先週の土日は小学生の娘、夏休み最後の週末でした。 だから、 というわけではないのですが、ちょっとした大人の集まりで長崎へ一泊旅行をしてきました。 バスの中でお酒を飲むような大人の旅は人生初です。 初日はハウステンボス、二日目は九十九島などがメインでした。 九十九島なんて、存在は知っていましたがどんな島なのか、何があるのか、なんてほぼ無知すぎて愕然としました。 こんなところがあったのか・・・！ あなたは知っていました？九十九島って本当は２０８の島があるらしいということを。 有名な九十九せんぺいはピーナツを島に見立てたお菓子だってことを！ まぁ、そんなことはどうでもいいのですが、気になったのはそんなところじゃない。。 やはり人のボディが気になります。 ハウステンボスで私の目を引くのはナイスボディの男。 とはいえ、釘付けになるほどの体の持ち主はいませんでした。 それだけに。ちょっといい体の男性は、 「おっ！」と目立ちます。 あまりジロジロ見ると勘違いされるので、チラッと一瞥するくらいですが、この人鍛えているんだろうな、、、という人はいましたね。 女性は分かりづらいですが、ちょっとスタイルが良いだけでも、かなり人目を引くと思います。 これもジロジロ見ると変なオッさんなのでチラッと見るくらいですけどね。 基本的にマッスルな人はモテます。 目立ちますよね。やはり。人目を引きますよね。 スタイルの良い女性も同じ。 ただ痩せているだけでなく、筋肉質な女性がいたら注目を浴びます。 体を鍛えているだけで目立つよ、ということを言いたいのです。 「モテるためにトレーニングなんてやってるんじゃない！」 という聖人君子のあなたには怒られそうですが、そういうあからさまにやましい目的で筋トレするのは大賛成です。 ぶっちゃけ、トレーニングの最初の目的なんてどうでもいいんです。 やっていれば異性の目線なんて、そんなのどうでも良くなってきます。 異性の目線より、ライバルの体の方が気になってくるものなのです。 ちょうど私が九十九島あたりを遊覧している時に、大分県ボディビル大会が開催されていました。 （出場した選手の方々、お疲れ様でした。） 今年は、このジムから誰も出場していませんが、来年はこのジムから出場者を出したいと思います。 というか優勝者を出したいですね。 減量は苦しく厳しいですが、ぜひやってほしいと思います。 特に女性の方！期待していますよ！！ もし、ほんのちょっととでも出てみようかな、、、という方がいれば教えてくださいね。エコひいきしますよ。

「面白きなきこの世を面白く」 以前も紹介したことがあるのですが、幕末長州藩の風雲児、高杉晋作の辞世の句とされています。 「何か面白いことないかな。」 「何か刺激が欲しいな、、」 そう思いながらいつもと同じ毎日を過ごしていませんか？ 多くの人は現状に満足していません。 今より、もっと良くなるはず、もっと楽しく過ごせる、もっと格好良くなれる、もっとキレイになれる・・・ そう思っているはずです。 でも実際は、 毎日同じ場所にいき、同じような服をきて、同じようなものを食べて、、、同じことの繰り返しです。 それはそれでいいことですが、たまには変化をつけてみませんか？ 自分から楽しく過ごすようにちょっとだけ努力してみませんか？ 変化が欲しいなら、自分から変わらなければなりません。 何かを変えれば、何かが変わります。 何が変わるかは、その時は分からないでしょう。 そのために新しいことにチャレンジしたり、いつもと違うことをやるのはすごくいいことです。 これまでしたことないこと、行ったことないところに行ってみてはどうでしょう？ 筋トレでも、変化をつければ筋肉が喜びますよね。 今日はどうでしょう？ いつもと同じ日曜を過ごすつもりですか？ そして先週と同じような月曜を迎えるのでしょうか？ 例えば、APUには行ったことあるでしょうか？ 立命館アジア太平洋大学です。 学長も変わりかなり注目されています。 一度は行ってみたいな、、なんて思っている人も多いですよね。 それなら、行ってみればいいのです！気になったらすぐ行動！ 偶然にも、今日１３時からAPUにて大分県ボディビル大会、メンズフィジーク、フィットネスビキニの大会が開催されます。 観覧はたったの１０００円です。 「えーお金出して、男の裸見るの！？気持ち悪っ・・・」 なんて思っていませんか？ 