昨日に続き、今日もViPRです。 今日はせっかくの休日ですが、スタッフの皆には頑張ってもらいました。 今回も多くを学び、確実にレベルアップしました！ 全ては会員さんのためです。 自分のスキルを上げることがすなわち会員さんのためになるという単純な構図です。 さて、本日のコースはアドバンス及びMovementPrepコース。講師は昨日に続き、福岡からの刺客、坂田ViPRナショナルトレーナーです。 昨日はViPRの基本的な動き。今回はそれを踏まえてのちょとt複雑な動きなどを学びました。 全部で７９種類！結構動きました。     ぐったりな感じが分かると思います。     実は、昨日のコースで皆、筋肉痛になっていました。日頃スクワットなどやっててもお尻（大臀筋）や太腿の後ろ側（ハムストシングス、通称ハム）にしっかりと効いていました。 ViPRの動きの基本は地面からの反力を足から股関節を働かせて、上半身に伝えることです。 なので、ほとんどの動きでお尻やハムを使います。 筋肉の使われ方が日頃使ってない使い方をするので、筋肉痛になったようです。 「筋肉痛どう？」と聞いたところ「ヤバイですね」と。 近頃風の意味では肯定的な意味に使われているので「ヤバイくらいに嬉しい」「ヤバイくらいに気持ち良い」という意味だと思います。 きっと明日も「ヤバイ」感じになるんだと思います。   基本的にトレーニングが好きな人ってのは「辛いのが好き」とか「自分をいじめるのが気持ち良い」と思っている人が多いので、「ヤバイ。ヤバイ」というのは「もっと、もっと」と言ってるような感じです。 坂田トレーナーは冷たいのであまり厳しくしてくれなかったようですが・・・ 本当は倒れるくらいやるとすごく皆、犬のように喜ぶんですがあえて言わないようにしました。 そして、最後はガッチリスクラム組んで。記念撮影。         ちなみにこれだけのViPRを持っているのは、大分ではここだけだと思います。 チームやアスリートでViPRトレーニングしたい方はぜひご相談ください。

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薬師寺です。 世の中にはたくさんのスポーツがあります。球技に武道にレクリエーション的なものまで。 どれも楽しいですよね？ワクワクした気持ちになりますよね？   ではトレーニングは楽しいですか？ 私はパワーリフティングしてるせいか、重たいウエイトを担いで辛いことのほうが多いです。 正直トレーニング自体を楽しいと思ったことはありません（笑） しかし、 しかしですね、苦しいトレーニングを乗り越えて自分の目標を達成できたときの満足感は他のスポーツでは得られません！！ この醍醐味を味わうとトレーニングはやめられなくなりますよ！！！   トレーニング"自体"を楽しむというより、その"結果"を楽しむのが筋トレだと私は思います！ しかしその結果を出すまでの過程がけっこう大変。人によってはかなり大変。   計画し実行し結果を検討する。。自己管理能力が必要になります。 自分ひとりだけで質の高いトレーニングを続けるのはなかなかむずかしいです。 なので同じ時間使うなら早く結果が見えた方がいいですし、いろんなアドバイスも必要ですよね？ 「正しいトレーニング方法」と「適切なプログラム」「継続的なトレーニング」が理想の体への近道です。   もし、あなたが必要とするのであればパーソナルトレーニングもその方法の一つです。 ライザップもそうですし他にも市内だけでパーソナルトレーニング施設が数か所あります。 もちろん、うちのジムでもやっています。かなり手頃な料金で。 すべてのジムについて調べていないのですが、最安価格帯のはず。 このジムの場合、パーソナルトレーニングは特別サービスのようなものです。   トレーニングは自分にとってやりやすい方法でやること。楽しい方法でやること。 これに尽きます。 トレーニングは効果が出るまで、時間がかかります。３ヶ月程度が目安です。 あなたの仕事や生活のペースに合わせて、長く続けることが最も大事です。   それではまた来週！！            

