おはようございます。やくしじです。
月曜日がやってきましたー！！
週末は楽しく過ごせましたかー！？
わたしジムでバイクに乗って大汗かいてましたー（笑）
ってことで今週は有酸素運動についてです～！
バルクアップ目的などボディビル系のトレーニングしてると、
筋肉が落ちるのがいやだ、体重落としたくない、
と言った理由で有酸素しない方多いと思います。
が、20代ならともかく歳取ってくると体に様々な弊害出てくるので、
筋肉つけたいときも増量したいときも筋トレと並行して有酸素してたほうがいいと思ってます。
よく20分経過したら脂肪が燃焼し始めるとか聞きますが、
実際に有酸素してると日常生活で常に脂肪燃焼されてる感覚が出てきますね。
（おまえが言うな！ってツッコミは無しの方向でおねがします笑）
なんかうまく言えないけど、常に体が燃えてるというか代謝が高まってるというか・・・
まあ何より汗かくのって気持ちいいので気分スッキリストレス解消にもなります。
そのあたりのメンタルへの影響も非常にいいものがあると思います。
パワーリフターの重量級の選手たちも有酸素は必ずやるって方いますし、
アメリカのビルダーとかでも有酸素することで栄養を吸収する力を上げる
などと聞いたこともあります。ぜひ時間作ってやってみてはどうですか？
筋トレの前に有酸素するべきか、筋トレ後にやるべきかはいろいろ議論ありますが、
わたしは自分が優先させたいのが先でいいのではないかと思ってます。
気軽に始めてみてください(^^)/
あと、、、お待たせしました！トレーニング用のグローブやっと入荷しましたー！！
トレーニング中、汗かいて手が滑るって方、マメができるのはイヤだって方はぜひお薦めです(^^)/
リーボック、アディダス、ハービンジャー、各種サイズ取り揃えております。
お値段は2,200円から2,400円。モチベーション確実にあがりますので是非使ってみてくださいね！
それではまた来週～(^^)/~~~