暑い日が続いていますが、皆さん体調は崩されていませんか？
流石に私もキツイなぁと思う酷暑ですが、一晩寝たら回復するので
大丈夫です。60歳の割には体力がある方かなと思います。
今になって思うことは、「トレーニングをやっていて良かった」ですね。
本格的に筋トレを始めたのは50歳くらいからで、歴10年以上になりましたが
体力の衰えを感じたことはありません。
倉園代表が、「筋トレせよ」「筋トレやっとけば、とりあえずOK!」
と何度もしつこく言うのも、あながち嘘ではないのです。
筋肉を鍛えることは健康を保ち老化を防ぎ、見た目を若々しく保ちます。
筋肉があれば、加齢による関節の痛みも起こらず、自由に体を動かすことが出来て
疲れにくくなります。筋肉は体脂肪をエネルギー源として熱を発生するので、
筋肉量が増えると、自然と体脂肪が使われる体質になるんです。
体全体の筋肉の60~70%は下半身にあるので、とりあえずスクワットですね！
姿勢を保ちながら動くためにお尻や脚の筋肉は大切です。
私は特にお尻が大事と思っています！
「お尻はその人の生き様」だと思う私。
下半身の筋肉は衰えやすいのです。加齢に伴い、筋肉が落ちて脚が細くなります。
脚を細くしたいという女性が多いですが、愚かなことです。
10代20代の現役モデルで、細く長い脚が求められる人はともかく、
一般人の私たちは真似をしてはいけません。
正しいトレーニングをすれば、太ももは全方位バランスよく筋肉が付き、
下腿三頭筋(ふくらはぎ)も引き締まり、お尻も引き上がってぷりっと
してきます。体型を整えるだけでなく、体力も上がり、疲れにくい体になります。
私は「倉園教」の信者ではありませんが、筋トレって本当にいいことしかないと
思っているひとりです。それを布教すべくトレーナーになったんですよ！
ご存知でしたか？
さぁ、今日もトレーニング頑張りましょう！