こんにちは！！
知念です。
さて、本格的に春のシーズンを迎えましたね。
年度始めで忙しい方も多いと思います。
ですが、春が来たということはもう直ぐ夏が来るということです！！
なので、
「そろそろ少しダイエット始めようかな」
そう思っている方も多いのではないでしょうか？？
今回は、そんな方のためにダイエットについて少し話そうと思います。
ジムで、ダイエットの食事について私達と話したことがある方はきっと
私達から「ちゃんと食べなさい」
と言われたことがある方が多いと思います。
「え？ダイエットしたいのに食べろ？」
「意味わかんねー」
なんて思っている方もいたことでしょう。
なので、その理由について説明していきます！
痩せるためには
消費カロリー＞摂取カロリー
この状態を作らないといけないんです！
このことは、みなさんならもう理解していると思います。
ですが、皆さんがこれをみたときに思うのは、
おそらく、
「じゃー消費カロリー減らせばいいのか」
だと思います。
ですが、これが落とし穴なんですねー
単純にそれだけじゃ、痩せない可能性があるんです！
人の体は、バランスを取ろうとします。
なので、普段１０００カロリーしかとっていない人は、1000カロリーぐらいしか消費しない体になっていきます！
逆に3000カロリー摂取している人は、3000カロリー消費してくれる体になります。
そもそもの摂取カロリーが低状態では痩せにくいんですね、、、
3000カロリーとっている人が1000カロリーにするから
2000カロリーの差ができて痩せることができるんです！
痩せるかどうかは、基本的にはこの差を作ることができるかどうかです！
なので、摂取カロリーをあげて、体にカロリーを消費させることを覚えさせたほうがいんですね。
そのためには、やっぱり食べないといけないんです！
「でも、食べたら太るじゃないか！！」
なんて声が聞こえてきそうですが、、、
確かに、少し増えるかもしれないですね。
ですが、この後体重が落ちるのに比べればそんなに問題ではないです。
また、食べるといっても、何でもかんでも食べるというわけではありませんよ？
イメージするなら「定食」といったところでしょうか。
主食、主菜、副菜、みたいにバランスよくが理想です。
でも、これは現実的に厳しい人もいると思いますので、
自分にできる範囲でなるべく続けやすい食事を見つけてみましょう！
それを、見つけてしまえばダイエットは少し楽になります！
他に、疑問や悩みがあるのであればいつでも相談してください！
全力でお答えいたします！！
では、本日もジムでお待ちしています！