昨日、久しぶりに焼肉を食べました。 先週は馬肉でしたが、 やはり普通に牛豚鶏がうまいですね。 さて、今日はブログを書くのを すっかり忘れていて夜中に書いています。 さて何を書くか、、、 私のブログの内容は、これまで トレーニング、栄養、ダイエット、 モチベーション関係、 企画告知などです。 もっとトレーニングや 栄養のことを書きたいのですが、 ほかにも言いたいことがありすぎて・・・ 今日も、さて、何を書こうか・・・ と思った時に、 最近、ちょっと誤解されているのかも？ と思うことがあったので、誤解されないよう はっきりさせたいことがあります。 それは、 単にお金を稼ぐために ジムやヨガをやってるんじゃないぞ！！ ということです。 まぁ、色々と色々なことを言う人がいて、 それを気にしなくてもいいのだけど せっかくなので私の考えを お伝えしておこうかと。 単にお金を稼ぐためなら、 他のことをやっています。 不動産とかネットビジネスとか 他にも稼げそうなビジネスはたくさんあります。 セールスライターとかマーケッターとか ○○コンサルなんてもの、リスクが低く、 大きく稼ぐチャンスがあるビジネスです。 でも、そうしなかったのです。 なぜなら社会的な意味を考えたから。 自分しかできないこと。 他の人がやるより 自分がやった方が社会的にいいこと は何か？ と考えたのです。 結構真面目でしょ？ ネットビジネスやコンサルなんて私じゃなくても ほかにやる人がたくさんいます。 そんなことは他の人にやらせとけ、 と思ったわけです。 で、トレーニングジム笑 それも大型のフィットネスジムのような放置放牧ジムでなく、 ちゃんと面倒をみてくれるジム。 セミパーソナルなんて言っていますが、 実はこれ私が勝手に考えたシステムです。 （ひょっとしたら、２０年後くらいに セミパーソナルトレーニング発祥のジム とニッチな観光スポットになっているかもしれませんが！） で、周りを見ても こういうジムがないのはなぜか？ と当然、思うわけです。 何かの本にこう書いていました。 自分がやろうとしている ビジネスが世の中にない理由は二つある と。 一つが誰も考えつかなったから もう一つが、 誰かがやったけど、儲からなくて自然消滅したから というわけです。 んんん・・・・ セミパーソナルなんて 完全に２のパターンです笑 日本全国で私だけのはずはないですよね。。 でも、あえてチャレンジしました。 「やり方次第だろ！！」 と思ったわけです。 根拠はありませんがなんとかなると。 で、実際なんとかなってます（笑） なんとかなっていはいますが、 まだ儲かってはいません。 今は、です。 数年後はしっかり稼がせていただきますよ。 私のビジネス信条の一つは お金を稼ぐのを目的としたビジネスをしない と言うこと。 もちろん稼ぐことは大事です。 稼がないとビジネスを継続できませんからね。 子供じゃないので、分かりますよね。 単に稼ぐためにビジネスをしているわけじゃない、ということ。 原則は 良いサービスを提供して、その対価として当然にお金をいただく、 ということです。 お客さんの期待を超えるサービスを提供し、 安すぎる！と思われるようになり、 口コミで会員さんを増やしていく、 というのがビジネスモデルです。 お金のためビジネスをやっても 絶対に失敗する気がします。 そういう人は お金をもらうためなら、 多少の無理をするようになります。 変な商品を売ってでも お金を手に入れようとするようになる でしょう。 少しでもお客さんにお金を払ってもらうために、 どうしよう、こうしよう、 あんな方法、こんな方法は？ と頭をひねって、挙句にとんでもない商品 が生まれます。 私の場合は、 あなたにこうあって欲しい、ということを考えて それを形にしていきます。 あ、そうそう、ついでに言っておきます。 お客様のニーズを・・・ なんてことを本などでも読むのですが、 どうなんでしょうね。 例えば、セミパーソナルシステムなんて そもそもないし、起業時にそのニーズなんて 探してもなかったと思います。 ”ニーズ”なんて生み出すもんですよ。 こんなのできたらニーズがあるかも、 そんな感じだと思います。 いちいち市場調査なんてやってられません。 例えば、現在水面下で、 ヨガとジムの料金を統一しよう、 と動いています。 で、ジムとヨガを相互に通えるようにする。 これができればいいと思うんです。 