１週間で２kg減らす方法を考えてみましょう。
会員の方から
「一週間で２kg脂肪を減らしたい」
との相談がありました。
「はい！承知しました。頑張りましょう！！」
なんて言わないのがPROTEIOS。
はいはい。。じゃ、計算してみましょうかね、、
ということで・・
まず１週間で脂肪１kgを減らすことを考えます。
脂肪１kg＝７２００キロカロリーが必要になります。
例えば一日５００キロカロリー減らす、または運動で消費すれば１週間で３５００kcalになります。
これを２倍して、
一日１０００キロカロリー減らせば１週間で７０００キロカロリー減らすことになります。
先ほど説明したように脂肪１kg＝７２００キロカロリーなので、つまり、
おおよそ一日１０００キロカロリー減らすことで１週間で脂肪１kg減らすことができる計算になります。
ということは・・・
１週間に脂肪を２kg落とすには・・・
一日マイナス２０００キロカロリーも減らす必要があります！
無理だ！
今の食事から２０００キロカロリー減らすとほぼ絶食になってしまいます。
・・・・・
ここで運動に登場してもらいましょう！
食事でマイナス１０００キロカロリー、運動で１０００キロカロリー消費することで一日２０００キロカロリー分の脂肪が消えて行く計算です。
でも、運動で１０００キロカロリーも結構、厳しいですね。
私の体重で１０−１５kmくらい走る覚悟は必要です。
ということで、
一週間に２kg痩せたい！
という願望は残念ながら現実的には無理、ということを理解してもらいました。
せいぜい一週間に１kgがいいところだと思います。
1日マイナス１０００kcalなら痩せ我慢すればできそうですよね？