セミナーの第二部はクラソノによる
「ダイエットの原則の話です。」
ざっくり言えば
ルールを決めて、計画的にやりなさい！
ということ。
どんな方法でダイエットするにせよ、ルールを決めて計画的にやらなきゃ意味ないよ、と。
どんなダイエットをするのかという戦術も大事だけど、それよりどのようにやるのかがすごく大事なのです。
ということで１０切れのとんかつの話をしました。
”ここに１０切れのとんかつがあります。
これを１日で食べます。
１回２切れづつ５回に分けるのか、５切れづつ２回で食べるのか、１回で１０切れ全部食べてしまうのか。
あなたはどれでしょう？”
と。
ちなみに私は満足感を得たいので、夜まで楽しみにして我慢して、一気に食べるタイプです。
どれが一番いいのかは人次第です。
それをルールを決めずにその日の気分で決めていたら、朝１０切れ食べて、お昼や夜はまた別なものを食べるというルール違反をしてしまう日もあるでしょう。
行き当たりばったりでルールを変更してたら、何が原因で痩せられないかが分からないし、何をどう改善するべきなのかが分からないよ、と。
だから、きちんとあなたがルールを決めてください。
食事管理をするなら、計画的にやりなさい。
ということです。
マイクロ管理法でもいいし、別の方法でも何でもいいから、やると決めたことをやりなさい、ということです。
その方法の細々したところはセミナーの中で紹介したとおりです。
あとは瞑想のトレーニングをしてください、と。
感情や感覚と行動は別ものです。
これについては、また後日、詳しく説明したいと思います。
一番簡単なマクロ計算ダイエットは、
同じメニューを同じ量、同じ時間に食べること。
毎日。
２週間つづけて、予定どおりに体重が減っていればよし、減ってない場合は量を減らす。
という方法です。
基礎代謝から計算してもいいし、ざっくりでもいい。
とにかく、食事のメニューを限定すること。
こうすると、
計算しなくてもいいし、自分に言い訳もできません。
決まったものを決まった量だけ食べるのです。
そしてチートディは絶対に「計画的に」です。
絶対にです！！
そうしないと
今日もチートディ、明日も明後日もチートディ、、
となってしまいます。
人間の意思なんて弱いものです！
今日決めたことも明日になったら変わります。
ちょっと何かあると自分都合でルール変更をしてしまいます。
だからこそ仕組み化、習慣化することが絶対に大事だよと。
そういうお話しをしました。
あと、やはり筋トレは必要で、
動かないとますます動かなくなるし、逆に筋トレをして動ける身体、動きやすいカラダになればもっと動くようになります。
今回のセミナーはスタッフの知念トレーナーことアーティの初セミナーでした！
彼はこれから数十回、数百回とセミナーをすることになると思います。
今回の参加者が、そんな彼の記念すべき第１回目のセミナー参加者だったことが自慢できるよう、今後精進していただきたいと思います。
当然、私も負けないように頑張りますよ！
最後に、
「狂気とはすなわち、同じことを繰り返しながら、違う結果を期待すること」
という誰かの言葉をお贈りいたします。
３ヶ月後すっきり５kgの脂肪を減らしていますように・・・
良いお知らせや結果をお待ちしています！