おはようございます、金曜お散歩ブログ担当KJです。

本日もブラジリアン柔術改めクロスフィット部は20時スタートです、今週も頑張りましょう。

最近はコンテストに出場されるの方々とお話をさせて貰うことが多くなってきましたが、減量に関して1つだけ確実に言えることがあります。

それは誰一人同じ減量法ではないと言うこと

良く筋トレYouTubeなんかでカロリーはこのくらいでPFCバランスはどうでこうで言われてますが、そんなもん何のあてにもならないと言うことです

そりゃそうですよね誰1人骨格から同じで筋肉量が同じで脂肪量が同じで生活スタイルまで同じなんて人はいないんだから

僕自身今年は2月半ばぐらいから減量に入って前年までとは色々と変えて試してみてます【まぁ人体実験みたいなもんです）が毎年、毎年これは自分に合ってるとか合わないとか新しい発見があるんですよね、今年新しく取り入れた物でこれは良かったって物を１つだけ紹介しときましょうかね。

自分の中で減量はこうだなってのがある中で1つだけ間違いないなと思う物（現段階で）は体重（脂肪）を落としていく中で徐々に食べ物を変えていくって事ですかね

簡単に言ったらジャンクな物から段々とクリーンな物に変えていくというイメージですかね、栄養素を何から摂るか？

お米を白米→雑穀米→玄米みたいなイメージで（雑穀米と玄米は全く食べる意味が違うので僕の場合です）お米だけで言ったら僕は減量あと1か月で玄米に変えました。（今年は）

何が言いたいかってのは、最初から減量食ですーみたいなのにしない事ですかね、落ちるうちは普段食べているものの量などで調整する、つまり落ちしろを残しておくってことが大事です、だからこそ何回も言うようにしっかり予定を立ててやることが成功につながると思います。

今年は試してみて良かった事がたくさんあったのでまた機会があれば紹介します。