本日は別大マラソンですね。
ジムに関係するところで言えば、オアシスタワーのところの交差点から高城方面にかけて交通規制がかかるようです。
あと大分銀行本店の交差点とかもちょっと関係してくるのかもしれない。
フルマラソンはご存知のとおり42.195km。
さて、問題です。
体重５０kgの人がフルマラソンを走ったらどれくらいの脂肪がへるでしょうか？
ざっくり計算ですが、ランニングの消費カロリーは
体重×距離
です。
５０kgの人が１０km走ったら５００kcal。
４２km走れば２１００kcal
です。つまり
体重５０kgの人がフルマラソンを走ったら２１００kcal消費することになります。
脂肪１kg落とすのに必要なのは７２００kcal
なので、
フルマラソンを１回走れば３００gくらいの脂肪が減る
ということになります。
３回くらい走れば１kg減ります。
まとめると・・
体重５０kgの人は
フルマラソンで２１００kcalを消費して
脂肪が３００gくらい減る
ということです。
この数字をどう見るか・・・
２０００kcalと言えば、少なめな人の１日の食事での摂取カロリーくらいです。
１日食べるのを我慢するか
VS
フルマラソンを走るか、
あなたはどちらを選びますか？
ランニングというのはそれくらいダイエット的には効率が悪いのです。
ただ、簡単なので毎日継続的にやることができますよね。
毎日５kmくらいなら走ることはできると思います。
５km走れば２５０kcalです。週５日走れば・・・１２５０kcal！！
脂肪にして１７０gくらい。
これを1ヶ月続ければ脂肪が１kgは減ります！！
これなら毎日できそうですよね。
毎日５km走りましょう！！
とりあえず今日のマラソンをみて良い刺激を受けてください！！