運動セミナー 13回目 〜健康になるためのトレーニングで大事なこと〜

トレーニングや健康のために重要なことは
食事 × 運動 × 睡眠
の掛け合わせです。

運動だけでなく、睡眠(休憩)、食事もすごく大事。

言うまでもなく肥満の原因のほとんどは食事です。
しかし今日、食べ過ぎたからと、肥満になったり
糖尿になったり、痛風になったりするわけではありません。
ジワリジワリと・・知らない間に蝕んでいくのです。
他の病気も食事が原因ですよね。
そこが食事の怖いところです。
気づいたときには手遅れな場合がほとんどですよね。

そして睡眠も大事です。
睡眠が壊れると、全てが壊れます。
思うようにトレーニングもできないし、
ホルモンバランスが壊れて、夜中におやつを食べたり・・・・

なんとなく寝ている毎日だし、
異変に気づくことはないかもしれません。
その日が来るまで・・・

睡眠時間を毎日1時間プラスしましょう。
7時間の睡眠時間を確保しましょう。
寝るだけで、健康になれるなんて、、、
なんて良い話ではないですか!
スマホやテレビを見ても健康にはなれませんよ・・・

そして、運動です。
運動は体にとってご褒美みたいなものです。
それくらい、体にとっては喜ばしいことなのです。
運動をしない理由の多くが、運動をしなくても特に困らないから。です。

運動をしなくても、歩けるし、食べるのに困ることはないでしょう。
しかし、
運動をすれば、もっと多くの恩恵を得られます。

ちょっとした努力で大きなリターンを得られるのですが、
その努力が面倒なため
運動をすれば得られるはずのものを失っている
ということに気づかないのです。
もしくは気づいていても、気づかないふりをしているのです。

そしていよいよ、ヤバイ・・・
という状況になったときに、やっとエクササイズを始めるのですが、
体を思うように動くはずもなく、
動けばどこかが痛くなる、、、と悪循環。

誰もそうなりたくて、なったわけじゃありません。
でも、多くの人がその道を歩みます。

誤解しないでください。
太っていないから運動しなくていい、ということではありません。
『運動しないこと』が問題なのです。

運動している肥満の方より、運動しない痩せの方が病気リスクは大きい
という研究結果もあります。
今の体型で一喜一憂することなく、
運動するかしないか、
が大事なのです。

私たちはエクササイズ、運動を通じて
あなたの幸せづくりのお手伝いをさせていただいています。

自分の幸せというのは、相手に幸せになってほしい、と思うことから始まります。

あなたが、健康のまま生き生きとした幸せな生活を過ごすことが私の願いです。
この願いに見返りは求めていません。

エクササイズは大きな時間を割く価値のある行動です。
何もオリンピックを目指して頑張ろう!
と言っているわけではありません(笑)

まずは
自分のやれる範囲でやれるエクササイズをしてください。
やればやっただけ見返りはあります。

運動は習慣です。
手遅れになる前に、できるだけ早く始めてください!

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