腰痛について詳しくなろう。

1月14日にトレーナーやヨガインストラクター向けの腰痛セミナーを開催します! ということを先週告知しようとしていたのですが、すみません忘れていました。 実はこのセミナーは福岡でヨガ・ピラティスのインストラクター向けに開催されたものなんですが、なかなか面白そうなので大分でもやってもらうことにしました。 内容はこんな感じ →腰痛セミナー きっと知らない単語ばかりですよね? でも大丈夫です。 教える人がちゃんと考えてくれてます。 ・誰が教えてくれるの? 講師の坂田さんは理学療法士であり、ピラティスインストラクターであり、トレーナーであり、2児の父であり、トレーニングに関して色々なことをやっています。 この業界ではかなり有名な方です。 難しいことを分かりやすく話してくれる方なので、ぜひ受講してみてください。 簡単に言えば、この人のセミナーに参加しておけば、間違いのない人。 ・こんな人にオススメ 特に将来インストラクターになろうとか、もっと健康な体になりたい、腰痛に悩まされている、なんて方は絶対にオススメです。 ヨガやトレーニングでも生かされる内容です。 というか、そのためのワークショップ・セミナーなので。 何しろあなたの体のことですから! ・気になる料金は・・ 福岡でやったときは1万5千円でした。 「高いー!!」 なんて声が聞こえてきそうですが、こんなもんですね。普通の相場です。 いや、むしろ安いくらいです。 トレーニング向けのセミナーは場合によっては3倍くらいします。 100名参加するようなもんじゃないので、高いんですよね。。 割引いたします! 今回は当日が1万5000円ですが、早めにお申し込みお支払いいただいた方は割引しています。 3000円引きの12,000円(+消費税、以下同じ)です。 本当は先週までの価格だったんですが、、告知が遅れたので特別価格でのお申し込み期限を28日(金)までといたします。 会員さん特典! もし会員さんで受講したい!という方がいれば、 さらに2000円割引いたします。 つまり10,000円(+消費税)です。 こちらからお申し込みください。ただし、申し込みだけ。 お支払いはしないでくださいね。後日銀行引き落としいたします。 →腰痛セミナー これでも結構高い・・、と思うかもしれませんが、何事にも相場がありますので・・ご容赦ください。 それなりの価値のあるものなのです。 もっとサービスしてよ、という声が聞こえそうなので、、 会員の方については ヨガブロックorヨガマットorヨガ手帳or プロテイン1kg(kentai)をプレゼントいたします! つまり10000円で1dayワークショップに参加して、ヨガブロックorヨガマット orヨガ手帳orプロテインがもらえるということです。 かなりお得。 ケチケチせずに無料にすればいいのに、、と思うかもしれませんが、こういうのはお金を払った分だけ価値を得られるものなのです。 真剣さが変わってきますからね。 無料だと途中で帰ったり、遅刻してもへっちゃら平気の平三郎だったりしますので。 お金を払っても勉強したい!という方のみ参加することで、いい雰囲気のセミナーになりますので、ご了解いただきたいと思います。 もし万が一、ご満足いただけない場合は無条件で返金いたします。 やる気になったところで、こちらからお申し込みください。 諸々特典があるのは今週28日までのお申し込みに限らせていただきます! →腰痛セミナー  
大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

