大雨ですね。。 一年前の日田の豪雨災害から一年ですが、他県とはいえまたもや・・ 毎年毎年どこかで災害が起きてしまいます。 自然の力の恐ろしさ、人間の力の無力さを感じます。 二宮金次郎の銅像 さて、ちょっと前の話ですが、 子供の学校の授業で校区内探検（？）のようなのがあったらしく 「二宮金次郎って知ってる？と聞かれました。 「どこで見たの？」と聞いたところ、小学校の近くにあるとのこと。 まだ調べてませんが、今度どこにあるか調べてみようかと思います。 さて、親の威厳として 「知ってるよ」とは言ったものの、一体この人は何をした人なのだろう？と思ったわけです。 薪を背負って、本読みながら、、、雨ニモマケズ風ニモマケズ、、、いやこれおは違う宮沢賢治だ（私の中ではイメージがちょっと重なっています、、）なんて思いながら。 寸暇を惜しんだ勤勉を奨励しているのでしょうが、なぜこの人なのか、一体何をした人のかのか、、 分かります？ で、ちょっと調べて見たところ、二宮金次郎（尊徳）は江戸時代の人でした。 貧しい家庭に生まれながら、頑張って、頑張って、頑張って勉強し、幕府の役人まで登りつめた人です。 で、その勤勉さに見習いなさい、と明治時代に全国各地に銅像が建てられたそうなのですが・・・ 色々と政治的な絡み、金銭絡みなこともありそうな感じでしたね。 ちなみに今は、歩きスマホや歩きながらの読書を助長するとかで、あの像の評判は芳しくないようです。 でも、二宮さん自体はやはり尊敬すべき人だったようです。 調べてみると、彼は色々な名言格言を残していることを知りました。 二宮金次郎の格言 「道徳を忘れた経済は、 罪悪である。経済を忘れた道徳は、 寝言である」 「可愛くば、五つ教えて三つほめ、二つ叱って良き人とせよ」 「すべての商売は、売りて喜び、買いて喜ぶようにすべし」 「大事を成さんと欲する者は、まず小事を務むべし」 ・・などなど どこかで聞いたことのあるようなこれらの言葉は、にのさんの言葉だったんですね。 素晴らしい切れ味です。 その中でトレーニングやダイエットにも 格言があったので紹介しましょう。 キュウリを植えればキュウリとは別のものが収穫できると思うな。 人は自分の植えたものを収穫するのである。 というものです。 「はぁ？当たり前じゃん！？」ってなりました？ いや、でも、そういうことなんですよ。そういう人が多いんですよ。 昔から”人”は変わらないのです。 要約すれば、自分がやったこと以上のことは得ることができない、 という意味です。 少ししかやってないのに、多くを求める人がいかに多いか・・・ きゅうりを植えたのに「俺が欲しいのはスイカだ！メロンだ！！」なんて文句を言うのはナンセンスなんです。 ダイエットや体づくり、健康づくりも同じですよね。 あなたの今の体は、これまでのあなたの生活が作っているのです。 そしてこれからの体については、今日は明日の習慣が三年後のあなたを作ります。 キュウリを植えても、メロンはできないのです。 スイカが食べたいなら、スイカの苗を植えて、枯れないように世話をして、虫や鳥、タヌキに食べられないように管理しなければなりません。 （昨年、実家のスイカはアナグマと思しき動物に食べられてしまいました。） 自分の体もそうです。 健康にしろ、ダイエットにしろボディメイクにしろ。 そうなりたいなら、そうなる努力が必要なんです。 今日や明日の食べ物やトレーニングが３ヶ月後、３年後のあなたを作るんですよ！ さぁ今日も頑張りましょう！ 今日も平穏な１日でありますように。 そして、あなたに幸せがありますように。。

