「体幹トレーニング」「コアトレ」という言葉が普通に会話に出てくる時代になりました。 この「体幹」「コア」というのは一体、何のことでしょう？ 一昔前には「インナーマッスル」という言葉が一人歩きしたように、また今回も体幹・コアという言葉だけが一人歩きしている気がします。   体幹トレーニング、コアトレーニング、こういう言葉は「売れる言葉」です。 何でもかんでも体幹、タイカン、たいかんです。 そして、その中身は・・・ 腹筋や背筋を鍛えましょう！なんていう内容だったりします。本当がっかりです。 気持ちはわかります。困った時の「たいかん」頼み。 「体幹弱いですねー」「体幹を鍛えましょう！」アドバイスとしては正しいことが多いです。 ただ、何をすればいいか分からない。 そもそも体幹がどの部位のことを言うのか、それすら曖昧というか明確には定義されていません。 今度トレーナーに「体幹」と言われたら、聞いてみましょう。 「『体幹』ってどこのことですか？」何という筋肉のことですか？何という骨についている筋肉でどういう役割があるんですか？」と。 大分のフィットネスジムにこの質問に答えられるトレーナーがいるかどうか・・・ 当ジムでも「体幹」という言葉は頻繁で出てきますが、意味が分かった上での「体幹」です。もしあなたが分からないのであれば、遠慮なく聞いてください。 きっとズバリと回答してくれるはずです。   体幹トレーニングにも色々とありますが、当ジムは色々なトレーニングツールを用意しています。 あなたのトレーニングの目的や好みに応じて使い分けることができます。 もし体幹トレーニングについて気になっているのであれば、一度お越しください。 なお、電話で「体幹トレーニングって何ですか？」と聞かれてもお答えはできませんので悪しからずご了承をください。    

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ここ数年、低炭水化物食が普通の流れになってきました。 低糖質の減量方法といえば、ライザップさんです、、、ですが考案したわけでなく、そもそも低炭水化物ダイエットは私の知る限り２０年以上前からあります。 ほら、アトキンス・ダイエットとかありましたよね。 昨今の糖質制限ブームはアトキンスの流れでなく、糖尿病予防の観点からの糖質制限の流れです。 一口に糖質制限といっても、ケトジェニックなどの厳しい糖質制限や緩やかな糖質制限、もっと緩やかな糖質制限など、色々な考え方があります。 どれが正解というわけではなく、目的に応じた糖質制限をすることが大切です。 今月のターザンの特集は糖質OFF。色々な観点から書かれています。 ダイエット、減量をしたい人は必読ですよ！   tarzanは万人向けの運動・健康雑誌としておすすめです。 実際、読まれている方も多いと思いますが、結構難しいことを分かりやすく書いてくれていますよね。

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こんにちは、あべひろしです。 みなさん、筋活してますか？   平日は仕事が忙しいし、休日はゆっくりしたいですよね。 僕もそうです。17年間サラリーマンをしてきたのでその気持ちよくわかります！ この前の週末、久しぶりに土日のお休みをいただきました。 で、やっぱりゆっくりしてしまいました（汗）…と同時に不安な気持ちになるんです。 トレーニング、してない!!!!!と。 サラリーマン時代、日曜日の夜はすでに仕事のことを自然と考えてしまっている自分がいました。 明日やること、来週の予定は？などなど、スケジュールを思い出して、シュミレーションしてました。 『習慣』って怖いですよね、何も考えなくても自然と行動に移されている。 そうなんです！今の僕の『習慣』が週３～４日のトレーニングなんです！ 僕がこのジムに入社して約２ヶ月間/週３～４日のトレーニングを積んできました。 自分なりに違いが出てきたなと感じることができます。 『継続はチカラなり！』、みなさんも筋活を習慣化させませんか？   当ジムでは毎日いろんな講座を開催中です。日替わりメニュー・日替わり講師なので飽きずに続けられますよ！講師も５人５色、是非お試し下さい！ ちなみに私あべひろしは毎週火曜日夜19:00～のTRX講座を絶賛開催中です！ TRX？と思われる方は、興味本位で参加してみてください。   TRXから、筋活始めませんか。

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こんにちは　トレーナーの薬師寺です。 先週梅雨入りしましたねーなんて書きましたが、たいして雨も降らず毎日ジメジメして、そして暑くて仕方がないですね！ ほんとに地球は大丈夫なのでしょうか？ 先日マットディモン主演のオデッセイという映画を観たばかりですが、この映画では火星で野菜を育てます。 なので地球がだめになったらどっか他の星に行って生き抜こうと思います。 火星にも四季があると言われています。 火星や地球より太陽から遠いので地球ほど暑くないんでしょうが、私は汗かきなので、きっと火星の冬でも汗かきます。 汗かきなのは太め体型のせい、と思われるかもしれませんが、小学生の頃の普通の体格の頃からの汗かきです。 その頃はまだ太ってませんでした。 デ○（伏字ｗ）だからではありませんよー！   てなわけで当ジムプロティオスはエアコン完備の体に優しいジムですが、トレーニングすれば汗はかきます。 すでにご利用いただいているお客様、トレーニング時にタオルを忘れた際は一声おかけ下さい。 なんと1枚100円で販売しております！ 皆が気持ちよく使用できるように、使った後はベンチを拭きましょう！     プロティオスに来る時はタオルをお忘れなくー！ あと、やる気も忘れずに。。。   それではまた。歯磨けよ～！（古っｗ）