でも、これは会員さんからの ニーズではありません。 私が勝手に想像しているだけです。 こんなのあったら、いいんじゃね？ くらいな。 で、とりあえず考えて、 実際はどうなの？ というところをさりげなく お客さんに聞いて、反応みて やるかどうか決めます。 以前も書きましたが、 このビジネスは 会員さんが増えれば増えるほど、 基本的には健康な人が多くなり、 かっこいい男性、綺麗な女性が増えるなど、 社会的にプラスになるビジネスです。 これはジムもヨガも同じです。 だからこそ、このビジネスをやっているのです。 ヨガもジムも 決してお金のためだけに やっているわけじゃありませんので。 いちいち こう言うことを説明するのも面倒くさい。 でも、まぁ、一度くらいは言っておこうかと。 もう言いませんよ。 やはり馬肉より牛肉がうまい！

倉園です。 本日は春分。 親指のことは英語ではサムです。 目潰しの反則技はサミングです。 そして、春分は英語で Vernal（Spring） Equinox Day と言いますが・・・では、 おはぎ、ぼたもち は英語でなんて言う？ ・・・・・ そうです! ・・・・・ ohagi,botamochi です。 そうとしか言いようがないですよね。 何せ、そんなものないのですから！ 無い物の言葉はありませんよ! ないものはない、のです。 さて、 いよいよ年度末です！ 生活が色々変わりますが、 トレーニングの習慣は 変えないようにしましょう。 人間は弱い生き物です。 弱い俺は、強い。 とは誰かの名言です。 自分の弱い部分っていうのは、本当に強いです。 ダイエット中でも食べようとするし ちょっとしたことで、サボろうとします。 そして、 楽して、短期間で、無料で、 何かを欲しがります。 ３ヶ月でマイナス５kg これをつけるだけで、たるんだお腹が・・・ 無料で・・半額で・・・ いい加減、 こんな言葉に惑わされないでくださいね。 地道に地道に・・・ いや、ほんとこれしかありませんから。 ダイエットにしろ、ボディメイクにしろ 一直線は簡単ではありません。 ジグザグしながら、 長い目で見て望む方向に行くようにしましょう。 ちょっと失敗した ちょっと怠けたからと 自分を卑下したり、 自信をなくすことのないように。 ダイエット中だって、 お菓子を食べたくなります。 我慢はしましょう。 できるだけ我慢。 それでもダメならちょっとだけ。 おはぎなら米粒１０粒くらいまで。 ちょっとあんこがついていても許しましょう。 でも、そこまで！ また我慢しましょう。 この量で我慢できた！ それで良し、としましょう！！   ４月に入り生活が変わり、 ジムに行けるか心配だな、、、 なんて思う必要はありません。 大丈夫。 来れますから。 言い訳なんて誰でもできる と言った人もいます。 名言です。 ジムに来るのは億劫ですよね。 職場に行くのも億劫ですよね。 でも、毎日職場に行ってると思います。 今日は面倒だからやめておこう、、、 寒いからやめよう、 雨だから行かない なんて人はほとんどいないはず。 （たまにいるかもね・・） ジムも同じです。 まずは予約しましょう。 予約をして、仕事と思って来る。 問答無用です。 それが３週間づつけば、もう大丈夫！ この時期、歓送迎会があると思います。 年末年始に次いで、飲む機会が多い時期です。 あなたの体はあなたしか分からないし、 あなたにしか変えることができません。 きちんとやれば キレイな体、かっこいい身体になれます。 あっという間に、とは言いませんよ。 あなたの努力次第ですが、確実になれます。 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ あなたの理想の体を詳細に想像しましょう。 その体で何をしたいのか。 その身体になって何と言われたいでしょうか？ 誰に喜んで欲しいのでしょうか？ こればかりは、あなたにしかできません。 照準は夏。あと３ヶ月。 この時期は試練の時期です。 頑張って乗り越えて、 夏に向かって頑張りましょう！  

