その情報、相手にちゃんと伝わってる？

今週も早くも週末。この1週間でも何回か地震がありましたが、ここは大丈夫です。今日は予定通り一週間ぶりのR−conditioningコース４日目。実は、今日、明日のセミナーもR−bodyさんから「本当に開催できるのか？」と心配されました。 R−bodyさんに限らず、遠方の方からは大分全域も被害甚大のように見えるらしく、すごく心配されます。この情報溢れる世の中なのに、正しく情報は伝わらないもんです。色々と放送していること自体は正しい情報なのでしょうが、受け取る側の情報としては間違った情報になっています。「これって伝わってなくね？」ということですね。さて、今日は４日目。動きのレベルアップとストレングス。だんだんトレーニングになってきました。日頃やり慣れているスクワットもちょっとしたやり方、フォームを修正するだけでかなり刺激が変わります。今にも食ってかかりそうな気がしますが、一生懸命聞いているだけなんです！今日も本当に色々な気づきがあり、実り多い１日でした。明日で最終日ですが、もっともっと知りたい、分かりたい！という欲求が湧いてきます。そして、それらを多くの人に還元したいし、それが我々ができる社会貢献だと思っています。単なる自己満足で終わるなら研修やセミナーなんてやる意味ないし、それを生かしてこそです。これだけの知識を独り占めできるというラッキーさをスタッフ一同噛み締めると同時に、学んだことを今度は我々が正しく伝えなければなりません。正しく伝える、ということは”相手に”正しく伝わるということを忘れないように！

シャワーあります。

「すみません、シャワーないんですか？」そういう質問されて、初めて気づきましたが、シャワーの記載がないみたいです。スミマセン。シャワーあります！フィットネスクラブのようなサウナやお風呂はありませんが、シャワーはあります。朝さっとワークアウトして、さっとシャワー浴びて気持ちよく仕事して下さい！

トレーニング器材、ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!

遂に待ちに待った器材が来ました。パワーラック、オリンピックベンチ、ダンベル、自走式トレッドミル、スピニングバイク・・・・そしてタタミマット。この事務所が… こうなって、こんな感じで、Thinkフィットネスさんの社員により組み立てられながら、少しづつ..... 総重量１．５トン超のIVANKOプレートを積み上げ..... 最高５０ｋｇまで揃えたIVANKOダンベルを転がし.... こうなりました！自走式トレッドミルのスピードボード（speed fit)やプラットフォーム、ダンベルに囲まれた場所やズラリと並んだ４台のパワーラック達こんな感じになりました！まだちょっと片付いていないけど… ３Fのスタジオもマットを敷き詰めていい感じに。ヨガや柔術、空手をします。３Fにもパワーラックが一台。まだ色々と散らかっていますが、なんとなく雰囲気は伝わったでしょうか？やっとジムらしくなってきました！あなたの期待を上回るジムになります！スタートラインまであと少し。もうしばらくお待ちください。

筋肉でなく、動作である。

運動とは何か？これまでも”動き”というものにフォーカスしてトレーニングをしてきたつもりでしたが、それでもトレーニングというものは筋肉のために行うもの、と思っていました。「まず筋肉をつけて、それを動きの中に生かしていこう」という考えです。それはそれで間違いではないのかもしれませんが、今日の研修で考えを修正しました。どう変えたのかというと… 「トレーニングとは動作である」と。エクササイズ、トレーニングというものは ”筋肉を大きくするためでなく、動きをよくするためのもの” ごく当たり前のことですが、長い間の筋トレ生活により思考が筋肉重視になっていたことに気づきました。ボディメイクや単にダイエットするだけであれば、あまり関係ないのかもしれませんが、アスリートにとっては筋肉がついてもそれに動きが伴わなければ意味がありません。一般の方でも、間違ったところに筋肉がついて、それが逆に動きを妨げるものであれば筋肉は無用の長物です。トレーニングなんかするんじゃなかった…なんてことになりかねません。まず可動域や柔軟性を確保し、正確な動きができるようになること、その上で筋肉をつけること。今日の収穫です。今回の研修では毎日が目から鱗でした。新しい視点や、気づきはもちろんのこと、それをスタッフ全員が共有できたということが何より良かったです。そして、今回の研修を当ジムスタッフしか受けてないということは、つまり「動きのトレーニングができるジムはここにしかない」ということ。すごい武器を手に入れた感じです。実は今回の研修はあと二日、来週土日に開催されますが、残念ながら途中からの参加はありません。気になる方はこちらから申し込みください。

