高重量トレーニングのメリット ⋆ 大分の筋トレダイエットトレーニングジムPROTEIOS

寒くなってきました。ほんともう１１月って感じですね。
この前まで暑い暑いと天に向かって文句言ってたのが、昨日のことのようです。

さて、今日は高重量のトレーニングについて、です。

ご存知かどうか分かりませんが、クラソノは重いものを持たせたがります。
軽々にトレーニングをしているのを見ると、つい重いものをさせたくなります。

これはイジメているわけではありません。
試している訳でもありません。

意図的に重いものを持ってもらっています。
特に女性や初心者の場合は、自分の力をもっと信じていいです。

あなたはもっとモテます。

高重量トレーニングのメリット

重いものを持つと問答無用で力が入ります。

筋トレをする優れた効果の一つは力が発揮できるようになることです。

上手に力が発揮できれば、筋肉量は変わらなくても、重いものを持てるようになるし、回数ができるようになるし、疲れなくなります。

初心者や女性は特に力を出すのがうまくないので、「ちょっと重いかな。。？」と感じるより、もうちょい重い重さでやってください。
重い方が意外とうまくできる、なんてこともあるかもしれません。

自分の体重や軽い重さでは分らなかったエラー動作も、重いものを持ってやることで色々と判明したりします。

重量が重いと（３reps〜6reps）くらいしかできません。
時間にして１０秒程度です。
１セットがあっという間に終わりますよ。

実はこれがあなたにとって一番のメリットかもしれません。

成長ホルモンについては鉛直方向（身体に対し垂直方向）への荷重ストレスでたくさん出ると言われています。

種目で言えば、デッドリフトとかスクワットですね。
残念ながらベンチプレスにはこの効果はありません。

そして、それも大きなストレスをかけた方がいいらしいのです。

だからどんどん重くする。

膝から上のハーフデッドリフトなどは女性でもかなり重い重量を扱えます。
５０kgくらいのキレイな女性でも８０kg、９０kg挙げることができます。

あ、大事なことを。成長ホルモンて何？と思ってる方もいると思いますが、、
成長ホルモンは若返りホルモン、アンチエイジングホルモンですよ！

と聞くと、やる気になってきたのではないでしょうか？

スクワットで自分の体重の重さを挙げるたびに１ヶ月分づつ若くなっていくと思ってください。
（根拠はありません。）

単純に１００kgを１０回より１２０kgを１０回やった方がカロリー消費しますよね、という話。

重い方が単純にカロリーも消費するし、筋トレ後の影響も大きいのです！

単純にかっこいいですね。

男女問わず、です。

女性がキレイなフォームで挙上する姿より美しい姿はありません。

と、高重量は良いことづくめです。

無理のない範囲で（というしかないですが、）重いものにどんどんチャレンジしていきましょう！！