倉園です。 先日、４月か５月に料金の改定をします。 とお話ししました。 今いる会員さんも 自分とは直接は関係ないとはいえ、 なんとなく気になっていると思います。 中には ・知り合いに紹介したいのだけど いくらになるか分からない。 ・会員種別を変更したいんだけど その場合は新しい料金になるの？ という方もいました。 なるほど、、、いい質問です！ また高くなることで、 ・前から入っている自分は得をした気分になる ・いいジムに入っているステータス感 を感じるかもしれませんね。 さぁ、焦らしていますが、改定料金の発表です！ 料金の改定の概要 １会員種別を整理します。 ・デイタイム会員を廃止します。 ２月会費の改定について ミニマム４　５８００円→７８００円 エコノミー８　９８００円→１０８００円 ベーシック１２　１２８００円→そのまま エリート１６　１９８００円→そのまま プラチナ　２５８００円→そのまま となります。 ３改定の時期 料金の改定は５月からです。 もう３月下旬近いので４月スタートではバタバタするので、５月からです。 ４月３０日までに入会の人は、これまで通りの価格。 ５月１日の入会者から問答無用にアップです。 知らなかった、とか 入院してた、とか すみません。そういうのはナシです。 渋滞してたのでとか、寝坊してうっかり、、 とか遅刻の言い訳みたいなのも認めません笑 あっちを認めればコッチも、 とまた不公平感を生むことになりますし、 何より現場のスタッフが大変なので。 一律５月１日入会からアップしますので、 もし、お知り合いの方に紹介するのであれば 今月、来月中にご紹介ください！！ ＊もちろん５月過ぎてからの紹介も歓迎しますよ！ ちなみに紹介システムはこんな感じです →お友達を紹介してください。 会員種別の変更について 会員種別の変更については ６月３０日までは既存会員価格 で変更可能です。 ７月１日からは改定料金となります。 種別変更を考えてる方は ６月末までにお願いします。 特に４回→８回を考えている方は 結構大きく変わりますので。 ４ 料金改定の理由 さて、 何事も理由を説明する必要がありますね。 なぜ値上げをするのか？ 前回もお話しましたが、再度ご説明します。 大きな理由は二つです。 一つは人数制限。 もう一つは適正価格の面からです。 人数制限について ある程度ジムの人数が増えてきたので ちょっと入場制限をするためです。 料金を高くすることで ちょっとだけ入会のハードルを 上げています。 やる気が高い人や、 このジムのシステムに理解がある人 に絞っていきます。 お高くとまっているわけではありません。 新しく入会してくる方のほとんど （圧倒的に！）はジム未経験者であったり、 トレーニングをするのは初めてであったり、 運動を数年ぶりにする、という人です。 そういう人をちゃんと指導するためにも、 ある程度の時期に入場制限をすることは どこかの時点で必要になります。 今いる会員さんへの指導の質を 下げたくないですし。 それが今回のタイミングということです。 この辺は私の経営判断にありますので、 全ての責任は私にあります。 ご理解いただければと思います。 いや、そもそもこれまでが安く設定されていたんです。 いわばオープンサービス価格がずーっと続いていたような感じ。 やっと適正料金に戻せた、というのが本音です（笑） １回あたりの単価で考えると安くはありませんが、 通い放題のフィットネスジムに 月４回行ってない人はたくさんいますよね。 そして行ったとしても、 トレッドミル（ランニングマシーン）で走るか バイクを漕いで終わり、そしてお風呂・・・ というパターンがほどんどのはずです。 私もそうでしたから、よく分かります！ ほとんど通わない通い放題ではなく、 月４回、８回、または１２回ちゃんと来てね！ というのがPROTEIOSらしさ だと思っています。 マッサージ屋さん３０分３０００円で安い！ とか言ってますが、１時間で６０００円ですよ！ それと比べればジムがいかに安いか！！ マッサージに行っても（ほぼ）何も変わることはありませんが、 ジムに来れば１時間１０００円程で心身に良い変化を得られます。 （マッサージの６分の１！） 気持ちもスッキリするし、満足感や充足感があるはずです。 ね！？PROTIEOSの料金は決して高くないでしょ！？ フィットネスジムと比べて高いですよね？ という声もありますが、あそこはトレーニングするところではありませんからね。。 トレーニングの方法も教えてもらませんし、メニューもありません。 マシーンがあるから勝手にどうぞ。というものです。 適当にできればいいよ、お風呂があればいいよ、という方はそちらへどうぞ。 （大きな声では言えませんが、多くの方が３ヶ月未満でフィットネスを退会しています。 