こんにちは。代表のクラソノです。
このブログもスタッフが日替わりで書くというスタイルになって５ヶ月経ちました。
毎週１回で月４回くらい。これまで一人２０回くらい書いたことになりますが・・・
テーマがバラバラだったので、この人はどんな人？と言うのがイマイチ分かりづらいと思いました。
そこで、今回はそれぞれ同じテーマでブログを書いて見ようと思います。
スタッフ個性というか、差が分かりやすいかな、と。
さて、今週のテーマは・・
「ワークアウト心得１０か条」です。
なかなか硬派なテーマですが、皆がどんなことを考えて日頃エクササイズをしているのか、気になるところです。
まずは言い出しっぺの私から、「こだわりのワークアウト心得１０か条」です。
ジムのこだわりにも通じるところがあります。
ちなみに皆に、真似しろ、ということではありませんよ。
ではいってみましょう！
１ 強さにこだわる
目的は強くなること。そのために何をするか考える。
たまに重量にこだわりたい、体を大きくしたい、とか思ったりすることもあるし、目的を忘れそうになります。
それでもやはり最後にはここに戻ってきます。”強さ”への憧れ死ぬまでなくならないかもしれません。
２ 動きにこだわる
頭の先から足の先まで、どこがどう動いているのか意識する。
特に重心の位置と足先の方向、体幹の位置は、動きの中ですごく重要と思っているのでこだわっています。
日常生活の動きでもすごく大切ですよ。
TRXやViPRなどファンクショナルトレーニンググッズを置いているのも動きにこだわっているからです。
３ パフォーマンスにこだわる
ワークアウトがパフォーマンス向上につながらないと意味がありません。
なので、競技動作、日常生活に近い動作イメージでやっています。
基本的にはできるだけ可動域を大きくフルレンジで、スピードを意識してやっています。
パフォーマンスを意識したウエイトトレーニングということについては、人よりすごく意識しています。
見た目には分からないけど、結構こだわっています。
４ 姿勢と呼吸にこだわる
これには二つ意味があります。
・良い呼吸をするためには良い姿勢が必要
・動きと呼吸を合わせると
いうこと。
これは空手的な発想かもしれません。
人の呼吸のタイミングを感じることができ、それを意図的に崩すことができるようになるのが理想です。
呼吸がどれだけパフォーマンスに影響するか？
ひょっとしたらあまり寄与していないかもしれないけど、意識しないより意識する人の方が強いに違いない！ということで意識していますね。
呼吸の最近のホットなテーマとしてPRI（Postural Restoration Institute）などが話題になりますが、要チェックしています。
５ 時間にこだわる
時間は短く、集中して行う。
毎日２時間できればいいのですが、そこまでの時間がありません。週３回程度、１回１時間以内で終わるようにしています。
６ バランスにこだわる
体のバランスだけでなく、力、スピード、持久力どれかが突出するのでなく、全部がそこそこを目指しています。
もちろん全部が突出しているのがベストなんですけどね。
７ 継続にこだわる
休んでもいい。しかし必ず始めることが信条です。
私がウエイトトレーニングを始めたのは大学ですが、それから約２０年間、数ヶ月単位で全く運動できない（しない）こともあったし、数年間ウエイトトレーニングをしない期間もありました。
ずっと切れ目なくやってたわけじゃありません。
１回だけじゃなく何回も中断して、また初めて、そしてまた中断して、また始めての繰り返しです。
できない時は、今は休む時期！と言い聞かせたような気がします。
社会人なら仕事や環境など色々と問題はあります。
細く長くでも、やらないよりはずっとマシです。
人生山あり谷あり。調子が良い時も悪い時もある。長い目でみて右上がりになっていればいいじゃないですか！
８ 食べ物にこだわる
自分が食べるものには自分で責任を持つ。今日食べたものが３日後の自分を作るんだ。
食べ物はワークアウトと同じくらい重要。
自分の体は自分で責任を持たねば。
大学時代に自炊を始めた時から、食事や栄養についてはすごく気にしています。
その頃から栄養学の本とか見てきてるので、食材の栄養素についてはおおよそ理解しています。
しかし、この分野は今も２０年前も情報がほとんど変わらない！という恐ろしい分野です。
色々と情報が氾濫してきているので、良し悪しを自分で判断する必要があります。
ある食べ物を評価する場合には、メリットでなくデメリットに注目しています。
オーガニックや良いものを食べろ、ということでなく、何を食べているか意識して食べましょう、ということです。
９ 向上心にこだわる
昨日の俺より、今日の俺。今日の俺より、明日の俺。
常に前進したいですね。年齢を重ねても向上するつもりがなければ落ちるだけです。
今日はイマイチだったな、と思った場合は、明日は明日の風が吹く、と気分を入れ替えています。
１０ 将来にこだわる
故障や怪我は一番の敵。５年後、１０年後を見据えよう。
今、無理をするより、ちょっとづつでいいから成長したい。
怪我や障害でつまづかないように注意しています。
不注意一瞬、怪我一生です。
あなた！思い荷物を持ち上げる時、背中曲がってませんか？いつか腰やりますよ！
以上、こだわり１０か条でした。