2018年 キタムー編

おはようございます、キタムーです。 もう2018年終わりますね〜そして2019年と同時に25歳になります!( ・∇・)プレゼント待ってますよ?w 今年のキタムーブログも本日で最後となります!2018年もちょっと為になることから、どうでも良い日記みたいな配信となりました。 来年の2019年もそのような内容になりますが、是非ともさらっとでいいので目を通していただけると嬉しい限りです( ^∀^) どうでもいいような内容でも反応があるとさらに嬉しいですね〜!! さて、2018年最後のブログの内容は今年の振替ですね!どうでもいいよな内容になります♪(´ε` )   1,社会人サッカー 3部パート優勝! チームを知り合い同士で寄せ集めて作って2年目にして優勝!一年目2位と惜しかったのですがなんとか今年は優勝!来年は1つ上のパートで頑張ります! 2,福井国体 今年の中で一番の自分の中ではいい出来事だったかと思います。縁あって福井国体にトレーナーとして帯同させていただきました。 すごく楽しかったし、いい経験をさせてもらいました。もっといろんなことに関わっていきたいと思います。来年も参加できれば!! 3,高校生チーム指導にて 3年間関わってきた生徒が試合に負けてしまい、引退となってしまいました。人生で初めて試合に負けた後の選手たちに挨拶することになったのですが、なんて言おうかとすごい考えたのですが、もう泣いてしまって・・・うまいこと喋れず・・・来年は優勝させてあげたい( *`ω´)   という感じな2018年でした!2019年も楽しくやっていきたいと思います! 来年も25歳のキタムーをどうぞよろしくお願いします!!    

最大でなく最適を選びなさい。

前回のブログで間違いがありました。 スリングショットを発明したのはマークベルさんです。 こういうやつね。ベンチプレス補助ベルトみたいなもんですね。 ついでに彼のトレーニング信条も紹介しておきましょう。 最も強くなるためのトレーニング 「最も強くなる方法は最大の重さを持ち上げるのでなく、最適な重さを持ち上げることにある」 だそうです。深い!! ハードトレーニーには怪我がつきものです。 マークベルも自信が怪我をしたことをきっかけにスリングショットを開発しています。 そしてマークベル氏に限らず、ウエイトリフターやボディビルダーの多くは怪我に悩まされています。 なぜ怪我をするのか? 一言で言えば、無理を繰り返すからです。 ほとんどの人は重量にこだわりすぎるのです。 怪我をしてそれから重量へのこだわりを捨てて、効かせることを重視してから、重量にこだわる必要がないことを知った、、 なんて話はよくありますよね。 個人的には重いものを好んでいますが、最大の重さを持ち上げることにはこだわっていません。 基本的には正しいフォームで出来る範囲で持ち上げることができる重さまでしかやりません。 安全第一は絶対です。 怪我をするかどうかは交通事故にあうようなものです。 これまで数千、数万回同じ道を歩いていても、次の1回で事故にあうのです。 トレーニングの場合はたった1回で怪我をする、ということは少ないです。 同じ動作を繰り返し繰り返しすることで怪我のリスクが高くなります。 最終的に重さを追求するにせよ、毎回毎回無理なフォームでやっていると必ずどこかで怪我をします。 だからこそ、ストリクトなフォームの大事さが説かれるのです。 ストリクト=strict、つまり厳格な、厳しいという意味。つまりはきっちりしたフォームってことです。 チーティングはテクニックです。 チーティングをやるにしろストリクトなチーティングが必要です。 何を持ってストリクトなフォームか?というところは議論があるでしょうが、私はNSCAを基準にしています。 崩れたフォームでやっても、鍛えたいところを鍛えることはできませんからね。 10回が目標であってもフォームが崩れるのであれば8回で終わる方が賢明です。 安全なフォームでの最大努力 が大切ということです。 今年もあとわずか。。 来年の今頃は今より重いものを扱っているはずですし、今の自分よりキレイで格好良くなっているはずです。 毎日の小さな小さな積み重ねですからね。 キツイことをしないと体は変わりませんが、キツすぎるのは逆効果になることもあるのでそこが難しいところです。 もっと挙げたい、もっとやりたい、と心がはやりますが、再度この言葉を噛み締めてください。 「最も強くなる方法は最大の重さを持ち上げるのでなく、最適な重さを持ち上げることにある」 きっと真実です。 そして、筋トレの素晴らしいところは、人生すべてにおいて応用が可能なところです。 筋トレは人として生き方そのものなのです。 例えば今回のを恋愛に応用してみましょう。クリスマスですしね。 「最も愛されようと思ったら最高のモノを贈るのでなく、最適なモノを贈ることである。」 ってことですね。