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こんにちは。代表です。 プレオープンから１ヶ月ちょっと経ちました。グランドオープンからは約３週間。 入会者も少しづつ増え、ジム内も賑やかになりつつあります。   ぜひ、あなたにもジム通いを習慣にしていただきたいと思います。 最も大切なことは継続すること。続けること。多くの人が分かっています。 しかし・・・ ジム通いが続かない・・多くの人がフィットネスジムに通っても、３ヶ月程度で行くのをやめてしまいます。 ・仕事が忙しい ・面白くない、つまらない ・放置されて何をすればいいか分からない・・・ 色々な理由を並べるでしょう。しかし、一番の大きな理由は、 「そこまで切実な悩みでない」 ということです。   もし、あなたの体重が８０kgで１ヶ月後に２０kg痩せないと死んでしまうよ、そう言われたらどうでしょう？ もし、フィットネスジムに毎回来なかったら、罰金１００万円。そんなルールがあったらどうでしょう？ どうにかしてでも来ますよね。仕事であろうが、熱があろうが、彼女とのデートがあろうが、それこそ這ってでも通うでしょう。 それが人間の心です。 強い意志で絶対に半年は通う！ もし、そう心に決めたのであれば、先に５０万円程度お預かりします。（もし１回でも休んだら返しません！！） というプランもマジで考えたことがあります。 も罰金リクエストがあれば直接私まで言ってください。 契約書は作ってますのでいつでも契約できますよ(^^)ただし、前金で５０万円振り込み願いますm（. .）m   しばらく来ていないあなたのことをスタッフ一同心配しています。 我々にとってあなたは単なるお客さんではありません、大切な友人と思っています。あなたのことが心配なので、ぜひ顔を見せてください。 久しぶりだからと、恥ずかしがる必要もありません。あなたの姿を見てホッとさせてください。