分かりますよ、その気持ち。 あなただけではありません。 ボディビルに偏見を持っている人は多い 正直、私も学生の頃は、「気持ち悪い・・」と思っていました。 でも、それは見ているのが外国人トップビルダーの身体を見ていたからなんですね。 月刊ボディビルとか、IRONMANとかの表紙に黒々としたキャラメル色したスキンヘッドの肉団子の男が載っているわけです。 それを「うわーかっこいい！と憧れる気持ちにはなれなかったですね・・・（ごめんなさい） むしろあんな体になりたくない、、と思っていましたから。（本当に申し訳ない） きっと今のあなたも同じだと思います。 あなたにも届きそうな現実 でも、今回の大会は雑誌の表紙に載っているようなビルダーの世界とはちょっと違います。 あんなキャラメル味のスキンヘッド肉男子はいません。 自分達にも手が届きそうな世界です。 あの程度で大会に出てるなら、俺も・・・ 意外と女性もキレイな感じだな・・・ そう感じるはずです。 そして、もっと頑張ろう！ と張り合いが出てくるのです。 トレーニングを続けるためにはなんらかの目標はあった方がいい！ このジムでトレーニングしているあなたなら、筋肉をつけるのがどれだけ大変か分かるはず。 週２回程度、一生懸命３ヶ月やっても少ししか筋肉はついてくれません。 私がいくら言ったところでやる気なんて出ませんよね。 知っていますよ。それくらいは。 それより自分の目でみて、自分で判断すれば変わります。 まさに、百聞は一見にしかずです。 ボディビルはエンターテイメントです。 たった1分で自分の肉体の魅力をアピールするのです。 どういう順番でどういう角度で見せるか。 どの曲を選ぶか、、 あの体になるのにどれだけの努力をして、どれだけのことを犠牲にしてきたか・・ 近年の筋トレブームのおかげで大分のレベルも年々高くなっているようです。 ２年前は観覧無料でしたからね。 お金をとる時代にきた、ということです。 ボディビルなんかに全く興味がない人もいるでしょうが、一度はみても良いのではないでしょうか？ 今日の完璧なスケジュール もし今日の予定がないなら、とりあえず午前中はジムでトレーニング。 そして、昼からランチを食べてそのままボディビルみて、温泉に入って帰る、という充実コースでいかがでしょう？ 恥ずかしくないですから、大丈夫です。 安心してください。 そこで知り合いには出会いませんから！ 出会ったら出会ったで、話が弾むこと間違いなしです！！ ここから人生が変わるかも知れませんよ。 本当に。 今年はこのジムからは誰も出ませんか、正直悲しいのです。 来年はぜひ誰か出場してください！ とりあえず今年は見学だけでもしておきましょう。 観覧料をキャッシュバックします。 もし・・・ですよ。 もし観覧に行った方には私から観覧料の1000円をキャッシュバックしましょう！！ ただし条件があります。 行った証拠を見せてください。 この大会は毎回ボディビルダーがゲストとして呼ばれています。 その今年のゲストポーザーの方と一緒に写真撮ってインスタにアップしてください！ 写真お願いする時は、 「すみません、筋肉撮らせてもらっていいですか？」 というのがマナーですからね。 #PROTEIOS を忘れずに！ あ、私は大人のお付き合いのため本日は県外出張となっていますので、悪しからずご了承を。  

現在ジムではいくつかの雑誌を定期購読しています。 おなじみTarzanやIRONMAN,トレーニングマガジンという一般向けの他、コーチングクリニックやNSCAやJATIの機関紙、その他フィットネスビジネスジャパンなど専門的なニッチな雑誌もあります。 一番初心者向けの筆頭がTarzan。 トレーニングだけでなく色々なテーマを取り上げています。 私は大学生の頃から読み始め８割、９割は読んできています。 一般向けと言っても、書いている内容は実は結構専門的なこと書いています。 普通の人は難しいのでスルーしますけどね。 トレーニングマガジンはまさにトレーニーのもの。 と言いたいところですが、本来はこういう本こそ女性に読んで欲しい。 この雑誌、実は先々月号までは女性だけで編集していたそうです。 それくらい女性目線で書かれた雑誌かどうか別として、 女性誌や週刊誌などの情報とは違う角度で書かれています。 石井直方先生の筋肉丸わかり大辞典というコーナーだけでも読んで欲しいですね。 