そうなる理由があるのです。どうぞご自身でお試しください。） そして、実はもう一つ理由があります。 ヨガジム併用の簡素化 ヨガの料金と合わせるためです。 今、ジムとヨガの料金がちょっといびつな関係になっていて分かりにくいのです。 もともとヨガスタジオを作る予定はなかったのですが、 ヨガスタジオを作ってジムヨガ併用料金などを作っていると、 もう、わけが分からなくて。。 自分でも「複雑だな、、、、」と思っていたのですが、 どうしようもないのです。 会員種別も違うし、料金も違うから。。 ヨガとジムを同じ料金か、近い料金にすることで、 併用料金が分かりやすくなります。 場合によっては、全員誰でもジムとヨガどちらでも通えるようにしたいくらいです。 ミニマム４ならジム、ヨガどっちに行ってもいいよ。月４回までね。 って感じで。 これ良くないですか？ 私が両方やるので、 こういうのあったらすごくいいな、 と思うわけです。 実際、筋トレとヨガ両方やった方がいい！ と思っているので、 あなたにもやって欲しいのです。 月８回会員になって＝月４回ジムに行って、月４回ヨガ やって、とか。 ただ完全には一致しないので、これはどうなるか、分かりません・・・ 乞うご期待！くらいでお待ちください。 割引とか、親子とか色々な想定をするとかなりややこしいのです。。 PROTEIOSももうすぐ丸っと２年です。 少しづつ色々と変わっています。 メニュー内容やスタッフも、設備も。 そしてこれからも変わっていくでしょう。 表面的には変わりますが、理念やミッションは変わりません。 ・エクササイズを通じて健康で幸せな人生の手伝いをする。 ・綺麗なカラダ、かっこいい体、動ける身体を作り上げる ・トレーニングや健康、食事ついて積極的に情報発信をする ・流行を追って実際は意味のないものを売ったり、やったりしない。 ・運動初心者にもちゃんと指導する PROTEIOSはこんなジムです。 色々とご迷惑をおかけしますが、今後も末長くよろしくお願いします。

倉園です。 先日、月間セーノの広告記事の 取材を受けました。 広告なのでお金を払って 記事広告を載せてもらうわけです。 これが結構高くて・・・ 払っただけのお金が返ってこない 確率の方が高いです笑 ですが、 あえて広告を出すことにしました。 というのは、簡単に言えば、、 付き合いです。 嘘です。 とは言え、全く知らない人から この企画を言われても お断りしてたと思います。 お前はジムとか俺のこと 何か知ってるの？ という人から 「広告出しませんか？」 って言われても、出しませんよ。 今回は、 これまでもお付き合いの ある人からの依頼だったので 受けることにしました。 ＊ちょっと困ってそうだったので、 というのはあります。 PROTEIOSのお客さんで セーノを毎月読んでいる人は 多くないと思います。　　　　 ターゲット層と広告媒体はマッチしてません。 にも関わらず、 高いお金を払って宣伝するのはなぜか？ それは、今回の広告が メッセージを発信する企画だったからです。 私には私なりの考えや理念があって、 ジムやヨガスタジオを経営しています。 ホームページに理念やミッションを 書いているのですが、 ホームページを読んでくれるのは、 PROTEIOSに興味を持って 検索してくれた方だけです。 他の一般の方に対して はいくら叫んだところで 耳まで届きません。 今回、記事広告を出すことで、 自分の考えや理念などに 共感してくれる人が出てきて くれればいいな、と思ったのです。 共感してくれて、どうなる？ なんてことは考えていません。 お互い協力して、 社会を良い方向に進めるための 小さな努力をするだけです。 自分で言うのもなんですが、、 結構真面目にこの事業に 取り組んでいるつもりです。 社会のために自分が どんなことで貢献できるのか ということを考えてやっています。 社会というと大きな枠組みですが、 もちろん会員さんの、 体づくりがメインになります。 私がパーソナルではなく、 多くの人に指導ができる セミパーソナルスタイルを考えたのも 一人でも多くの人に正しいトレーニングを、 そして理想の体になれるように、 との想いからです。 今回取材を受け、改めて説明しながら、 「いや、ほんと色々と真面目に考えてるな、俺」 と思ったわけです。 昨日も会員さんをジムで指導していて 「こんなに親切に指導してくれる ジムなんてないだろな・・・」 と感じました。 