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「PROTEIOSさんって高くないですか？」「たけーなぁ」 見学に来た人に実際に言われた言葉です。 プールも温泉もないトレーニングジムのくせに月４回で約６千円。 月８回で約１万円。さらに入会金が３万円！ 「アンタ何様のつもりだよ！」という意味が込められて（と思う）、記事頭の言葉を言われました。 はい。 安くはありません。ごめんなさい！ そして、これ以上安くするつもりもありません。本当に申し訳ない！！ そもそも高い！と思っていないので、安くするつもりがないんです。 でも、それにはそれなりの理由があるのです。 そして、一度体験してもらえれば、決して高いとは思わないはずです。むしろ”安さ”を感じることができると思います。 価格は相対的なもの 「体育館は１回４００円なのに、８回で１万円って、１回１２５０円ってことでしょ？バカにしているわ」 と思うかもしれませんが、逆に私は体育館の１回４００円を高いと思っています。 毎回４００円。月１０回行けば４０００円。 自分の思うようなトレーニングができず、あの場所を使う利用料として月４０００円ということです。 一方、PROTEIOSはメニューも考えてくれて、指導もしてくれて、色々相談もできて、ファンクショナルなトレーニングもできる。 ほとんどパーソナルトレーニングです。 パーソナルトレーニングの相場を知っていますか？ 大体１時間２万円程度です。 一方、PROTEIOSは・・・月に５８００円〜！ このジムは単なる場所貸しではありません。 あなたにきっちり使ってもらって結果を出す場所です。 スタッフはあなたの目標を達成するために色々と調べて考えて、メニューを作成し、指導もしてくれます。 フィトネス事情を知る人であれば、このジムの品質なら１万円でも安いと言ってくれます。 金額の絶対値で考えるか、内容との相対的な価格で考えるか。 スタッフ間では「これって安過ぎじゃない・・？」と話題になりますし、私もそう思います。 設備が充実しているフィットネスジムでさえこんなにしない・・・ 「綺麗なフィットネスジムだって月８０００円で通い放題なのに・・・」 と感じる人もいるはずです。 ところで、あなたは月に何回通っていますか？ 週２回以上通っている人は素晴らしい！そのまま続けましょう！ しかし・・・週１回以下の人が多いはずです。 でも大丈夫。それはあなただけではありませんから！ プールは大浴場、サウナを利用するために月８０００円払っているのです。 PROTEIOSは娯楽施設ではありません。 目的を持って、目的に向かって頑張る場所です。交感神経を最高に高めて欲しい場所です。 入会金の３００００円はどう考えても高いですよね。 実はこれ、やる気のバロメーターなんです。 入会金が無料なら始めよう！と思っている人はいつまで経っても入会しません。 やる気がない人をやる気にするのは本当に大変です。 馬を水辺に連れて行くことはできます。水を口まで運んであげることもできます。 しかし水を飲ませることはすごくハードルが高いのです。 入会金はやる気がない人とやる気がある人を区別するためなんです。 やる気がない人は入会しても、そのうち退会するのは目に浮かびます。 その時「あのジムは・・・」と言われたくありません。 だからわざとハードルを高く設定しています。 「３万円か・・・３か月分だな。そうだ３ヶ月分の会費を先払いしていることにしよう！」 そう思ってくれれば幸いです。 このジムは決して高くありません。 ここはトレーニングの学校です。箱を作って、「はい、勝手にどうぞ」というスタイルではありません。 多くのジムは「丁寧な指導」「親切な対応」を謳っていますが、どれほど親切なのか・・・経験した方は分かると思います。 このジムはそういうレベルの親切さ、丁寧さではありません。 PROTEIOSは他では指導してもらえないレベルでの指導です。 トレーナーはNSCAやNATAなどのトレーナーのとしての資格を持っています。 これらは受講するだけで取得できるような社内資格ではありません。 PROTEIOSの生命線はトレーナーです。 プールやサウナではありません。 高級感のある個室も不要。ステータスもいらない。 ちゃんとやって、ちゃんと効果を出したい。そいういう人が集まる場所です。 ぜひ一度体験ください。私が言っていることが本当だと分かります。

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さぁて、こんにちは僕です竹下です。 さっそくですが、前回少しだけブログに書いた(フィジーク)について紹介しときます。 まずどのような競技なのか？ですが、、、難しいことは面倒くさいですね、ネットで調べてください！ とりあえずカッコいい体の男Ｎｏ１を決める大会なんですよ。 えっ‼ボディビルとどう違うのかって？ そうですね、ボディビルよりも一般人寄りの、筋肉の大きさよりもバランスを評価される大会なんですねー カッコいいですよねー、憧れますよねー。 そして女性版のフィットネスビキニって競技もあるんです。 これがまたカッコいいんです、キレイなんです。 僕も好きすぎて某45歳の女性をスマホの待ち受け画面にしています。 それくらい美を意識している女性はいくつになっても美しいと思っちゃいます。   PROTEIOSも実は女性会員がすごく多い‼ ウチのジムに来られている方は凄く意識の高い方が多いと思います。 何をすればキレイになれるのかよく勉強されてるようです、素晴らしいことですよね。 きついトレーニングにも弱音を吐かずにやってくれています。絶対に効果が出ますので頑張ってくださいね。 大分から世界に羽ばたいていけるような方が出てくるように、僕らも頑張って勉強していこうと思います！   何か知りたいことなどがあれば竹下に声をかけてくださいね、猪の獲り方は僕が教えますので(笑) それでは良いWorkoutを‼    