Continue Reading

クラソノです。 さて、 新予約システムも稼働を始め、現在新旧入り乱れてちょっと混乱していますが、今月中に不具合や修正を終わらせて８月からは完全に移行したいですね。 今日は行事などの連絡をしますね。 まずは、お祭りの話から。 今日から３日間長浜神社の夏祭りです。 昨年まではこの期間中は交通規制でまちなかで渋滞が発生していましたが、今年は中島錦町線が開通しているので、交通渋滞はそこまでないと思います。 一応お知らせしておきますが、長浜神社に接する南北の線と東西の線がどちらも規制かかります。 夕方１７時−２２時までです。 結構長いです。 この祭りは「雨の長浜様」と言われるくらい雨が多い祭りなのですが、今年もどうやら雨っぽいですね。。。。 来週以降の土日について さて、来週以降の土日についてはセミナーなど入っていまして、営業時間の変更があります。 7月14日　土曜日：16:00-19:00（3h） 15日、22日　日曜日：9:00-12:00（3h）と14:00-17:00（3h） がセミナーのため使用できません。 したがって、１４（土）は９−１４時３０分までの予約（１５時３０分まで）　１５、２２日の両日曜は終日使用できません。 時間のある日曜にトレーニングができないなんて、、、との声もあると思いますが、何卒ご了承ください。 今回はのセミナーではクイックリフトを習得します。 来月からクリーンやスナッチがメニューに入るかもしれませんね。。。 もし、この際に習得しておきたい！って方はご参加ください。 参加費８万円です！ 一般的にはかなり高めのセミナーですが、トレーニングセミナーとしてはごくごく普通です。というかかなり良心的かもしれないくらいです。 今回は３日間１５時間のセミナーですからね。 これくらいはするのです。 勉強熱心なのはいいが、 「そんなこと言っても、日曜はどうすればいいんだ！」 「何をして過ごせいいんだ！」 「私の日曜を返して！」 という方もいますので、いくつか提案させていただきます。 その１　休む 災害と思って、気持ちを切り替えて完全休憩しましょうか。 寝て過ごしちゃダメですよ。あくまで筋トレをしないで日曜を過ごす、ってだけですからね。 その２　断食 たまには、家にこもって断食修行しましょうか。 コツは、「病気になった」と思うことです。 「今日は、病気になったからご飯食べれない」と思えば１日、２日くらいならやり過ごすことができるはず。 年に１度の断食チャンスです！ 週明けには１、２kg痩せているはずです。やればできる！という成功体験を作りましょう。 その３　走るor歩く たまには外を走ってみてはいかがでしょうか？ 遠くまで歩いてみるのも楽しいかもしれません。 歩くことは人類の基礎的な動きです。 なぜ歩いているのか、なぜ人間は走れるのだろうか？ ケトルベル片手にパークプレイスまで歩く、なんてのもいいかもしれませんね。 その４　登山 だんだんまともな提案になってきましたよ！ たまにはアウトドアで過ごしてはいかがでしょう？ 久住山や祖母だけでなく、その辺の低い山でも面白そうな山はいくつかありますよ。 クラソノも年に１回は山に登るようにしています。 昨年は鶴見岳に登りましたね。 今年はどこにしましょうかね。 その５　ヨガ クラソノのオススメ本命はヨガです。 １５日、２２日にヨガ参加する方にはお詫びの無料チケットをお渡しします。 事前予約はしてください。 ジム口頭もしくはLINE@で「ジム会員体験参加」とお知らせください。 WEB新システムだと回数がカウントされてしまいますよ。 一応言っておきますが、、ヨガは遊び半分くらいの気持ちでいいですからね。 そのくらいでやるのがちょうどいいんです。 トレーニングと違い、自分に負けていいです。 そのくらいの気持ちでやらないと、真面目なあなたは一生懸命やりすぎると思います。 「もうちょっと行けるかも・・・」 「隣の人に負けたいくない！」 なんて気持ちが、夏の入道雲のようにむくむくと湧いてくることでしょう。 ヨガなんて最初はできなくて当たり前なんですよ。 できない自分を素直に認めることができれば合格です。 「くそっ！」って思ってもいいですが、くそーって思った自分に気づくこと。これがヨガ的な考え方です。 以上、今月の土日については、いろいろな変更がありますよ、という話です。