基本的なトレーニングが、全ての基礎となる

トレーニング専門誌も含め、雑誌を見ていると「へぇ、最近はこんなトレーニングがあるんだ・・」と思うことがあるかもしれません。 特にコンディショニングについては色々なテクニックというかアプローチの方法が提唱されています。 もちろんトレーニングもそう。○○理論みたいなね。 そういう方法を頼りたくなる、信じたくなる気持ちも分からないでもありません。 そんな人にはこの言葉を送ります。 エド・コーンというアメリカのトップウエイトリフターの言葉です。 知っている人はかなーーりの通です。 で彼がなんて言っているのかというと。。 「最新のトレーニング方法がベストだ!」という助言は間違っている。 うまく行くことが立証された基本的なトレーニングが、全ての基礎となる」(エド・コーン) だそうです。 大いに賛成です!! ベーシックが一番! そうなんです、結局はベーシックなやり方がいいのです。 何が最新のトレーニングの方法か、最新の理論とは何か、、ということは判断が難しいですよね。 自分にとっては最新でも、実はずっと前からあるトレーニングであったりしますからね。 TRXでも ViPRは用具としては新しいですが、やっていることは実に古典的というは基本的です。 速度をベースとしたVBTでも同じ。 速度を計測する機器については最新かもしれませんが、理論自体は昔からあります。 私が大学時代からある。 当時は20秒とかやって10回しかできなかったら、8回以下になったらそこまで、みたいな感じですが、ベースとなる理論は同じ。 この時は単純にスピードを落としたくないなら、遅い動きはしちゃダメ、って感覚で捉えてましたけどね。 私的にも、あなたにはもっとベーシックな所を学んでいただきたいと思っています。 筋肥大には何RMとか、何セットすればいいとか、休憩の時間は?とか。 最終的に筋力アップしたいんだけど、どういうセットを組めばいいのか。 短期、中期でどんな戦略で行くべきなのか、、とか。 最近の研究ではこういう例もありますが、、、とかはとりあえずおいておいて、です。 ダイエットでも同じ これはダイエットについても言えますよね。 色々な理論がありますが、結局はカロリーを減らす、という所に行き着きます。 それが今のところ唯一の”立証された基本的なダイエット法”ということです。 糖質オフにしろ結果的にカロリーオフになっているはず。 本当に糖質オフだけでカロリーオーバーしたら絶対に痩せませんし、逆にカロリーを落として痩せられないのであれば病院に行くべきです。 そういうものです。 本気になれば、ほぼ誰でも痩せることはできます。 トレーニングもダイエットも自分の体と脳をどうやって騙すか、ということです。 年末年始のこの太りやすい時期をどうやってやり過ごすのか・・・ もう夏への戦いは始まっていると言っても過言じゃないかもしれません。 今が知恵の絞りどころです!!我慢のしどころですよ!!!

年末年始の営業予定

そろそろ年末年始の予定も決まってきたのではないでしょうか? 実家に帰省したり、海外旅行に行ったり、何もしなかったり、、 年末年始の営業時間 まずは年末年始の営業時間についてお知らせします。 一度お知らせしたつもりだったんですが、見つからないので、、 年末は12月28日の午前中まで。 予約としては11時の予約が最後になります。 12時からは掃除やらなんやら片付けをします。 年始は1月4日(金)15時オープンです。 子供の体操教室も同じく。 ヨガは金曜の夜は明野shantiのレッスンが新年一発目になります。 中央町リーフガーデン は土曜の朝のレッスンが最初のレッスンです。 以降は通常営業です。 再度確認します。 お休みは12月28日(金)の12時から1月4日(金)の15時まで です。 ですが、この間も何日かきっと開けます。 私がジムで事務作業や勉強などをする時間、空けます。 具体的に決まったらまたこのLINEで告知します。 逆にこの日のこの時間開けてほしい、というのがあれば教えてください。  

