ベンチプレスで潰れた経験のある方いませんか？
一人でベンチプレスをする場合はセーフティーバーがあるベンチでするのがベストですが、体育館などにはセーフティーバーがないベンチも少なくありません。
そんな時、このテクニックを習得しておけば、安心して追い込むことができます。
このテクニックは竹下式一人補助、別名ニーアンダーバー（knee under a bar) takesitaと呼ばれています。
（実は、勝手にそう命名しました！）
簡単そうに見えますが、結構練習する必要があります。
ベンチプレスをマスターするために必須のテクニックです。
ぜひ、ご参考に。
角度を変えて見てみましょう。
（注意事項：）失敗すると膝をすりむきますので、最初は長ズボンで行うことをお勧めします。