Continue Reading

台風７号が近づいていますね。。 あ、台風が発生した、と思ったらあっという間でしたね。 最接近は夕方から夜にかけてでしょうか？ ちょうど通勤時間帯、帰宅時間帯の頃かもしれませんね。 とりあえずジムはオープンの予定です。 この際に連絡しておきますが、ジムは基本的に天候によらずオープンですが、本当にやばい場合はおやすみをいただきます。 無理してスタッフが来るのも危ないし、あなたがわざわざ外に出るのも危ないですからね。 筋肉は一朝一夕にはならず さて、今日は運動継続のモチベーションについてです。 今が一番モチベーションの上がる季節。 これからはいつでも脱げるような体を作っておきたいもの。 とはいえ、正直今から頑張ってもかっこいい体にはなれません。 冬の寒い時期にコツコツ挙げていた人が夏を制するのです。 ただし、ダイエットは別。 筋肉は一朝一夕にはつきませんが、ダイエットは比較的簡単です。 １ヶ月あればかなり痩せることができますよね。 問題はやる気とやせ我慢だけですね。 まさに、痩せ我慢ですよ！ 体重制限のある競技者やビルダーの人たちは本当に苦しい減量をします。 アマチュアでもです。 ずっと鶏肉のささみだけったり、かなりストレスもたまるしイライラして家族に当たる人もいるのです。 ちょっとやそっとの我慢じゃありませんよ。 サッカーの日本代表もすごい努力をしているかもしれませんが、アマチュアレベルでもそれくらいの努力をしている人はゴロゴロいますよ。 ご飯の量を半分にしたくらいで「ダイエットしてます」なんて言ったら怒られます！ ご飯の量を半分に減らしても半年で２、３キロくらいしか減らないと思います。 １ヶ月に５００gくらい。 まぁ、ほとんど実感がないくらいでしょう。 その割に”我慢している感”はあるはずです。 で、 「あーこんなに我慢しているのに全く体重変わらない・・」と そのうち爆食してしまいます。 こんなに頑張ってたのに・・・みたいなね。 だからこそ、ダイエットは一気にやる方が成功しやすいのです。 一気にやってとりあえず体重を落とす喜びを味わう。 友達や知人、家族から 「痩せた？」「すごいね」「いい体になったね」 なんて言われれば、ますますやる気出ますよね。 ダイエット後のリバウンドが心配です。。 ん！？ リバウンドが怖い！？ それは痩せてから考えましょう。 それはダイエットできない人がいう言葉ですよ。 リバウンドを恐れてダイエットに成功した人なんていません！ まずは我慢して頑張って、体重を落としてください。 大丈夫、なんとかなります！ 「ダイエット成功したらモテすぎて困るかも・・」 「格好良くなってスカウトされたら、今の仕事どうしよう・・」 痩せる前から、そんな心配は無用です！ 鬼に笑われます。 あなたにはまだまだやれることはあるはずです。 ダイエットのモチベーションをあげる方法 理想の体をイメージしたり、スマホの待受にしたりするのもモチベーションをあげる鉄板法則の一つです。 恋愛やモテたい！という欲求もいいですね。 人間として本能的な強い欲求ですからね。 全面的に押し出してもいいと思います。 このままでは、死ぬかもしれない、、、 という恐怖感も強いモチベーションになりますが、 そういう人は、このジムにはいませんね。。 まずは、単純にかっこいい体になりたい、 キレイになりたい、モテたい、好きな人に認めてもらいたい！ それでいいと思いますよ。 それでモテすぎて困るようだったら、また太ればいいだけです。 だから安心してダイエットに成功してください！！