普通にレベルの高い話や トレーニングをしているわけです。 例えば、昨日は 「スクワットのバットウインク・・・」 という話が出ました。 こんなこと、 フィットネスジムでは 絶対指導してないでしょうし、 そもそも今、何のことを言っているかも 分からないでしょう。 パーソナル会員でもないのに、 普通に指導してもらえる、 って、いいシステムだな、 とちょっと感慨深くなりました。 何より会員の皆さんが皆すごく頑張ってるし、 ほんとこのジム作って良かった・・ としみじみ感じたわけです。 記事広告でどれだけのメッセージが 伝わるか分からないし、 お金を払っただけの 見返りも保証されていません。 それでもメッセージを 発信するのとしないのとで、 どちらが社会のためだろう？ と思った時に、 「メッセージを発信した方がいい」 と判断したのです。 メッセージ自体は簡単です。 ・一人でも多くの人に健康になって欲しい ・エクササイズの習慣化を通じて、 　健康になり、幸せになる手助けをしたい ・正しいトレーニングの情報を発信したい ・かっこいい身体、綺麗なカラダの人を増やしたい などなど、 これまでも話してきたことばかりです。 いつ、どんな内容になるのかは、 私も楽しみにしています。 あなたも楽しみにしてください。 今はお金を払って広告出してますが いつかは、お金をもらって 雑誌に出るようになりたいですね。 頑張ろう。

倉園です。 ここ数週間バタバタバタバタと 忙しい毎日を送っています。 ヨガのレッスンをしたり、 ジムでトレーニング指導をしたり、 子供の体操教室をしたり、 色々です。 本来は社長としての仕事だけに 集中すべきなのでしょうが、 状況が許してくれません。 さらに 今月末からはヨガスタッフが長期研修に・・・ 今月末から４月にかけて不安はありますが、 まあ、なんとかなるでしょう。 私の基本的なスタンスは 「なんとかなる」 です。 一生懸命やってれば なんとかなる。 なるように頑張れば なるようになる。 そう思っています。 起こってしまったことや、 決まっていることは変えようがないので、 今これからのことだけを 前向きに考えるようにしています。 ダイエットも同じですよ。 一時の欲求、欲望に負けて 食べてしまったものは仕方ありません。 人間そういうものです。 自分を責めても何の解決になりません。 ジムを休んでしまったことも対しても同じ。 行かなかったことで 自分を責めても意味がありません。 行かないこと、食べたことで 自分を責めたり、評価せず、 じゃ,次にどうしょうか？ ということを考える方が良いですよね。 人は感情の生き物です。 思わず腹いっぱい食べてしまうこともあるし、 トレーニングをサボることもあるでしょう。 それはそれ。 仕方ないのです。 それは諦めましょう。 その代わり、すぐに次の方法を 見つける準備をしましょう。 お菓子を買ってしまったのであれば、 勇気を持って捨ててください。 しばらくジムに来てないのであれば、 すぐに予約を入れてください。 なんでもいいので、 とりあえず行動しましょう。 お菓子なんてもう食べない！ と決意するより、 お菓子を食べないための行動を取りましょう。 来週は絶対ジムに行く！と意気込むより ジムに行くための具体的な行動を取りましょう！ とりあえず何もしなくても、 今日来てみる、 というのも悪くない方法ですよ。

くらそのです。 PROTEIOSは次の６月でオープン３年目を迎えます。 あっという間の２年間！！ ここまで大過なく、 無事にやってこれたのも、 優秀なスタッフと、 そして素晴らしいお客さんに恵まれてきたためです! 経営素人の私が ここまでやってこれたのは、 それ以外にはありません。 本当にありがとうございます。 いちいち言うのもなんですが、 本心からそう思っていますよ。 さて、本日は一点お知らせがあります。 ジャジャーン！ PROTEIOSは料金改定をいたします！！ 具体的にはまだ検討中ですが、 かなりの値上げになる可能性があります。 「えーーっ！？そんな勝手に・・・」 と思ったのではないでしょうか？ あ！ ご安心ください。 現会員の方の会費は据え置きです！！ 既得権です。 ６月と１２月に募集する長期割も、 現会費料金のままそれぞれ５ヶ月、９ヶ月分となります。 これは、これまで苦しい２年間を 支えていただいた感謝の気持ちです。 