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「体幹トレーニング」「コアトレ」という言葉が普通に会話に出てくる時代になりました。 この「体幹」「コア」というのは一体、何のことでしょう？ 一昔前には「インナーマッスル」という言葉が一人歩きしたように、また今回も体幹・コアという言葉だけが一人歩きしている気がします。   体幹トレーニング、コアトレーニング、こういう言葉は「売れる言葉」です。 何でもかんでも体幹、タイカン、たいかんです。 そして、その中身は・・・ 腹筋や背筋を鍛えましょう！なんていう内容だったりします。本当がっかりです。 気持ちはわかります。困った時の「たいかん」頼み。 「体幹弱いですねー」「体幹を鍛えましょう！」アドバイスとしては正しいことが多いです。 ただ、何をすればいいか分からない。 そもそも体幹がどの部位のことを言うのか、それすら曖昧というか明確には定義されていません。 今度トレーナーに「体幹」と言われたら、聞いてみましょう。 「『体幹』ってどこのことですか？」何という筋肉のことですか？何という骨についている筋肉でどういう役割があるんですか？」と。 大分のフィットネスジムにこの質問に答えられるトレーナーがいるかどうか・・・ 当ジムでも「体幹」という言葉は頻繁で出てきますが、意味が分かった上での「体幹」です。もしあなたが分からないのであれば、遠慮なく聞いてください。 きっとズバリと回答してくれるはずです。   体幹トレーニングにも色々とありますが、当ジムは色々なトレーニングツールを用意しています。 あなたのトレーニングの目的や好みに応じて使い分けることができます。 もし体幹トレーニングについて気になっているのであれば、一度お越しください。 なお、電話で「体幹トレーニングって何ですか？」と聞かれてもお答えはできませんので悪しからずご了承をください。    

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ここ数年、低炭水化物食が普通の流れになってきました。 低糖質の減量方法といえば、ライザップさんです、、、ですが考案したわけでなく、そもそも低炭水化物ダイエットは私の知る限り２０年以上前からあります。 ほら、アトキンス・ダイエットとかありましたよね。 昨今の糖質制限ブームはアトキンスの流れでなく、糖尿病予防の観点からの糖質制限の流れです。 一口に糖質制限といっても、ケトジェニックなどの厳しい糖質制限や緩やかな糖質制限、もっと緩やかな糖質制限など、色々な考え方があります。 どれが正解というわけではなく、目的に応じた糖質制限をすることが大切です。 今月のターザンの特集は糖質OFF。色々な観点から書かれています。 ダイエット、減量をしたい人は必読ですよ！   tarzanは万人向けの運動・健康雑誌としておすすめです。 実際、読まれている方も多いと思いますが、結構難しいことを分かりやすく書いてくれていますよね。

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こんにちは、あべひろしです。 みなさん、筋活してますか？   平日は仕事が忙しいし、休日はゆっくりしたいですよね。 僕もそうです。17年間サラリーマンをしてきたのでその気持ちよくわかります！ この前の週末、久しぶりに土日のお休みをいただきました。 で、やっぱりゆっくりしてしまいました（汗）…と同時に不安な気持ちになるんです。 トレーニング、してない!!!!!と。 サラリーマン時代、日曜日の夜はすでに仕事のことを自然と考えてしまっている自分がいました。 明日やること、来週の予定は？などなど、スケジュールを思い出して、シュミレーションしてました。 『習慣』って怖いですよね、何も考えなくても自然と行動に移されている。 そうなんです！今の僕の『習慣』が週３～４日のトレーニングなんです！ 僕がこのジムに入社して約２ヶ月間/週３～４日のトレーニングを積んできました。 自分なりに違いが出てきたなと感じることができます。 『継続はチカラなり！』、みなさんも筋活を習慣化させませんか？   当ジムでは毎日いろんな講座を開催中です。日替わりメニュー・日替わり講師なので飽きずに続けられますよ！講師も５人５色、是非お試し下さい！ ちなみに私あべひろしは毎週火曜日夜19:00～のTRX講座を絶賛開催中です！ TRX？と思われる方は、興味本位で参加してみてください。   TRXから、筋活始めませんか。