Continue Reading

ダイエットについていえば・・ 多分、この時期が一番いい時期です。 夏が目の前に迫り、ダイエットのモチベーションが最高潮に上がります。 さて、 先日、会員さんの方とお話ししていて、 「ダイエットで、ご飯をちょっと減らすのってありですか？」みたいな話になりました。 ご飯１杯のところを半分にしたり、朝ごはんだけご飯を抜いたり、、 アリですよ。 全然アリ。 でもですね、、ちょっ食べる量を減らして減量、ダイエットに成功する人は少ないんですよ。 そういうことができる人は、他のどんな方法でもダイエットできると思います。 ちょっと減らす、ということができないのが普通の人なんです。 ちょっと我慢することができないので、今の体型になっているんですよね。 理論的には、どこかの先生がいうように 「毎日ご飯を少し減らせば１ヶ月で５kg痩せる」 のかもしれませんが、そんなにうまくいきません。 ３日我慢しても４日目に食べすぎて、５日目にもっと食べて、６日目に反省して終わりです。 「あーやっちゃった・・・」みたいなね。 じゃ、どうすればいいのか？ オススメは少し減らすなんてこと言わないで、できる限り減らして欲しいですね。 １００を５０にするのでなく１００をゼロにするくらいじゃないと、成功しません。 ダイエットなんて、人類や生物の本能に背く行為ですからね。 そのくらいの気概が必要なのですよ。 人間なんて皆弱いのです！ ダイエットだって計算通りにいきませんよ。 ボクシングだって、タイトルマッチにも関わらず減量失敗する人がいるわけですよ。 いわんや一般人をや。 我慢に我慢をして、そこからやっと道が開けるのです。 楽をして痩せよう、なんて甘いことを考えた時点で負け組に一歩足を踏み込んでいますよ！ 逆に、どんな困難があってもこの２ヶ月はやり遂げる、という強い意志があれば成功を片手に掴んでいます。 なので、まず２ヶ月頑張りましょう！ とりあえず２ヶ月の前に３週間だけでも頑張ってみましょう！ いや、その前にまず今週だけ我慢しましょう。 の前に、まず今週平日だけ頑張ってみましょう！！ 今日を含めてあと２日くらいなら我慢できますよね。 月曜までに１kgくらい減らしてみませんか！？

Continue Reading

まずはお知らせと御礼から。 １　長期払い割引の申込みについて 長期払い割引のお申し込みは本日までです！ 本日以降はどのタイミングで打ち切るか分かりません。 一応ギリギリまで受け付けますが、口座振込のシステムというのがあって、それに来月の引き落とし額を入力し確定ボタンをポチッとした時点で口座引き落としの金額が確定されます。 その”ポチッ”をいつするか、というところなのですが、実際は今週末まで多分大丈夫です。 ですが、事情により木曜や金曜にポチッとする必要があるかもしれないので、締め切りとして今日までとさせていただいています。 今回は昨年１２月のお申し込みよりはるかに多い方の申し込みがありました。 皆様のご協力に感謝いたします！！ この場を借りて御礼申し上げます。 今回諸事情によりどうしようか迷われた方もいるかもしれません。 次回の申し込みは１２月になりますので、それまでお待ちください。 ２　　ヨガ さて、ジムの方にはヨガのクラスへ続々と参戦していただいています。 個人差で合う合わないはありますので、無理強いはしませんが、月に何回かはヨガで体を伸ばすのも良いかと思います。 筋トレとはまた違う気づきがあると思います。 呼吸と自分の体に集中できますからね。 トレーニングは基本的に、速く動け！重いの挙げろ！って世界ですからね。 なんでもバランスは大事です。 速く動いたり、ゆっくり動いたり、心拍数をあげてみたり、呼吸にフォーカスしてコントロールしてみたり・・ ヨガではトレーニングとは違うスッキリ感が味わえるはず。 人によってはトレーニングより辛いかも。。 「あーあんなゆっくりなの、やっぱヤダ！」 「体硬いし、痛いし辛いだけだわ。。」 「あの雰囲気ダメ・・・」 という人がいてもそれはそれで良いと思います。 一度ヨガをやれば、ヨガってこんな感じなんだ、、というのが分かるかと思います。 いつでも気分が乗れば、気軽にヨガを楽しんでいただければと思います。 ３　システムの移行について ジム会員さんでもヨガに行くようになった場合、回数のカウントや予約の方法があやふやな感じになるおそれがあります。 なので、予約システムを変更する手続きをやっています。 もうすぐ７月なので今月中の変更は無理ですが、７月の早い時期に変更できるように作業をします。 またその際はご連絡しますので、しばらくお待ちください！