さて、 なぜ料金改定をするのでしょう？ これには理由があります。 まず、 ある程度会員数が増えてきたので、 入場制限をする必要があるためです。 御察しのとおり、 現在スタッフはギリギリの数で回しています。 その中で会員数ばかりが増えると、 どうしても指導が行き届かなくなる可能性があります。 もう一つはパーソナル会員を増やすためです。 最初はできるだけパーソナル指導をしたい、 というのが本音です。 このジムに入会してくる方のほとんどはトレーニング初心者です。 ジムに限らず、何事も最初にきっちり教わる、 というのはすごく大切なことですよね。 特にトレーニングは体に関することなので、 一人一人個人差があります。 体の硬さであったり、弱さであったり、 反り腰・猫背、骨盤の傾き・・ 本当に個人差があります。 その人にあったトレーニングを 処方するのは簡単ではありません。 大手のダイエットジムなんてのは、 そういうのはどうでもいいみたいですけどね。 とりあえず食事で痩せろ！ということなので。 だからこそ、 最初にきっちりやりたいのです。 ただ・・・セミパーソナルが安すぎて、 「トレーニング指導してくれるし、 メニュー作ってくれるし、 ほとんどパーソナルみたいなもんじゃん！」 ということで、そっちに流れているんじゃないかと。 勝手な推測をしているのです。 トレーニング初心者の方にとっての理想形は、 最初はパーソナルトレーニングでトレーニングを学んで、 セミパーソナルに移行するという形です。 で、考えたのが、 パーソナルの料金をぐっと下げるのか。 または もうちょっとセミパーソナルの価格をあげるか、 トレーナーが割く時間と労力を考えると、 パーソナルの価格は これ以上下げるのは難しいのが現実です。 （その代わり一生懸命勉強してやっていますよ！） もともとセミパーソナルの料金は安すぎる、 というのはお客さんの中からも言われていました。 ただ、会員数は増やす必要があるし、 利用者からすれば 価格は安ければ安い方がいいですからね。 ここまで、”良心価格”をキープしてきたわけですが、 ある程度安定してきたので、 このタイミングで”真心価格”へ改定をしようともったわけです。 でも、 より良いジム運営のためには、 まだもうちょっと会員数は必要です。 会員数が増えれば、 トレーナーも増やすことができますからね。 （なので、皆様からのご紹介ご協力をお願いします！） 純粋にトレーニング人口が増える、 というだけでも社会的には価値あることですし。 料金の改定は４月１日から行う予定です。 もし、お友達で迷っている人がいれば、 教えてあげてください。 「今がラストチャンス！」だと。 長い目で見れば大きな差になります。 例えば月２千円の差で 年間２４０００円ですからね。 改定はそれくらいの改定幅を予定しています。 どうでもいい人には、 改定以後に教えてあげてください笑 改定以降は、大変申し訳ありませんが、 例外なく改定料金を適応させていただきます。 「私の紹介なのでなんとかなりませんか・・・？」 という気持ちは分かるのですが、ご了承ください。 おそらく４月からの改定になります。 今月も、１週間すぎていますが、 今月入会すれば問題ありませんよ。

古今和歌集では秋の到来について 「秋来ぬと目にはさやかに見えねども 風の音にぞおどろかれぬる」 と詠んでいますが、奴らがやってきてますね。。 姿を見せませんが、アイツらはやってきています。 目にはっきりとは見えないけど、 くしゃみや鼻水、目の充血、、 いたるところでその痕跡を見ることができます。 そうです花粉です。 私も昨日からちょっとくしゃみと鼻水が出てます。 毎年そこまでひどくなったことはありません。 せいぜい、くしゃみと鼻水が止まらないくらいです。 これからの季節、外で走るのに気持ちいいのですが、 こいつらのせいで外で走るのを躊躇している方もいると思います。 とりあえずの防御法はマスクやメガネですね この時期は漫画に出てきそうな 銀行強盗スタイルの方がたくさんいます。 あと、鼻呼吸をおすすめします。 メリットは鼻粘膜で花粉をキャッチしてくれることと、普通に体にいいことです。 鼻呼吸のメリットはここでは書き尽くせないくらい（書こうと思えばかけるけどね）あります。 先ほど、中学校の同級生が亡くなったと連絡がありました。。 中学、高校と６年間で一緒に自転車で通学した友でした。 ほぼ毎日なので２０００往復くらいしたんでしょうね。。 