の大セール品‼︎すでに売り切れになった物もありますので皆さん急いで下さいね！