「筋トレをすればキレイな体になれる」
というのは、もう常識。
あなたも知ってると思います。
しかし、問題は
筋トレのやり方が分からない
残念なことですが、
ほとんどの人は間違った筋トレをやっている
ということ。
あなたは筋トレでこんな勘違いをしていませんか？
筋トレマシーンは効果がない！
ひと昔前までは筋トレといえば、
フィットネスジムに通って
”いわゆる”筋トレマシーンを使うものでした。
しかし、
筋トレマシンを使ってもほとんど効果ない、
ということは数多くの研究からはっきりと分かっていますし、
私の経験からも断言できます。
「筋トレマシンはボディビルダーなど筋肉をしっかり意識できる人のための器具である！」
これもトレーニング業界では常識です。
フィットネス業界はこの事実を知りつつ、ひた隠しにしています。
ご存知のとおり、フィットネスジムには筋トレマシンがズラリと並んでいます。
そのマシンにほとんど効果がない、なんて言えませんよね。
マシンは”使うだけ”であれば安全ですし、指導もしなくていいし、何より見栄えがいい！
だからフィットネスジムはあのようなマシンをズラリと並べているのです。
簡単にいえばハサミと包丁のようなものです。
ハサミは安全だし、指導しなくても誰でも使える。
でも包丁の代わりにはならないですよね。
筋トレマシンには意味がない・・・なんて
これは９割の人は知りません。
でも、
フィットネスジムで筋トレをやっている人は薄々は気づいているはずです。
「筋トレしても何も身体が変わらない・・・・」
でも、大手のフィットネスジムが「効果的」とか宣伝しているし、やることがないので筋トレマシンでやるしかないのが実情です。
でも、もう一度はっきりいいます。
マシン筋トレはやらない方がマシ！
無駄なことにお金と時間をつかって効果ないし、調子が悪くなる・・・
これだけは皆に知って欲しい。
時間とお金と身体を大事にして欲しいです。
では、どんな筋トレが効果あるのでしょうか？
こんな筋トレがオススメ！
筋トレをするときには、
次のようなエクササイズをオススメします。
体全体を使うトレーニング
短い時間で効率よく体を鍛えるためには、脚だけ、腕だけ、腹筋だけというマシントレーニングではなく、複数の筋肉を使うエクササイズ（コンパウンド種目）をやりましょう。
例えばスクワットは脚だけでなく、お尻や腹筋、体幹全体を使います。
柔軟性を高めるトレーニング
自分の体の可動域をいっぱいに使うエクササイズです。
マシンのように、マシンが動く範囲でなく、あなたが動く範囲でエクササイズをすることが必要です。
マシンにあなたを合わせるのでなく、あなたに合わせた筋トレをすることが重要なのです。
柔軟性を高めながら、筋肉をつけることが大切です。
キレイなカラダになれるトレーニング
せっかくなら、やるほどにキレイなカラダになりたいですよね。
筋トレはやればやるほどキレイな身体にならなければ意味がありません。
良い筋トレをすれば姿勢がよくなり、身体が安定して、見た目もハッキリ変化があります。
肩こりや腰痛も改善するでしょう。
カラダに関する不調のほとんどは筋トレで解決できる、と言っても言い過ぎではないかもしれません。
ただし、
身長を伸ばしたり、
バスト自体を大きくしたり、
ということはできません。
これは整形外科でしかできないことでしょうし、一般的にはやらない方がいいことではないでしょうか？
しかし、一般的にキレイな身体を目指すのであれば筋トレはマストです。
筋トレなしにキレイな身体はあり得ません。
もし、筋トレ以外の方法があるなら教えてほしいです。
そして、これらを可能にするのが
バーベルやダンベルを使うトレーニング
です。
例えば、ヒップアップにはスクワットやヒップスラストだし、
キレイな背中を作ったり、姿勢を良くしたいならデッドリフト がオススメです。
キレイな上半身を作りたいならベンチプレスだろうし、全身を鍛えて、脂肪を落としたいならバーピーや縄跳びなどがオススメのエクササイズになります。
ViPRやTRXのようなファンクショナルエクササイズ用のトレーニングツールを使うことも良い方法です。
これらのエクササイズを強めの強度ですることで、キレイな体、キレのある動きのできる体になれるのです。
・筋トレはマシンでは意味がない
・キレイなカラダになるには筋トレしかない
ここまでは、もしかしたら知っている人も多いですよね。
しかし、ここで重要な問題が出てくるのです。
筋トレ女子の悩み
その１ どうすればいいのかわからない。
初心者にはフィットネスジムに並んだマシンでさえ、どうやって使えばいいのか分かりません。
バーベルやダンベルを使ったエクササイズなんてやったことないし、スクワットの正しいフォームすら分からないかもしれません。
自分では正しくやってるつもりでも、自信がなかったり、効いている感がなかったり、変なところが疲れたり、痛かったりする人もいるでしょう。