最後にあったのは５、６年くらい前。 それのときは１５年ぶりくらいに会って、 今年くらい、またそろそろ会いたいな、 と思っていたところでした。 ここ最近で一番身近な人の死です。 まだ４３歳。どう考えても若過ぎます。。。 心筋梗塞？としか聞いてませんし、 詳しいことはまだ聞いていないのですが、 本当に健康でいたいと思いましたね。 そのためにも、 運動はぜったに不可欠ですし、 瞑想などでストレスを減らすのも必要なスキルです。 ほんとXデーはいつか分かりません。 分からないからと座して待つか、 無駄かもしれないが抵抗するか？ そのためにもジムやヨガをうまく利用してほしいと思っています。 一日、１時間でも長く生きるために、ちょっとだけ悪いあがきしましょう。

昨日、アスリートのメンタルトレーニングについてのセミナーを受講してきました。 内容は、心理カウンセラーとしてのメンタルトレーニングみたいな感じでした。 その中で「ほう！」と思うところがあったので、情報をシェアします。 気持ちが乱れるメカニズム 不慮の事態が起きる →どうしよう・・とドキドキ、イライラする →パフォーマンスの混乱 という連鎖なんです。 これにどう対処すればいいのか、というと そうなってしまう自分を受け入れて（許して、認めて）あげること が一番大切だと。 受け入れた上での自分らしい落としどころをみつける、 という”前向きな諦め”というものが必要ということでした。 なぜ「ほう！」となったのかというと、 これってヨガ的な、マインドフルネス的な考え方そのものなんですよね。 あるポーズができない場合、できないことを受け入れること。 判断や評価をせず、無理せず、ありのままを受け入れる。 というのはまさヨガ的な発想ですし、 個人的にそういうところがヨガの好きなところなのです。 これって画期的な考えじゃないですか？ できなくても、そのままでOK！って。 できない自分を受け入れる、 ポーズできなくてもいいというヨガの考えは意外でしたね。 瞑想中に雑念が浮かんでも、 「チキショー、雑念が浮かんでしまった、、」なんて思わずに、 雑念が浮かんだことに気づくこと。 そういう自分を受け入れる、 という考えがマインドフルネスな考えなのです。 その世界では、 awareness(アウェアネス)気づき、 なんて言葉で表現されてます。 私の場合、 自分の人生の責任は自分にある、 というのが信念なので、 そうなってしまったことを受け入れつつ、 それは自分の責任だ ということに”気づく”ことにしています。 なんで、こんなことになったんだ・・・、とか こんなはずじゃ、、、 と、評価判断、後悔せず 良いも悪いもなく、 単に”そうなんだ”とそのまま受け入れることで、 ストレスはかなり減りますし、精神的に楽になります。 実際、終わったことは、いろいろと考えても解決しませんからね。 前だけ向いて行くしかありませんし。 ヨガとトレーニングの違いの一つ ヨガとトレーニングの違いは何ですか？ という質問をかなりの人にしてきましたが、答えの一つが考え方、基本的な思想です。 筋トレには「前向きな諦め」なんて考えはありません。 筋トレの基本思想は「Never give up!」「No pain,No gain!!」ですから（笑） どちらがいい、悪いということでなく、 場面場面で使い分けることが必要ですよね。 なによりも偏りは良くありません。 全てを「前向きな諦め」なんて言ってたら 絶対ダイエットはできないと思います。 それは単なる言い訳ですからね。 一方、 もし欲求に負けて食べてしまっても、 「やってしまった・・・俺はダメな人間だ・・・」 と自分を評価して責めることはせずに、 「あ、今回は欲求に負けて食べてしまった」 ということに気づいて、 「そういう日もある」「また明日から頑張ろう！」 という気持ちを入れ替えた方がストレスはないですよね。 大事なことなので、復習しますね。 もし予測してない事態にあったら、 ドキドキ・イライラしている自分に気づいて、 受け入れて、そして受け流しましょう。 冬季オリンピックでも多くの選手がメンタルトレーニングをしています。（多分・・） メンタルトレーニングは決してアスリートだけのものではありません。 こんな感じで普段日常から活かせるテクニックもあると思います。 ヨガを通じて、こういう考えに触れるのもいいと思いますよ！ だからヨガ、いいんです。