こんにちは。
くらそのです。
明日で１０月が終わります。
今年もあと２ヶ月・・
終わりよければ全てよし、ということであと２ヶ月頑張りましょう！
さて、
筋トレをする目的は人それぞれです。
その中でも一番多いのが
ダイエット
でしょう。
ダイエット、までいかなくても
キレイな身体になりたいとか
洋服のサイズをワンサイズ小さくしたい
とか。
しかし、筋トレをやってもカラダが変わらないとか、痩せないと、不安になっている人もいるでしょう。
「筋トレしても痩せないじゃん！」
とか
「筋トレしても筋肉大きくならんぞ！」
と嘆いている人もいるでしょう。
おっと、待ってくださいよ。
まず、言っておきたいことは、
筋トレには罪はない、
ということ。
やっていることは間違っていません。
ほとんどの人にとって筋トレはベストな選択肢です。
疲れるし、難しいし、色々大変だけど、その分見返りは大きい。
というか、今のところ筋トレ”しか”ない、くらいのものです。
ひょっとしたら将来もっといい方法ができるかもしれないけど。
今の時点では筋トレがベストチョイス。
今のところ、なんて言っていますが、
ジムにあるウィダートレーにニングバイブルという４０年くらい前の本があるのですが、全く今と一緒です。
筋トレは全く変わってない・・
ってことは、やはりそれだけ間違いないってことです。
だからこそ続いているわけです。
歴史が証明している、
とはまさにこのことだし、だから僕も自信をもっておすすめできます。
俺が言ってるじゃない、
歴史が言ってるんだ！！って。
そういう意味でも多分、今後もしばらくは「筋トレ一強」
の時代は続くでしょう。
筋トレじゃなくてもいいですけど、空手とか柔術でもいいですよ。
でも、なかなか筋トレ以上にハードルが高いですよね。
では、
なぜ、ジムに来てもカラダが変わらないのか？
それは勘違いかもしれません。
ジムに来れば痩せる
ジムに来ればいい体になれる
そこ、違いますよ！
そこに大きな期待の勘違いがあります。
（でも、悪くはない考えです）
ジムでやるのはたった週二回。週２時間です。
そこでがっつりやるのは大切です。
そして、
もっと大切なのは残された時間です。
１日２４時間、一週間で１６８時間。
つまり
残された１６６時間をいかに過ごすか、
そこが大事です。
例えばいくら筋トレをしたとしても、カロリーオーバーすれば体重は基本、減りません。
どれだけ筋トレしても、タンパク質を摂っても全体として摂取カロリーが少なければ筋肉を合成するまでに至りません。
睡眠が足りなければ、成長ホルモンが出にくいと言われているし、太りやすいとも言われています。
またストレスとかも関係してくるようです。
人間の体は複雑です。
模型とかロボットではありません。
何がどう絡んでいるのか・・
私生活を何も変えずに、
筋トレしました、はい３ヶ月後にスッキリなっています！
なんてことはほとんどない、ということです。
しかし、
見た目は変わらなくても身体に変化は起こっています。確実に。
「秋来ぬと目にはさやかに見えねども・・・」です。
そして、
その変化を打ち消すだけの私生活をしている可能性がある、ってことです。
毎日の食事、生活習慣、飲酒、睡眠・・・
ジムはきっかけづくりだし、意識づけです。
ジムに行かないといけない、、
と思った瞬間に食事だとか、姿勢だとか色々なことも一緒に考えるはずです。
ジムに通う、というのはそういう副次的な効果がすごく大きいのです。
ジムをやめてしまえば、もうあなたを止めるもの、繋ぎ止めるものはありませんよね。
やりたい放題。
サボりたい放題、怠け放題です。
あ、あなただけじゃないですよ。
僕もだし、きっと他の人もです。
ジムに行かなきゃ、、と思うことが、ちょっとした戒めになるはずです。
ジムに通うことにより、身体への意識が強くなるはずです。
僕らが色々言いますし。（励ましているつもりです。）
ジムでやる週２時間の筋トレと１６６時間の過ごし方を意識してみてください！
きっと身体の変化が今よりもっとハッキリと現れてくるはずです。