本日は別大マラソン。
ジム前の１９７号も規制対象となっていますのでご注意ください。
マラソン選手のスピードはすごいですよね。あのスピードを４２km維持するというのがすごい。
せっかくなので、身近で応援がてらスピードを体感してみてください。
テレビに映っている小学生のように何m伴走できるかチャレンジしてみるのもいいですね。
さて、
マラソンといえば有酸素運動の代表のようなものです。
有酸素運動には有酸素運動の良さがあります。
このジムはフリーウエイトで筋トレトレーナーばかりかと思われがちですが、違いますよ。
私はフルマラソンを３回走っています！
有酸素運動の効果はミトコンドリアと毛細血管密度の増加です。
ミトコンドリアは有酸素系の代謝に欠かせませんが、有酸素運動によりその数が増加します。
簡単にいえば、楽に長く動ける体になる、ということです。
また筋トレで体が動かなくなったあとでも、ゆっくりなら走れたりするので、その意味で筋トレで追い込んだあとに、さらなるカロリー消費を求めて走るのは大いにアリです。
ただ、筋肉を大きくしようと思っている人には長期的な大量の有酸素運動はマイナスに働く可能性があります。
筋肉は環境に適用します。
有酸素運動のような低負荷の運動をすれば、長期的には”それ用の体”になっていく可能性があります。
まぁ、コンテストに出るような人が気にすればいいだけかもしれませんけどね。
一応こういう話もあるよ、という程度で覚えておいてください。
まとめ
有酸素運動のメリットは
・ミトコンドリアが増えて、燃費の良い体になれる。
・筋トレはできなくても、走りことはできるので、プラスのカロリー消費ができる
・食欲減退効果もある。
目的に応じて有酸素運動もやっていきましょう！
スーパーダイエットキャンペーンでは１時間の有酸素運動が可能になります。
最大４名までが可能ですが、もし一杯になった場合は譲り合ってご使用ください。