ファンクショナルトレーニングのパイオニアになる！

昨日に引き続きR−Academey二日目。下はストレッチポールを使用した筋膜リリースの実習。写真では分からないけど、かなり痛い。コミュニケーション実習。と、こんな感じで進んでいます。まだ二日目ですが、かなり学びの多い、濃い内容の研修になっています。今回学んだ、ファンクショナル理論はまだ大分では広まっていませんし、当ジムトレーナー全員が知識を共用するということはすごく大事だと思います。我々は大分のファンクショナルトレーニングのパイオニアになる、との強い意識を持ってやってます。だからこそ、今回の研修を受けているわけです。今回の研修を受けないと気づかないこともたくさんありました。しっかり学び、会員の方へ還元していきます！

R−Academy始まりました！

今日から３日間、R−bodyさんのR−academy「R-conditioning」広く告知はしたものの、参加者は当ジムスタッフのみ。ちょっと寂しいことでしたが、R-body講師を独占できるという贅沢さ！本当にラッキーだ！！トレーナーは常に勉強すべきであり、高い志なしに技術の向上はない、と思っているので、今回の開催は是が非でもやりたい講座でした。実際、今日１日だけでかなりレベルアップした感がありました！！スタッフの一人も「意識が全く変わった」と言っていたように、開催して正解でした。当ジムスタッフだけだったことから、開催内容も多少アレンジしていただき、素晴らしい一日でした。事実上、日本トップのトレーナー集団であるR-bodyさんが長年積み上げてきた知識や経験、ノウハウを分けていただきます。明日、明後日でさらにレベルアップすることは間違いなし！

Make Health Last. What will your last 10 years look like?

最後の１０年をどう生きるのか？というテーマの１分動画。普通の人なら、左半分の１０年間を過ごしたいはず。でも多くの人が進んでいるのが右半分の人生への道。なぜ？何をすればいいかは、分かっているはずなのに。それでも、なかなか行動には移せない。今はまだ想像できないのかもしれない。妻や子供から介護される自分の姿を。その時になって、やっと後悔するんだろうが… 運動するなら今のうちですよ。

糖尿病のリスクが上昇する仕事スタイル

普通に当たり前のことだと思うけど、オランダのマーストリヒト大学の研究チームの調査が、こんな発表をしている。 1日中座ったまま過ごすと糖尿病リスクが上昇　リスクを防ぐ7つの対策・立ち上がって軽い運動するだけでも多くの効果がある。・運動はどんな薬より費用対効果の良い治療法・運動は、ストレス、うつ病、認知症、アルツハイマー病などのリスクを減少させる・喫煙や飲酒を減らしたり、栄養バランスの良い食事、ストレスの低減など、健康増進につながる生活スタイルをすること。どれも新しい情報ではないが、運動効果の裏付けがまた一つできたということ。

筋トレのアンチエイジング効果

適切な負荷を掛けたウエイトトレーニングには力が強くなると、速くなるとか色々なことに効果があるのですが、実はもっと幅広い効果が知られています。例えば、アンチエイジングにも効果があります。高倉健さんがいつまでも良い姿勢でいられたのは、実はこのせいかもしれません。筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない理由（筋肉と若さの関係編）特に３番目の「ウォーキングで大丈夫」という考えは、とても残念というところは、まさにその通りです。体が動けるうちはある程度、ハードな運動をする必要があります。ウォーキングだけでは年々減っていく筋肉をどうにもできません。ウエイトトレーニングは実はそんなに難しくないし、危ないものではありません。やってみれば、意外と楽しいかも知れません。隠れた才能を持っているかもしれませんん。

筋肉は年に１％づつ減っていきますが、どうします？

夏休みの宿題を先へ先へと延ばして、8月の終わりの週に嫌々仕上げた経験がある人は多いはずです。やった方いい、と頭では分かっていても本当に必要に迫らなければやらないものです。それがニンゲンという生物なのかもしれません。そこに何のメリットがあるのか分かりませんが１・・・長い歴史の中で獲得した必要ないような性質の一つです。トレーニングも同じ。今はまだその時じゃない、と思っている人もこの事実を知れば・・・明日にはジムへと通っているかもしれません。筋肉は年に1%ずつ減っていく・・・寿命を伸ばしたいなら、今からトレーニングするべき！ちなみに、この記事の中に「ニューヨーカーにとっては、ジムで筋トレするのは日課のようなもの。みんな朝早く家を出て、ジムで汗を流し、シャワーを浴びてからオフィスに出勤しています。」という箇所がありますが、PROTEIOSはそんなビジネスパーソンを応援すべく朝７時から営業しています。朝から街なかでトレーニングできるのは、あとはライザップさんくらいではないでしょうか？ライザップさんも頑張ってますが、負けません！

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