その２ 何をすればいいのか分からない
動画や雑誌などでトレーニングなどがたくさん紹介されていますので、もしかしたら正しいフォームでできているかもしれません。
そのような人でも、メニューがマンネリ化していたり、何をどれだけすればいいのか分からない人がほとんどです。
動画のエクササイズを見よう見真似でやっても効果は出ません。
なぜなら、どれくらいの負荷で、どれくらいの量をやるかがトレーニングの肝だからです。
その３ 教えてくれる人がいない。相談できない
あなたがトレーニングをしようと思っても、相談できる人も近くにいないかもしれません。
相談できる人がいたとしても、専門家でもない人より、プロのトレーナーの方が信頼できますよね。
あなたのことを分かってくれて、トレーニングに詳しい人がいればいいですよね？
その４ 筋トレできる場所がない。
あなたのエクササイズフォームが完璧で、メニューを作ることができたとしても、実際筋トレをする場所がありません。
フィットネスジムは器具が揃っていませんし、真面目に筋トレしているだけで目立ってしまいます。
そして、体育館や２４時間ジムでは男性陣が占有しています。
女子が筋トレをやる環境は、あまり恵まれてないのが現状です。
PROTEIOSなら全て解決します。
トレーニングメニューはNSCA-CPT,CSCS,NASM-PESなどの【トレーニング資格を取得しているトレーナー】が【あなたの目的に沿った】、【オーダーメイドのメニュー】を【毎回】作成します。
これらは他のジムやフィットネスジムではできないことです。
大げさではありません。
PROTEOSのセミパーソナルコースでは、
普通のパーソナルジムと同じレベルかそれ以上のサービスを格安の価格で提供しています。
そして、このようなサービスを提供しているのは、PROTEIOSだけなのです。(2020年７月時点、当社調べ）
なぜ他のジムではできないのでしょう？
一番大きな理由はトレーナーが絶対的に不足しているからです。
フィットネスジムにいるのはトレーナーではありません。
またトレーナーを自称していても、独学でのトレーニングであったり、自分はトレーニングをしたことがない人だったりします。
もし、あなたが体を変えたいのであればそのような人から教わるべきではありません。
あなたの時間とお金を大事にしたいなら、しっかりとしたプロから教わることが大事なのです。
PROTEIOSで働くトレーナーは全員有資格者。
あなたは安心して任せることができます。
どれだけやればいいのでしょう？
筋トレを毎日やる必要はありません。
二日に１回でもありません。
１回で２、３時間やることもありません。
１回１時間、週２回。
つまり
１週間でたった２時間でいいのです。
まずはここから。
どうでしょう？
これくらいならできそうじゃないですか？
１回１時間、週２回の筋トレであなたの体が変わります！
お客様の声
実際にジムでトレーニングしている方からはこのような声をよく聞きます。
「初心者の私でも筋トレができたことに驚いています。」
「声をかけてくれるから楽しくできる」
「筋トレ女子がたくさんいるので恥ずかしくありません。」
「パーソナルジムみたいなサービスなのに、安すぎますよね。」
「筋トレなのに辛くない！」
最近では女性芸能人やモデルの方がやっているので、筋トレをはじめる女子も増えてきました。
あなたもその一人だと思います。
女性なら誰しも、何歳になってもキレイになりたいのは当たり前です。
そして男性にしても、女性にはいつまでもキレイでいて欲しいのです。
それでもやはり筋トレは女性にとって高い壁だと分かっています。
これまで多くの女性会員から
「やろうと思いながら、なかなか踏み出せなかった」
「筋トレに対する不安がスゴかった」
ということを聞きました。
安心してください。
これまでも、今も、たくさんの女性が筋トレでキレイな体になっています！
驚くかもしれませんんが、PROTEIOSの会員さんの６割以上は女性です。
あなたと同じように筋トレの必要性を感じています。
あなたと同じように筋トレをしてキレイな体になりたい女性が集まっています。
PROTEIOSなら女性でもできます。
メニューを作成するので、あなたはそれに沿ってやるだけ。
それも週にたった２時間です。
たったこれだけで体が変わるきっかけになります。
PROTEIOSのはじめ方
まずは無料カウンセリングから！
まずはご相談ください。
カウンセリングは完全無料です。
あなたの悩みや理想の身体、筋トレに対する意気込みなどを教えてください。
体験トレーニングもできます！
どんなことをするのか、不安であれば３０分の体験トレーニングができます。
体験料は１,５００円ですが、当日入会する場合は無料です。
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