Continue Reading

自分のお腹を触りながら、この脂肪をどうにかしたい、、、なんとかして筋肉に変えたい、、と思っていませんか？ 運動しないと筋肉は脂肪に変わるし、逆に運動すれば脂肪が筋肉に変わってきます。 ・・・・・？ ・・・・・！？ らしくないな、、、 という声が聞こえてきそうですね。 そうです。 そんなことは、ありません。 ありえません。 ありえません。 （タイプミスではありませんよ。３回言いました） いいですか、大事なことを言いますよ。 筋肉は脂肪に変わらないし、脂肪が筋肉になることはありません。 脂肪は脂肪だし、筋肉は筋肉です。 脂肪が筋肉に変わるというのであれば、 それは突然変化するのでしょうか？ 少しづつ変わっていくのでしょうか？ そんなことはありませんよね。 脂肪は体に蓄えられたエネルギーの塊です。 なんら力を発揮することがありません。 脂肪と筋肉の中間の性質を持つものもありません。 それでも、筋肉が脂肪に変わる、と思っている人がいます。 そうですね、、、その辺を歩いている人１００人中４３人くらいはそう思っているのではないでしょうかね。。 運動してないと、筋肉が脂肪に変わるのでなく、 単に筋肉が減って、脂肪が増えているだけです。 もしくは筋肉量は変わってないかもしれないけど、その上に脂肪がのっているのかもしれません。 どちらにせよ、筋肉が脂肪に変換したわけではありません。 結果として、筋肉が脂肪に変わったように感じるだけです。 確かに人間の体全体として体の組成を見れば筋肉が脂肪に変わっているも言えます。 でも、それは身体全体をみれば、の話です。 筋肉の重さの分だけ脂肪が増えたり、その逆であったり、ということはあり得ます。 でも実際は、筋肉が脂肪に変化することはありません。 もし、もしですよ。。その変化を発見できたら、かなりすごい発見になりますよ！！ 「ほら、みてください！これが筋肉７割、脂肪３割の細胞です！！」 みたいなね。 木造の家はいつまでも木造です。 運動をして脂肪を減らして、筋肉をつける、というイメージは 木造の家を取り壊して、鉄筋の家を建てることに似ています。 ちょっと調べたり、考えたりすれば分かることも、これまでのテレビやマスコミからの情報や影響でなんら疑ってないことがあるはず。 世の中には、このような話はたくさんあります。 ちょっと考えれば、それはないでしょ？ということが。 例えば健康食品と言われるもののほとんどが、この筋肉脂肪エクスチェンジ説に近いですね。 ○○酵素とか、ヒアルロン酸とかコンドロイチンとかね。 「じゃ、髪を食べたら髪が生えるの？」みたいな感じですよね。 えーっ、何がダメなのぉ！！って叫んでませんか？ まずは自分で調べてみましょう！ そうですね。「○○うそ」とか「○○ダメ」とかで検索してみればそれなりにたくさん出てきますよ。 その解説を読んで自分なりに結論を出すよ良いかと。。

