昨日に引き続きR−Academey二日目。 下はストレッチポールを使用した筋膜リリースの実習。 写真では分からないけど、かなり痛い。 コミュニケーション実習。 と、こんな感じで進んでいます。 まだ二日目ですが、かなり学びの多い、濃い内容の研修になっています。 今回学んだ、ファンクショナル理論はまだ大分では広まっていませんし、 当ジムトレーナー全員が知識を共用するということはすごく大事だと思います。 我々は大分のファンクショナルトレーニングのパイオニアになる、との強い意識を持ってやってます。 だからこそ、今回の研修を受けているわけです。 今回の研修を受けないと気づかないこともたくさんありました。 しっかり学び、会員の方へ還元していきます！
今日から３日間、R−bodyさんのR−academy「R-conditioning」 広く告知はしたものの、参加者は当ジムスタッフのみ。ちょっと寂しいことでしたが、R-body講師を独占できるという贅沢さ！本当にラッキーだ！！ トレーナーは常に勉強すべきであり、高い志なしに技術の向上はない、と思っているので、今回の開催は是が非でもやりたい講座でした。 実際、今日１日だけでかなりレベルアップした感がありました！！ スタッフの一人も「意識が全く変わった」と言っていたように、開催して正解でした。 当ジムスタッフだけだったことから、開催内容も多少アレンジしていただき、素晴らしい一日でした。 事実上、日本トップのトレーナー集団であるR-bodyさんが長年積み上げてきた知識や経験、ノウハウを分けていただきます。 明日、明後日でさらにレベルアップすることは間違いなし！
最後の１０年をどう生きるのか？ というテーマの１分動画。 普通の人なら、左半分の１０年間を過ごしたいはず。 でも多くの人が進んでいるのが右半分の人生への道。 なぜ？ 何をすればいいかは、分かっているはずなのに。 それでも、なかなか行動には移せない。 今はまだ想像できないのかもしれない。 妻や子供から介護される自分の姿を。 その時になって、やっと後悔するんだろうが… 運動するなら今のうちですよ。
普通に当たり前のことだと思うけど、オランダのマーストリヒト大学の研究チームの調査が、こんな発表をしている。 1日中座ったまま過ごすと糖尿病リスクが上昇 リスクを防ぐ7つの対策 ・立ち上がって軽い運動するだけでも多くの効果がある。 ・運動はどんな薬より費用対効果の良い治療法 ・ 運動は、ストレス、うつ病、認知症、アルツハイマー病などのリスクを減少させる ・ 喫煙や飲酒を減らしたり、栄養バランスの良い食事、ストレスの低減など、健康増進につながる生活スタイルをすること。 どれも新しい情報ではないが、運動効果の裏付けがまた一つできたということ。
適切な負荷を掛けたウエイトトレーニングには力が強くなると、速くなるとか色々なことに効果があるのですが、実はもっと幅広い効果が知られています。 例えば、アンチエイジングにも効果があります。 高倉健さんがいつまでも良い姿勢でいられたのは、実はこのせいかもしれません。 筋トレをする人が10年後、20年後になっても 老けない理由（筋肉と若さの関係編） 特に３番目の 「ウォーキングで大丈夫」という考えは、とても残念 というところは、まさにその通りです。 体が動けるうちはある程度、ハードな運動をする必要があります。 ウォーキングだけでは年々減っていく筋肉をどうにもできません。 ウエイトトレーニングは実はそんなに難しくないし、危ないものではありません。 やってみれば、意外と楽しいかも知れません。隠れた才能を持っているかもしれませんん。
夏休みの宿題を先へ先へと延ばして、8月の終わりの週に嫌々仕上げた経験がある人は多いはずです。 やった方いい、と頭では分かっていても本当に必要に迫らなければやらないものです。 それがニンゲンという生物なのかもしれません。 そこに何のメリットがあるのか分かりませんが１・・・長い歴史の中で獲得した必要ないような性質の一つです。 トレーニングも同じ。 今はまだその時じゃない、と思っている人もこの事実を知れば・・・ 明日にはジムへと通っているかもしれません。 筋肉は年に1%ずつ減っていく・・・寿命を伸ばしたいなら、今からトレーニングするべき！ ちなみに、この記事の中に 「ニューヨーカーにとっては、ジムで筋トレするのは日課のようなもの。みんな朝早く家を出て、ジムで汗を流し、シャワーを浴びてからオフィスに出勤しています。」 という箇所がありますが、PROTEIOSはそんなビジネスパーソンを応援すべく朝７時から営業しています。 朝から街なかでトレーニングできるのは、あとはライザップさんくらいではないでしょうか？ ライザップさんも頑張ってますが、負けません！