言っておきますが、女性誌のようなワクワク、キラキラした感じはありませんよ。 期待しないでくださいよ。 「えっそうなの？」 とがっかりするような内容が多いかもしれません。 ダイエット方法もシリアスなダイエット方法ばかりです。 キャベツだけ食べましょうとか、○○式ダイエットなんて絶対にない。 真実はあなたの常識を覆すようなことが多いですからね。 前回も「酵素を摂る意味は？」 などと女性誌では絶対にタブーなことを書いています。 「あーこれ書いちゃうんだ、言っちゃうんだ・・」ということ。 私がどう叫ぼうが、 こちらは影響力抜群の媒体ですからね。 例えば、酵素ドリンクについてはこんな感じ。 「長い目で見れば、酵素を摂ることが何らかのプラス効果を生み出すかもしれない」 などと言いつつも 「体内に酵素を取り込んだからといって、それが即座にデトックス効果を生み出したり、血液をサラサラにしたりするような直接的な機能を果たすわけではありません」とバサリ。 そもそも 「酵素の活性が維持されたまま、体内に入ってくるということはあまりありません」と切り捨てご免です。 まぁ、そのとおりなんですよ。これは科学的に正しい。 でも女性誌ではこれを言うと、雑誌が売れなくなりますよね。 女性誌は夢を売っていますからね。 ちなみに、今月号のトレマガの特集は『”育乳”の掟」です。 このテーマを見て、中身が気にならない人はいないと思います。 男性も女性も。 トレーニング後、外の景色がよく見えるのcafe PROTEIOSでゆっくりとプロテイン片手にお読みください。 あ、女性誌の育乳とは違いますよ。こんな感じ。

同窓会がありました。 先週末、小学校のミニ同窓会があり、約３０年ぶりに先生や同級生と再会しました。 当時の担任の先生が、来年で定年なのでその前に前祝いを兼ねて、みたいな感じです。 ちなみに私は佐伯の渡町台小学校の卒業です。（誰かいます？） 私は小学校卒業して、そのまま引っ越したので、小学校の友達とは卒業以来会っておらず、３２年ぶりですよ！ どれだけ懐かしさがこみ上げてくるのか！ と思ってたのですが、意外とそういうのはなくて、 「あんなり変わらんねー」と。 なんでしょうね。この感じは。 一番変わっていたのは・・・ 一番変わっていたのは先生でしたね。 最初「このおっさん誰や？」 って思いましたもんね。 卒業時１２歳、先生は２７歳。 そのころは元気のいいお兄さん的な先生だったのですが、今回先生は５９歳。 孫がいる、初老のハツラツとしたおじいちゃんです笑 小学生→４０歳　より　３０歳→６０歳の３０年の方が変化が大きいってことです。 ４０を過ぎると、「お？本当に同級生か？」という人がそろそろ出てくる頃ですよね。 上に見える人、下に見える人、両方。 「３５歳です！」と言っても何の違和感もない人、「５５歳です！」と言っても、５５歳にしては若いね、くらいの人・・・ つもり・・これからが問題ってことですよ。 ２０→３０の１０年より３０→４０の１０年、そして４０→５０歳、さらには５０歳→６０際の方が変化が大きいですよね。 見た目にも体力的にも。 ２０歳の体力をもつ４０歳はいても、２０歳の体力をもつ６０歳はさすがにいませんよね。 さすがのイチローも６０歳には、現役無理でしょうからね。 私は大体年相応か、ちょっと若いくらいに見られることが多いですが、これからの努力次第で４０歳くらいを保つことができるかもしれない、と幻想を抱いているのです。 若く見られたい願望は、歳を経るごとに強くなる で、決意を新たにしたわけです。 少なくともおじいちゃんに見えないようにはなろう！と。 むしろ若返ることもできるんじゃないか・・・・と。 若返るつもりで努力して、やっと現状維持ができると思いますからね。   会員さんにも、良い意味で歳不相応の外見を有する方がいますよね。 芸能人だって俳優さんや女優さんだって、同級生の中でダントツで目立つくらいに若いはず。 しかし、そういう人が何の努力をしていないかというと、当然相当の努力はしていますよね。 努力、と呼ぶかどうかは別として、何らかのアクションは必要ですよ。 いや、お金と時間があるからでしょ・・・ というのは単なる言い訳です。 そんな言い訳をしたところであなたが若さを保てるわけでなく、自分でできる範囲でやるべきことをやるだけです！ ２０年後の自分が今の自分を振り返ったとして、「あの頃なんであんな生活をしてたんだ？」と呆れることのないようにしなければなりませんよね。 なにごとにも言えることですが、言い訳と成功は絶対に両立することはありませんよ！ 若さを保つために大事なこと そのために重要なのは ・適度な運動 ・食事 ・睡眠 といつものコイツらです。 あなたもコイツらの大切さはもうすでに分かっているはず。 同窓会で軽蔑の目線で見られないように・・ あとはモチベーションの維持ですよね。 同窓会で羨望の眼差しを浴びてみたい！ 好きなだったあの人を驚かせたい！ （その人が今どう変わっているかは別として・・） 少なくとも、軽蔑の目で見られたくはないですよね・・・ というのは良い目標になると思いますよ。 そういえば、女性陣も年相応だったかな。。もっと頑張れ！同級生！！

お盆も終わり、子供の夏休みも残り１週間となりました。 知ってましたか？ 今年から夏休みが短くなったんですよ! 親としてはありがたいことです。 ２学期が始まると始まったで、リズムを取り戻すのにちょっと大変です。 社会人になっても同じようなことありますね。 お盆休みと、５月のゴールデンウィーク、正月休み・・・ それまでリズムよく生活していても、長期休みでリズムが壊れます。 休み明けは、しばらくはやる気が出ませんよね。 フィットネス業界でもこの３大節目をきっかけに、それまで来ていたお客さんがピタっと来なくなることがあるそうです。 怠惰な脳をやっつけろ！ 長期休みが来ると怠惰な気持ちが春のタケノコようにグングン成長してきます。 それまで地面の下にあったはずの怠惰な心がニョキニョキニョキニョキと。 ちょっと放っておくと成長してしまって、気持ちが切れる、というか、もうすっかりやる気がなくなったりするものなのです ではどうすればいいのか？ 面倒くさくてもタケノコを掘っていくしかありませんね。 そうしないとあれた竹林になり、手がつけられなくなります。 とりあえずジムへ行こう そうなる前にとりあえずジムにくること。 そして体を動かして、怠惰な脳をやっつけることです。 「あー、そうだエクササイズはすごく大事なことなんだ」 ということを再認識させるのです。 長期休みで切れた気持ちをもう一度結び直す作業をしましょう。 有名な『７つの習慣』という本の中でコヴィー博士は運動について、 運動というのは　『した方がいい」というレベルの話でなく「しなければならないものである、と言っています。 世の中にはエクササイズに関する色々な研究がありますが、体は動かした方がいい、というのは共通した認識です。 所詮は我々は動物ですからね、動くようにできているのです。 動かないと、動けなくなります。 習慣は自分でつくるもの 運動すれば運動する習慣がつくり、運動しないと、しない習慣がつきます。 いずれにせよ、 もし、今、あなたが「運動だるいな」と思ってエクササイズをやめたところで、数ヶ月後または数年後には「あー体動かさないと＿＿＿」 と思うはず。 そしてその頃にはまた体力が落ちていて、体重が増えていて、、、ゼロからのスタートになるでしょう。 ゼロじゃないですね。きっとマイナスでスタートすることになると思います。 だからこそ、少しでも、ちょっと間が空いてでも運動は続けることが何より大切なのです。 １０年後、ブヨブヨの体でいいですか？ エクササイズを続ける最大の秘訣は、恐怖心を持つことかもしれません。 これまでの１０年と、これからの１０年は明らかに違います。 ２０歳から３０歳までは何もしなくても、体型も変わらないかもしれません。 （実際は、この時期にどれだけ頑張るか、がすごーく重要なんですけどね） しかし３０歳から４０歳まで何もしなくても体型を保てるなんてのは幻想ですよ。 PROTIEOSが予約制にしているのは、あらかじめ予約することで、ジムに行くということを仕事と同じレベルで扱って欲しいのです。 仕事だるいなあ、、と思っても行きますよね。（行きますよね・・？） まずは、８月の予約を埋めてしまいましょう。 予定が分からない？分からないなりに埋めておきましょう。変更すればいいだけですから！

