こんにちは、キタムーです
いやー先日の台風凄かったですね～いろんな警報、避難勧告もでて、強さをものがたってます(+_+)
そんな台風の中を傘☂一本で挑んできました。
まぁ結果はビショビショでしたね～傘☂も途中で壊れるというアクシデント（うすうす壊れるとはおもっていましたけどｗ）
というより、もはや横殴り状態なので傘では対応できぬ( ﾟДﾟ)
もちろん次の日、雨に打たれながら歩いたのが悪かったのでしょう・・・体調不良となりました。。
皆さんは台風の時は無理せず、家でのんびりしましょう!!
それでも、トレーニングがしたくてしたくてたまらない人たちもいますよね・・そんな方たちに、自宅でもできるトレーニングをちょっとだけ紹介～
今回はよく目にするであろうものからひとつ「腕立て伏せ」です
腕立て伏せは自分の体重で行えるし、スペースも少なくほぼ確実に部屋の中でできますね!!!
自分の体重を持ち上げるくらいはできるようになりたいですね～～
普通の腕立てができない人は、まずは下の写真のように膝たてで行うといいですよ～
普通の腕立て伏せが簡単な人は
上の写真のように脚を椅子(高さがでればなんでもいいですよ）にあげて行うといいと思います。
ただ、体は常にまっすぐなイメージをもって行ってくださいね～!!
このように「腕立て伏せ」一つでもたくさんバリエーションはあります!!
まだまだたくさんありますが今日はこの2つだけ、もっときついの、もっとやさしいの教えてなどあれば声かけてください!!