昨日、今日と妻が不在のため、子どもの面倒をみながら、ヨガインストラクターの養成コースをオンラインでやっています。
ジムにはいけませんが、働いていますよ！
ちょっとだけ行けるかもしれないし、行けないかもしれない。
さて、
思いつき企画の
「何を食べているか教えてください！」
へのご協力ありがとうございました！
すごく参考になりました。
今まで、言葉でしか聞かず、実際にイメージできてなかったので。
まずは良いニュースです！
「よく考えています！何も言うことありません！」
という人はなく、全員何かしら改善点がある、ということです。
この時点で完璧な食生活だと、あまり打つ手がありませんが、今回の食事をみると、色々と改善点がありそうなので、そこを改善することで停滞期を打破できるかもしれません！
良かった！！
何とかなるかもしれませんよ！！
食事を管理するのは大変です。
今回やって分かったかもしれませんが、食事を記録するのは大変です。
写真に撮って送ってね、というだけですが。。
それでも毎回なんとなく食べている人にとっては、記録忘れたりします。
記録をつけるだけで痩せられる、
というのはかなり多く人に有効な方法ですが、”記録をつける”ということ自体がダイエットと同じくらい難しいのです。
さらに記録をつけるのがマンネリ化したらもう意味がないですし。
ですが、やれば一定の割合で効果があるダイエット方法だと思いますよ。
食べる前に
「あー、これをたべるのか、、」
と認識することが大切なのです。
共通している『痩せない』食事
さて、送っていただいた方には個別にアドバイスさせていただきます。
今回写真を見ながら気づいたことがありますので、それをシェアしたいと思います。
その１ 炭水化物過多
カロリーは控えめだとしても、１食うち８割以上が炭水化物だったり、総量でみても炭水化物がメインになっている人がほとんどです。
夜はご飯食べてません。と言う人も朝や昼で炭水化物だけ、ということもあります。
炭水化物をタンパク質や普通の食材に変えるだけでも大きく変化する可能性があります。
その２ ダイエット食品に頼っている
「脂肪ゼロ」「糖質ゼロ」を謳っている食品を選んでいる、っぽい。
これが特徴的でした。
とはいえ、私もかつてはそういうものを好んで買っていました。
しかし、ある衝撃的な事実を知ってからはもう気にしなくなりました。
「ダイエット食品で実際に痩せた人はいない」
という事実です。
これは科学的にも証明されていますし、確かに、思い当たります。。
この辺については、いいたいことがたくさんあるので、また後日にしましょう。
ここが勘違いの元凶な気がします・・・
その３ 総カロリーが少ない
ほとんどの人が総カロリーが少ないです。
今、ダイエット中、ということもあるのと思いますが、総じてカロリーが少ない。
食べなさ過ぎ。
そして、この日は少ないと思ったら次の日はたくさん食べたりしています。
先日、チートディの話をしたときに、「チートするなら計画的に」と言いましたが、まったく無計画なチートみたい感じになっています。
我慢する。でも食べたくなったら食べる、みたいな感じになってるような。。
で結局１日食べてる日がある、、という。
以上が今回のほとんどの人に共通していることでした。
そして、多くのダイエッターに共通していることだろうな、、と思います。
今回、食事を送ってもらって色々と気づきました。
ほとんどの人がダイエットや食事について勘違いしている（正確には勘違い”させられている”）ということ。
私が絶対にしないような食材チョイスをしているし（笑）
ダイエットのプロは間違いなくボディビルダーです。
医学博士でもないし、管理栄養士でもない。
ダイエットにすべての知識をかけている、人たちですから。
そして、送られてきた写真をみながら、
「この食事をしているボディビルダーは絶対におらんやろな、、」
と思いましたね。
とはいえ、皆さん色々と気を使って、工夫して、我慢しているのは伝わりました。
本当に頑張ってるし、辛抱しているんだろうな、、と。
だからこそ、
どうせ我慢するなら正しい方向で頑張って欲しい
と思っています。
ダイエットするなら絶対に継続的な”辛抱”・”我慢”は絶対に必要です。
できる我慢を探しましょう。
改善アドバイスについては、
送られて来た写真をもとに
・本当にそれだけしか食べてない、と信じて
・できるだけ今の食事をを変えない方向で
・1ヶ月で−２kg減らす
という前提でさせていただきます。
しばしお待ちください！