人間は繰り返しおこなっていることの結果である。
卓越性は行為でなく、習慣なのだ。
ーアリストテレスー
良くも悪くも習慣が、その人を作ります。
先日、FMSセミナーに参加しました。
ちゃんと動けるか調べよう。
ということ。
「ちゃんと動くには、関節の可動域だとか、体幹の安定性や筋肉の柔軟性が大事だよね、
だから、色々とトレーニングする前に、正しく動く、動かすことができるか調べようね」
という趣旨です。
目的は
『将来、ケガや障害を起こすリスクが高い人を分けること』
それ以上の目的はないし、それ以下でもない。
たったそれだけど、すごく大事なことです。
私たちの多くは健康になろう、と思ってトレーニングをするわけですがトレーニングをすればするほど、「肩が痛い」「膝が痛い」「足が曲がらない」など怪我が増えていきます。
間違った動きのままエクササイズすれば、悪い動きを覚えてしまいます。
特にチームスポーツやプロスポーツにおいてはケガはチームにとっても損失だし、選手個人にとっては選手寿命に大きく影響してきます。
将来にわたりケガなくプレーやエクササイズするためにも
１、まず、動作を評価する。
２、そして、できない動作はできるようエクササイズで修正する。
３、そして、正しく動ける土台を作ってから、動く練習だったり、いわゆる筋トレをする
という感じで進めていけば、障害のリスクがグンっと減ります。
動作を評価する方法は色々あって、色々な人が色々な方法でやってきたし、今でもやってます。
すごく難しい方法もあるし、その人でしか分からない方法もある。
今回のFMSというのは動作を評価する、ためにすごく単純化したテストです。
たった７つ。開発者の方がさんざん色々テストしてきて、これをやれば大体分かるよね、という７つに絞ったらしいです。
棒を頭上に持って行うオーバーヘッドスクワットや、棒を肩に担いで紐を跨ぐハードルステップなどのテストを行い、点数をつけます。
この点数によって将来の障害リスクが高い人を分類するわけです。
誤解のないように注意しておきますが、この点数が高いからといって、パフォーマンスが優れているわけでもなく、低いからといって競技力が劣るわけでもありません。
普通のトレーニングジムのレベルでここまでやる必要はないでしょ、と思う人もいると思いますが、やります！
いいものはやる。
当ジムのポリシーです。
私としては会員の方にはきちんとしたトレーニングをして欲しいと思っていますし、怪我をして欲しくありません。
今までもエクササイズ中の動作を慎重に見ながら、トレーニングを進めてきました。
今回のFMSのセミナーでは今までの知識が概ね間違っていないことが確認できましたし、新たに学んだこともあります。
今後は当ジムで希望者にはFMSを行っていきます。
そのときはお知らせしますので、是非テストを受けてみてくださいね。
今回わざわざ東京まで行ったわけですが、実は福岡でもやるらしい、ということを知りました。
ただ私としては少しでも早く受けたかったことと、たまには東京にいって色々な情報を得ようと思って今回、上京しました。
福岡で開催の際はPTさんやATさんでチームトレーナーの方や興味のある方は是非行くべきでしょうし、こういうのに参加しない人は、余程自信があるのか、向上心がないのか・・・
まずはこちらの本をどうぞ！ちょっと高いけどね。