１３日から１５日までジムをお休みしましたが、 気まぐれでちょっとだけオープンしたところ、合計６名の方が利用してくれました！ 嬉しいですね。 利用してもらえると、本当に嬉しい。 ダイエットに意味がない！？ さて、お休み中に調べ物してて、以前読んだ本を読み返したのですが、、 以前に読んでいるはずなのに「あれ？こんなこと言ってたんだ＿」 ということがありました。 例えば、ダイエットして、リバンドして・・・を繰り返すことをダイエットサイクル、というのですが、全く初めて聞く感じでした。 実は、すでに読んで本なんですけどね。 しかもこのダイエットサイクル、という言葉は二つの本に出てきてたました。。 それぞれの本を別々の時期に読んだので、覚えていなかったんでしょうが、今回、続けて読んだので、 「あれ？まだ出てできたぞ！」と思ったわけです。 運動してもやせられない あと、 「運動してもやせられません。」という主張は上の３つに全て出てきてました。 あれ、こんな本にこんなこと書いてたんだ、、、と。 そして全く覚えてなかったのですが・・・ 「そもそもダイエットそのものに意味がない」 みたいなことも全てに書いていました。 この部分は個人的には賛成できなかったところだったんでしょう。 全く覚えてなかったですね・・・ 人間は自分に都合の悪い記憶は覚えないよう、忘れるようにできてますからね。 「ダイエットに意味がない！？そんなことはないだろう・・」と多分、忘れたのだと思います。 つまり、 ダイエットをしても、ほとんどの人が失敗するのだから、とか 遺伝の影響が７割だとか、 そもそも体重（BMI)と疾患の相関はほとんどない、（大事なのは腹回り）と ダイエットに伴うストレスの方が問題とか、 そもそも太る原因になっている生活が問題 ・・・ というもっともな証拠をあげていました。 いや、ほんとそのとおりですよ。 生活習慣、例えば（短い睡眠、偏食、運動しない・・・）を変えずに摂取カロリーだけ減らしても、アクセル踏んだまま、ブレーキするようなもんですからね、体に対するストレスや負担は大きいですよね。 体重よりもっと大事なこと そして、さらに大事なことも書いていましたよ。 体重を気にするより、もっと大事なことは、運動するということだ、ということなのです。 大事なので繰り返しますが、運動する、ということ自体がすごく大事だというのです。 たとえ体重が減らなくても、運動することのメリットは計り知れなく大きいと。 だから、「運動すること自体を目的にする」のが一番だと、いうことなのです。 全面的に賛成ですね。 楽しく、正しくトレーニングすることが大事ですよね。 ダイエットをすることを目的にするのは、あまり意味のないことだと思っていました、 もちろん、かっこい体、キレイなカラダ、動けるキレキレな身体が欲しいでしょうし、そうなるとボテっとした体は違うだろうし、ダイエットは必要だと思います。 そして、肥満が原因の疾患の方は明らかに減量は必要でしょう。 でも体重が落ちないからといって、「ダメだ・・」とか「意思が弱い・・」とか思う必要はない、ということなのです。 トレーニングを楽しもう！ トレーニングを楽しむことで、結果としてダイエットできた、１ヶ月前よりちょっと重いものが持てるようになった、体が軽く感じる、肩こりや腰痛がなくなった・・・ という実感できればいいし、もし実感できなくても、心肺血管系も鍛えられているし、自己肯定感が醸成されるし、血糖値も正常になるし、脳へ良い影響があるし、将来の寝たきりや、認知症やアルツハイマーの予防になっているのです。 世の中や他の多くのジムやスポーツクラブはダイエット、ダイエットと叫んでいるかもしれませんが、 運動するメリットはダイエットだけじゃない！ ということを改めて確認できましたし、 このジムとしても”トレーニング自体を楽しむ場所”としてアピールしていこう！と思った次第です。 運動のきっかけはダイエットでもモテたいとか、バカにされた見返しをしたいとか、やましい理由でも構いません。 それをきっかけにトレーニングするうちに、別の世界が見えてくると思います。 その手伝いをすることが、我々の仕事なのかもしれません。 ダイエットなんて手段に過ぎない 何かをきっかけに運動してくれて、健康になって、体を意識して、そして結果的なキレイな体になっていくわけです。 ダイエットは手段に過ぎないのです。 決してダイエットを目的にするべきではないのです！ 「ダイエットしたいんですが・・」と言われた時に「んーダイエットする必要あります？」と何人かの方に言ったことがあるのですが、そういうことですよ。