Continue Reading

クラソノです。 昨日朝の大阪地震驚きましたね、、 ちょっと最近地震多いかもしれませんね。 今回の地震では犠牲者も出ています。 中でも通学中にブロック塀が壊れて犠牲になった小学校4年生の子供さんに関しては、同じ年頃の子どもを持つ親として本当に辛いです。 命の重さは平等とは思いつつも、やはり自分の子供にちかい年齢の子供が犠牲になる事件事故があると心が痛みます。 心からお悔やみ申し上げます。 私たちはこれまでも大きな地震を経験していますし、その度に学んでいることも多いはずですが、それでも犠牲者は出てしまいます。 地震は避けられませんが、犠牲者を減らすこと、または自分や自分の周りの人が犠牲者にならない努力はすることができます。 たとえば、先週くらいも大分でも有感地震がありました。 宮崎かどこかが震源だったと思います。 夜中だったと思うのですが、その小さな地震で何人の方が飛び起きて、次の瞬間に備えたでしょうか・・・？ ほとんどの方は、まぁ、大したことないだろう、とそのままベッドの中だったのではないでしょうか？ 地震だ！と思った瞬間に体が動く人はほとんどいないはず。 私もそう。 私たちは、何か予期しないことが起きた時には、反応しないようにできています。 これは避けなれない本能です。 何か予期しないことが起きた時には、動きを止め判断をする。 そういう脳になっているのです。 まずは、それを認めましょう。 あ、地震だ！！と感じたと気には交感神経が働き、心臓はバクバクして次の瞬間には体が動けるように準備しています。 それでも体は動かない。 人間って、そういう生き物なんです。 地震に限らず「あ！」という時には止まってしまうのです。 では、どうすればいいのか？ これには一つの方法があります。 予期しないことには反応できないことは分かっているので、予期しているものとして練習すること。 たとえば、夜中に目覚ましをかけてすぐに起きて消す練習をしてみる、とか。 ちょっとした音にも反応して、体を起こす練習をするとか、、 眠っている間も緊張するので、あまりよく眠れないかもしれませんが、こういう訓練は必要なのです。 あ、地震！と感じたときに、とっさに行動を起こすことは訓練なしにはできません。 地震については、いつ起きるかは誰にも分かりません。 （いつ、どの大きさの地震が起きるか、予想できない、ということは分かっています） なので、私たちに今できることは、何かがあった時の準備をしておくこと。 筋トレでいえば、瓦礫に潰れないように１５０kgをスクワットのかつげるようにすることです。 ２００kgの石を動かせるように、デッドリフトすることです。 冗談のようですが、ちょっと本気です。 もっといえば、 「！」という時に、二人の子供と（妻も！）を抱えて、逃げることができるかどうか、ってことです。 そのためにウエイトトレーニングをしていると言っても過言ではないのです！ 私もあと10年は子どもたちを守ってあげないといけないので、それまではなんとか頑張らなければなりません。 「あぁ、俺にもっと力があったら、、、」とならないように。。。 ほとんどの人は、日に日に体力が落ちて行きます。 何もしなくて1年後の自分の方が体力がある！ 来年の今頃の方がキレイになっている！なんてことはないのです！ できる時に可能な限り体を鍛える、というもの今できることの立派な一つです！ ほんとですよ！ 冗談ではありませんよ。 もし世の中の人がもうちょっとづつ筋トレをすると、ちょっとだけ良い世の中になっていると思えてなりません。 ちょっとだけ力持ちだったら、ひょっとしたら防げた事故もあるかもしれません。。 もう0.01秒早く反応できたら、防げた事故もあるはずです。 今日もより良い世の中のために、家族を守るために、小さな子供を守るためにも、筋トレ頑張りましょう！！ あなたに助けられるのはひょっとしたら、私や私の家族かもしれません。 もちろん、私があなたやあなたの家族を助けることもあるかもしれません。 だから、、、頑張りましょう！頑張ってください、ってことです。

Continue Reading