高級素材PROTEIOSタオル

  水曜担当シノラーです。 ベンチプレスやスクワットなど トレーニング時に設備や道具と肌が触れるのが嫌だという会員様もいらっしゃいます。 汗を拭いていたけどそのあとに手を触れるの嫌だな。。。 汗を拭いていたけどそこに首の後ろが接するのは嫌だな。。。 汗をたくさんかいたあとに目の前でその汗を拭かれても。。。 と思ってしまうのも無理ありません。 かといってタオルを使用するにもなんかチクチクを感じながらトレーニングするのも嫌ですよね。 使用している人もそのあとに使用する人も なんのストレスなく使用していただきたいです。 PROTEIOSに来た一時間をトレーニングに集中していただきたいです。 できるだけ会員様間のストレスをなくすために タオルのご使用を推奨しております。 チクチクが嫌な方も 高級素材のPROTEIOSタオルであれば大丈夫。 タオルの素材感はスタッフにお問合せ下さい。 素材感の良さ(綿100%) PROTEIOSロゴ入り にしてはかなり安いです。 大量入荷して価格を抑えることができました。 会員様間の設備・道具の使用をストレスなくご使用いただくためにも PROTEIOSタオルをご使用下さい!

PROTEIOS.LINE@

おはようございます、キタムーです。 毎朝毎朝寒くて布団からでるのが辛いんですけども、最近気づいたことがあります。部屋の中より外のの方が暖かいですw けど、今週はなぜかまた暖かくなるみたいですね、やっと寒さに慣れてきたのに・・・・ さて、今日は最近ですねよく聞かれていることについてです。タイトルにある通り『LINE@』に関する内容です。 PROTEIOSはこのLINE@様々なことに使っています。 毎朝、ちょっとためになることから、特に関係ないことを配信しています(^O^)時には営業時間の変更であったり、大事なことも連絡をしたりしています。 そんなLINE@返信できるのはご存知でした?トーク画面を開いた時に左下にあるキーボードみたいなマークをタッチすると、文章を送れるよになるんです。何かブログを読んで、もっと知りたかったり、あるトレーナーさんに質問があったりしたら送ってみてもオッケーです!! で、ここからよく聞かれる質問です Q,文章を送ると他の人にも見えませんか? A,グループLINEではなく、PROTEIOSとの個人間トークになりますので、他の会員さんに見えたりしません。ただしスタッフは全員確認できます。 ぜひとも有効活用してみてください!!!    

疲れた時の対処法

何事もちょっとキツめが体にいい、 私はそう信じています。 リラックスするよりストレスをかけた方がいい。 もちろんストレスのかけ過ぎは良くないです。 しかし、リラックスしたところで解決する問題はあまりないのではないでしょうか? なんか疲れた、、リラックスしたいな、、 そう思っているだけで、あなたの体はもっと動きたいと思っているかもしれません。 その証拠にそういう時に走ってみてください。走り終わった時は爽快そのもの。 筋トレをしてみてください。リラックスしたいな、、なんて考えは吹っ飛びますし、パンプ感と満足感で充足されるはず。 リラックス中毒!? そもそもリラックスしたいな、、、なんて考えている人は、きっとリラックスし過ぎているのではないでしょうか?というのが私の考え。 リラックス中毒みたいな。 リラックスするのが当たり前になっていて、リラックスしてないとストレスがたまるのです。 あなたは思い当たる節はありませんか? リラックスしたい、、、なんて言っている人ほど、「いやいや、あんたもう十分リラックスしているでしょ?」と感じるのです。 私は人生にリラックスなんて本当にいるの?と思っているのでリラックスできてなくてもストレスなく、逆にリラックスして生きてられます。 ややこしいし、逆説的ですが、そんなものだと思いますよ。 心にも体にも適度なストレスは大切です。 ストレスにさらされているからこそ強く健康になるのです。 疲れている時の過ごし方。   疲れてるな、、と感じた時はどうすればいいのか? もう分かりますよね。。 はい。疲れている時ほど筋トレです。 これしかない。間違いありません。 今日なんか疲れたな、家に帰ってゆっくりしようかな__ なんて日は、とりあえずジムに来てデッドリフトでもしてみましょうよ。 ”疲れ”なんて忘れてしまうはずです。 疲れている時にこそ筋トレ。 きっと2020代年の常識になっているはずです。 ー半歩先行く知識を。PROTEIOS。ー