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こんにちは　トレーナーの薬師寺です。 先週梅雨入りしましたねーなんて書きましたが、たいして雨も降らず毎日ジメジメして、そして暑くて仕方がないですね！ ほんとに地球は大丈夫なのでしょうか？ 先日マットディモン主演のオデッセイという映画を観たばかりですが、この映画では火星で野菜を育てます。 なので地球がだめになったらどっか他の星に行って生き抜こうと思います。 火星にも四季があると言われています。 火星や地球より太陽から遠いので地球ほど暑くないんでしょうが、私は汗かきなので、きっと火星の冬でも汗かきます。 汗かきなのは太め体型のせい、と思われるかもしれませんが、小学生の頃の普通の体格の頃からの汗かきです。 その頃はまだ太ってませんでした。 デ○（伏字ｗ）だからではありませんよー！   てなわけで当ジムプロティオスはエアコン完備の体に優しいジムですが、トレーニングすれば汗はかきます。 すでにご利用いただいているお客様、トレーニング時にタオルを忘れた際は一声おかけ下さい。 なんと1枚100円で販売しております！ 皆が気持ちよく使用できるように、使った後はベンチを拭きましょう！     プロティオスに来る時はタオルをお忘れなくー！ あと、やる気も忘れずに。。。   それではまた。歯磨けよ～！（古っｗ）

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トレーニングの効果を最大にするために大切なこと 「鍛えて、食べて、休む」のサイクル。 特に「食べる」は重要です。あなたも一体何を食べればいいのか、すごく興味あると思います。 筋肉のためには「肉」、栄養を考えると「野菜」。 肉については、最近読んだ本によると肉も野生動物の肉がいいらしいです。かっこいい言葉でいえばジビエですね。 含まれる油の質が全く違うらしい。 そして、ジビエといえばこの人です。 漁師でもあり猟師でもある、ジビエール=コージー氏 では、本人から自己紹介をしてもいらいましょう！ 実はジビエール氏の実家は八百屋です。 体を見ると肉食系ですが、実は「やさい児」なんです。 初めまして、PRTEIOSトレーナーのジビエール竹下=コージーです。 今日は、自分を知ってもらうために軽く自己紹介だけしておきます。 ３１歳の男の子です。趣味は魚釣りや狩猟などアウトドア全般なんでもやります。 それからバイク、格闘技、ですかね、後は旅行に行ったりしたら、ダムを見るのが好きです。 持ってる資格は、小型船舶、水上バイク、潜水士、スキューバダイビング、陸上、海上無線、狩猟免許、第1種銃猟免許、移動式クレーン、ボイラー技士、、、、まだいっぱいあるような気がしますが覚えてないです、ほとんど趣味の資格ですね(笑) 今やりたいと思っているのは、大型バイクの免許をとりたいのと、奄美大島に行ってみたい事ぐらいですかね。 趣味で分かるかもしれないですが、完全な野性児です。 いやただの変なおっさんですか？ いつかは山の中に小屋を建てて暮らしたいと思ってます。 だがしかし聞いてビックリ、体はしっかり鍛えてますよ！ 今年はフィジークというかっこいい体コンテストにも出るつもりですし、NSCA-CPTというパーソナルトレーナーの資格も取得しましたし、ちゃんと身体の勉強もしてます。 PRPTEIOSはトレーナーみんな性格が違って、個性があって中々面白いんです。 一度遊びに来て下さい。 カッコイイ体、キレイな体になりたいという方はぜひこの竹下を訪ねて来て下さい。 みっちりと猪の捕り方教えますから(笑)。 アナグマ美味いぜー ブラジル風日本人のジビエールの柔術講座は毎週金曜２０時から！ 柔術は２０４０年のオリンピック種目に採用される噂が・・・ 今からでも間に合うかも！

