おはようございます。やくしじです。
今週もはじまりました！１０月も下旬に突入。
月の規定回数こなせてない方はぜひジムにお越しくださいね(^^)/
自分はこの時期のトレーニングが好きです。
夏は滝汗なので(^^;)
この時期にしっかりがんばって来年の夏笑ってくださいね！
最近ベンチプレスのマックス更新が自分の中のブームです。
自分の記録というよりも、会員さんのベンチチのマックスを年末まで
なんとか大幅に更新してほしいと思ってます(^^)/
自分の体重を挙げる！自分の体重の1.2倍を挙げる！100kgを挙げる！
なんでもいいので目標作ってクリアしてほしい。
何より成長を感じられるし、今後のモチベーションもあがると思いますので。
先日１００ｋｇ挙げた会員さんもおります。ほんといつも熱心にトレーニングされてます。
が、実際には停滞を感じてる会員さんもいらっしゃいます。
停滞期の打破の方法については、自分の経験や周りの人の話を聞く感じだと、
回数（レップ数）をやりこむ、トレーニングの頻度を上げる、自重トレーニングをする、
ピリオダイゼーションで筋肥大の時期と筋力アップの時期を作る、
軽いのからフォームを見直すなど・・・
会員の方は1時間という限られた時間なのでどうしてもメニューをこなすことに注力してしまいがち
だと思いますが、メニューはあくまで一案なので、当日思い切ってベンチのみ１時間とかも全然ありですので。
一緒にがんばりましょ！