運動で、寿命世界一を目指すのか？

日本は世界一長生きする国、という認識を持っていますよね。そうだっけ？と思って調べてみたのですが、、あれ？男性はスイスが一位・・・しかし、それにしても僅差ですよね。１０位まで２歳差くらいです。これくらいなら世界一じゃなくてもいいんじゃね？と思ってしまいましたが、いかがでしょう？で健康寿命の方はどうなんでしょう？で、調べてみました。はい。えーシンガポールが１位！？で日本は２位。では、スペイン、スイス、フランス・・と続くわけですが、こちらも僅差。ほとんど日本と変わらない・・・世界中、意外と長生きじゃないですか？和食が健康にいいとか、脂肪が少ないとか、なんだかんだ言われていますが、あんまり関係なさそうですね。平均寿命も大事だし、健康寿命も大事ですが、もっと大事なのは本当に健康に生き生きと何歳まで過ごせるか、ということだと思います。そのためにはエクササイズは必須だと思っています。単に生きているという平均寿命より、寝たきりじゃないという消極的な健康寿命より、もっと積極的に楽しく生き生きと動けるのか、ということが大事ですよね。私たちが何のためにエクササイズをしているのか？というと決して単に長生きするためじゃないと思います。もっと動きましょう！健康のために歩け、なんて言われますが、走れるまでは走りましょう。そのうち走れなくなる時期がきます。ガンガン、ウエイトトレーニングしましょう。挙げれるうちに挙げておく。そのうち体が動かなくなります。え、『筋肉がつくからイヤ・・・』だって？そんなこと言ってられるのは今のうちですよ。どうせ、そのうち筋肉が減って動けなくなる運命なんですよ。今、貯筋しなくてどうするんですか？平均寿命や健康寿命なんて小さなことです。もっと積極的に動ける年齢を引き上げましょう！！

『熱中症』対策その１

みなさん、こんにちは！見た目、特にこれといって特徴があるわけでもないあべひろしです。梅雨だから雨はしょうがないですが、湿気は気持ち悪いですね。ベタつく感じがして… この時期から気をつけたいのが、熱中症。じめじめする梅雨の時期から夏の始まりにかけては、熱中症リスクが急上昇↑ 体に熱がこもりやすいうえ、自律神経とも関わりが深い腸の調子が良くないとさらに症状が悪化しやすい。しっかり予防対策をしましょう！そもそも熱中症ってなんでしょう？高温環境や激しい運動によって体温が急上昇したときに、体温調節機能が正常に働かずに頭痛や吐き気、けいれんなどが起きる状態です。通常は、体温が上がるとそれを下げようと汗をかきます。その汗が蒸発する際に熱を奪うので体はクールダウンする仕組みです。ではナゼこの時期から熱中症になるのか？梅雨時期は湿度が高いために汗が蒸発しにくく、体内に熱がこもりがちになります。急な温度変化にカラダが対応できないことも熱中症をおこしやすくするようです。私はエアコンの効いた場所で仕事してるから大丈夫！という方…危険です！ 2時間座っているだけでコップ1杯分の水分が失われるという報告もあります。失われた水分は補給しなければなりません。補給する水分は適切な塩分や糖分などを含むものがお薦めです。ナトリウムと糖分を含む水は、小腸からすばやく吸収されるうえ、体内に長くとどまってカラダをうるおす作用があると言われています。ただ、過剰な摂取は良くないので、ジュースを飲みすぎないようにしましょう。何事もほどほどに。このイヤな時期を乗り切るためにも、こまめな水分補給で、カラダのケアをしていきましょう！＊寝中症の情報についてはこちらを参考に！需要！！ブックマークしておいて損はありません。 http://www.tenki.jp/heatstroke/

Make Health Last. What will your last 10 years look like?

最後の１０年をどう生きるのか？というテーマの１分動画。普通の人なら、左半分の１０年間を過ごしたいはず。でも多くの人が進んでいるのが右半分の人生への道。なぜ？何をすればいいかは、分かっているはずなのに。それでも、なかなか行動には移せない。今はまだ想像できないのかもしれない。妻や子供から介護される自分の姿を。その時になって、やっと後悔するんだろうが… 運動するなら今のうちですよ。