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先日、飲み会があった際に、唐揚げがでてきました。 店員さんが「はい、中津からあげで~す」と。 大分にいて、あえて「中津からあげ」と名乗るのか、普通に「からあげでーす」じゃダメなのか？ ・・・と思いつつ、美味しくいただきました。 さて、当ジムには色々な特技、特徴を持った人が集まっています。 野球、サッカー、漁師、空手、バレー、狩猟、柔術、パワーリフティング、日焼け・・・ 色々なバックボーンがあるのは悪いことではありません。 単一化、均一化では面白くないですから。 唐揚げだって、すべてが同じ味だったら面白くない。「中津からあげ」と称しながらも各店が違う味だし。 とはいえ、トレーニングをしていると皆同じような体になっていくのですが、当ジムの中でも見た目が異質なのが北村トレーナー。 若い、細い、薄い、長いの４拍子揃っているのは彼だけです。 トレーニング業界で異質というだけで、一般的には普通です。 数年後には一般社会的には異質な体になっていると思いますが。 好きな食べ物は唐揚げ、という北村トレーナーから自己紹介です！ こんにちは　初めまして!! PROTEIOSのトレーナー北村です。 今回は軽く自己紹介をしていきたいと思います。   今、22歳で社会人1年目として切磋琢磨しているところです。 小学校でサッカーを始めました。このころは、日が暮れるまでボールを蹴っており、ただ蹴ることがとても楽しかったことを覚えています。 中学高校では、サッカー部に所属し、日々きついトレーニングの毎日でした。 その時によく怪我をし、手術も経験しました。 復帰までにトレーナーの方に支えられながえらサッカーをしてきました。 その頃からトレーナー職に憧れをもち、大学ではトレーナーになるために専門的な分野を多く学んできました。 （リハビリテーション、コンディションニング、発育発達老化論、、etc） 現在トレーナーとして活動しながら、大学で学べなかった事も含め、様々なことを吸収してチャレンジしているところです。   次回からトレーニングや講座のことについて触れていこうと思います。 今回のブログはこのへんで終わりたいと思います。 是非ジムで私がいましたら、お声かけください！

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スポーツやトレーニング業界では「ローマは一日してならず」という格言を「筋肉は一日してならず」と自動翻訳している人が多いです。 ローマなんて大分県は何の接点もないようですが、意外な共通点があります。 「おんせん」です。 何年か前に「テルマエロマエ」という映画ありましたよね。 古代ローマの浴場設計技師ルシウス・モデストゥスが現代日本にタイムスリップし、日本の浴場事情を古代ローマに持ち帰るという、あの話。 戦いに疲れた剣闘士たちが湯治場に行って体を休めるというシーンもありました。 古代ローマ人もおんせんが大好きだったようです。 あの映画で主人公のルシウスを演じたのがアベヒロシ。実はアベヒロシさん。当ジムにもいるんです！ おんせん県のアベヒロシさんに自己紹介してもらいましょう！ こんにちは、筋肉テルマエことアベヒロシです。 生まれも育ちもおんせん県大分です。漢字も感じ（雰囲気）も違いますが、同姓同名です。フルネームでの自己紹介は恥ずかしいんですよね、結構。 でも覚えてもらいやすいからいいかなと開き直ってます。 で、この５月についに40歳になりました！ 昔は、40歳＝おじさんと思ってましたが、とうとうその年齢に。 もう迷いません、『不惑』です。 特に迷ってることはありませんが、不惑です。   私は小学校から大学まで野球を続けてきました。 この仕事を始めたきっかけは、その時の熱い気持ちを忘れられなかったから。 ４０歳になった今、プレーヤーとしての活躍は難しいと思いますが、これから先夢を持っている人、まだあきらめてない人、をサポートしていきたい！と思ったからです。 当ジムには、なりたい自分に向かって頑張る高い目標を持ったポジティブな方がたくさん集まっています。 私はそういう人たちのお手伝いをしたいと思っています。 おんせんと同じように熱く、湧き出す気持ちで一緒にワークアウトしましょう！

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