こんにちは
先週の土曜日１１日の夜中から四国に旅にでたキタムーです。
今回の旅は１２日の夜中０時に愛媛について、そのまま香川にうどんを食べに運転していきました。
うどん食べた後は、愛媛の道後温泉の宿泊する場所にむかって戻るという、睡眠の時間がないハードな旅でした。
片道大体160km前後。愛媛にもどる途中なんど寝そうになったか。本当に事故を起こさなくて良かったです。
今回はそんな睡眠のお話です。
睡眠は大きく2つにわけられることを皆さんもご存知ですかね。
レム睡眠とノンレム睡眠ですね。レム睡眠は脳が覚醒状態に近い時の睡眠で、ノンレム睡眠は逆で脳が休んでいるときです。
私達がなにげなく寝ているときは、このレム睡眠とノンレム睡眠がいったりきたりしているんですね。
そして、レム睡眠は覚醒状態に近いので、このタイミングで起きる目覚めがよいと言われています。
ではそのレム睡眠のタイミングっていつ？？ってなりますようね
基本はだいたいが1時間半周期なので、3時間後や6時間後にアラームをセットして寝ると良いですね!!
しかし、人によってもちろん個人差があります。周期がバラバラなのです。
まずは自分の周期を知ることから始めましょう!!
今はアプリや、アップルウォッチなど、脈拍なども測定してくれたりして睡眠を分析してくれます。
お試しにやってみてください!!
ちなみにiphoneにもそういった機能があります。是非つかってみてください!