運動指導のプロフェッショナルになるために

昨日は日田へ運動指導に行って来ました。 遠方とはいえ、こうやって呼んでいただき、頼っていただき本当にありがたいです。 運動指導なんてできる人、どこにでもいるでしょ? なんて思うのですが、私はそんなにいない、と思っています。 全くいない、とは言いませんよ。 しかし自分たちの商品・サービスである運動指導、トレーニング指導、という点では他に追随を許さないジムでありたいと思っています。 大手ルネサンスさんやNASさんなどありますが、全くお話にならないくらいの差があると個人的には思っています。 マチカラさんは勉強している方もいるので、一部リスペクト。 もちろん県内全ての運動指導者を知っているわけではないし、 I am No1!!(俺が一番だぜ!) とは思っていません。しかし We are the only ones!!(我々は特別な存在なんだ!) だと思っています。 グループとして運動指導できる唯一の会社じゃないでしょうかね。(大分では。) 子どもの運動教室もできるし、ヨガももできる、もちろんジュニアやアスリートも指導できる。そんなグループでありたいと思っています。 そして私の夢、というか目標、というか実現しなければならないことは、もっともっとちゃんとしたトレーニング指導者を育てること。 そしてそれはヨガも同じ。 世の中にはたくさんのヨガインストラクターがいます。 そしてこれからもどんどん増えてくる。 その中で、ちゃんとしたインストラクターを育てたい、と思っています。 というか、育てなければならない!と危惧しています。 トレーナー業界もそうですが、ヨガ業界も危うい指導者が多い、と感じているのです。 「お前なんかが偉そうに何ができるのか!」 と言われそうですが、できることをやるまでです。 私より出来の良いインストラクターやトレーナーはたくさんいます。 そういう人の力を借りて、周りの人も巻き込みながらやっていきたいと思っています。 ということで、1月14日に私より出来の良い方のセミナーをやります。 一般の人も参加OKですし、ぜひ参加してして欲しい、というのが本音。 私たちがどんなことを学んでいるのか知って欲しいと思います。 講師の坂田さんは、この業界ではかなりの有名人です。 そんな人がどんな話をするのか興味ありませんか? →腰痛へのアプローチ そして、本日夜のレッスンはインストラクターの卵さんがデビュー戦をします。 インストラクターの今後の成長のため、ぜひ参加していただきたいのです!! 今夜はインストラクターデビュー戦につき無料です!! 19時ころジムでトレーニングをする予定のかたは、20時からはヨガに参加してください。 お願いします。 このジムが発展するのも、トレーナーやインストラクターが成長するのもあなたや他の会員さんがいてこそ、です。 ぜひ、お時間いただき、力をお貸していただければ、と思います。 →予約はこちら または 普通に予約メニューからヨガの予約も出来ますよ!!
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トレーニングギア

  水曜担当シノラーです。 近頃、会員様がMAX重量に挑戦している姿をよく見ます。 高重量を扱えなくてもどんどん挑戦していただきたいです。 でも、腰が心配。。。握力が。。。 こんな不安を解消してくれるトレーニングギアをご紹介します。 腰がご心配の方はパワーベルトのご使用をお勧めします。 握力がご心配の方はパワーグリップのご使用をお勧めします。 当ジムではパワーベルト・パワーグリップを販売しています。 安いものではありません。 しかし、このトレーニングギアは安いものだとすぐに使用ができなくなります。 そのため当ジムではトレーニング時にも安心して長くお使いいただける商品を扱っています。 購入希望の方はスタッフにお声かけ下さい!   追伸 前回のクイックリフト指導無料開催はなんと全員がキャッチまでできたことですごくほっとしております。 しかし、動画を撮ることをすっかり忘れておりました。 受講者の方!動画撮影のご協力をお願いします!