おはようございます。やくしじです。
まだまだ寒いですね。
体調管理に気をつけてくださいねー！
さて、前回はトレーニングの三大原理でした。
とくれば、今回は五大原則ですね！！(^^;)
①漸進性の原則
結果や成果を急ぐあまり、焦って負荷を急激に殖やしても、
効果はおろか怪我をするリスクが高まってしまいます。
負荷は徐々に上げていくことが大切です。
刺激を変えるための高負荷にするのはありだとは思いますが、
焦らずやってくださいね。
②全面性の原則
特定の部位に偏らず、全身をバランスよく均等にトレーニングすることが
大切です。
③自覚性の原則
トレーニングの目的を自覚し、トレーニングしている部位に意識を集中します。
これで効果は１０％以上変わるとも言われています。
④個別性の原則
それぞれの体質、体力、体格、目的などに合わせプログラムを実施する。
⑤反復・継続性の原則
トレーニングはある一定期間以上、定期的・継続的に行う必要があります。
トレーニング効果は、外見的には少なくても３から４か月以上続ける必要があると
言われています。
モチベーションが高くやる気満々なのは大いにけっこうだと思いますし、
がむしゃらにやる時期ってのは必要だと思います。
でも、前回の原理と今回の原則を頭に入れてトレーニングしてくださいね。
僕はトレーニングは科学と気合いだと思ってます(^^)/
今週も仕事にトレーニングにがんばっていきましょー！！！