おはようございますー。
今日は皆さんお待ちかね柔術day今週は少年柔道の子たちとコラボも出来て良かったと思います、
これから、大分の格闘技のレベルアップを狙って毎週やれるように計画中です。
そして今月号のTraining for Womanに柔術美女なるお方が!?東あずさ？誰？って思ったけどモデルさんなんですね、しかし確実に柔術が広まってきてますね、東さん宣伝は任せました（笑）
今日は糖質の摂取タイミングについてちょっと考えてみるの巻?答えはないけど…
年末は減量は難しいですねー、僕も絶賛増量中（笑）
さて減量中は糖質の摂取量をコントロールしなくてはいけないのは当たり前のことでしょうが、じゃあ一日のどのタイミングでどのぐらい糖質を取るのって話しですよね
トレーニーにとって糖質を全くとらないという事はありえないでしょうから、脂肪にならない量でなおかつ筋肉の分解を防ぐ絶妙な量を狙っていくと！
よく減量中は体重×何グラムとかあるんだけど筋肉量だったり個人差が大きいのでここでは書きませんが、朝ごはんに一番多く取るのが自分はおすすめで、トレーニング後も脂肪になりにくいので多めにとり、夜ごはんの糖質は脂肪減少の妨げになるらしいので取らないor少しだけにする、
僕なら一日でご飯500g食べるとしたら朝、昼、間食、トレーニング後に均等に分けて取って夜は取らないって感じにするかな、ただいつトレーニングするかわからないし、それが寝る前かもしれないし難しい所。だけどかなり重要な事だと思うので回答求む!
とりあえず柔術が一番痩せる、かなりの消費カロリーやと思う、貸し道着あるんで参加してくださいー
さぁ飯食って帰るぞ、それではまた来週。