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トレーニングの効果を最大にするために大切なこと 「鍛えて、食べて、休む」のサイクル。 特に「食べる」は重要です。あなたも一体何を食べればいいのか、すごく興味あると思います。 筋肉のためには「肉」、栄養を考えると「野菜」。 肉については、最近読んだ本によると肉も野生動物の肉がいいらしいです。かっこいい言葉でいえばジビエですね。 含まれる油の質が全く違うらしい。 そして、ジビエといえばこの人です。 漁師でもあり猟師でもある、ジビエール=コージー氏 では、本人から自己紹介をしてもいらいましょう！ 実はジビエール氏の実家は八百屋です。 体を見ると肉食系ですが、実は「やさい児」なんです。 初めまして、PRTEIOSトレーナーのジビエール竹下=コージーです。 今日は、自分を知ってもらうために軽く自己紹介だけしておきます。 ３１歳の男の子です。趣味は魚釣りや狩猟などアウトドア全般なんでもやります。 それからバイク、格闘技、ですかね、後は旅行に行ったりしたら、ダムを見るのが好きです。 持ってる資格は、小型船舶、水上バイク、潜水士、スキューバダイビング、陸上、海上無線、狩猟免許、第1種銃猟免許、移動式クレーン、ボイラー技士、、、、まだいっぱいあるような気がしますが覚えてないです、ほとんど趣味の資格ですね(笑) 今やりたいと思っているのは、大型バイクの免許をとりたいのと、奄美大島に行ってみたい事ぐらいですかね。 趣味で分かるかもしれないですが、完全な野性児です。 いやただの変なおっさんですか？ いつかは山の中に小屋を建てて暮らしたいと思ってます。 だがしかし聞いてビックリ、体はしっかり鍛えてますよ！ 今年はフィジークというかっこいい体コンテストにも出るつもりですし、NSCA-CPTというパーソナルトレーナーの資格も取得しましたし、ちゃんと身体の勉強もしてます。 PRPTEIOSはトレーナーみんな性格が違って、個性があって中々面白いんです。 一度遊びに来て下さい。 カッコイイ体、キレイな体になりたいという方はぜひこの竹下を訪ねて来て下さい。 みっちりと猪の捕り方教えますから(笑)。 アナグマ美味いぜー ブラジル風日本人のジビエールの柔術講座は毎週金曜２０時から！ 柔術は２０４０年のオリンピック種目に採用される噂が・・・ 今からでも間に合うかも！

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先日、飲み会があった際に、唐揚げがでてきました。 店員さんが「はい、中津からあげで~す」と。 大分にいて、あえて「中津からあげ」と名乗るのか、普通に「からあげでーす」じゃダメなのか？ ・・・と思いつつ、美味しくいただきました。 さて、当ジムには色々な特技、特徴を持った人が集まっています。 野球、サッカー、漁師、空手、バレー、狩猟、柔術、パワーリフティング、日焼け・・・ 色々なバックボーンがあるのは悪いことではありません。 単一化、均一化では面白くないですから。 唐揚げだって、すべてが同じ味だったら面白くない。「中津からあげ」と称しながらも各店が違う味だし。 とはいえ、トレーニングをしていると皆同じような体になっていくのですが、当ジムの中でも見た目が異質なのが北村トレーナー。 若い、細い、薄い、長いの４拍子揃っているのは彼だけです。 トレーニング業界で異質というだけで、一般的には普通です。 数年後には一般社会的には異質な体になっていると思いますが。 好きな食べ物は唐揚げ、という北村トレーナーから自己紹介です！ こんにちは　初めまして!! PROTEIOSのトレーナー北村です。 今回は軽く自己紹介をしていきたいと思います。   今、22歳で社会人1年目として切磋琢磨しているところです。 小学校でサッカーを始めました。このころは、日が暮れるまでボールを蹴っており、ただ蹴ることがとても楽しかったことを覚えています。 中学高校では、サッカー部に所属し、日々きついトレーニングの毎日でした。 その時によく怪我をし、手術も経験しました。 復帰までにトレーナーの方に支えられながえらサッカーをしてきました。 その頃からトレーナー職に憧れをもち、大学ではトレーナーになるために専門的な分野を多く学んできました。 （リハビリテーション、コンディションニング、発育発達老化論、、etc） 現在トレーナーとして活動しながら、大学で学べなかった事も含め、様々なことを吸収してチャレンジしているところです。   次回からトレーニングや講座のことについて触れていこうと思います。 今回のブログはこのへんで終わりたいと思います。 是非ジムで私がいましたら、お声かけください！

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スポーツやトレーニング業界では「ローマは一日してならず」という格言を「筋肉は一日してならず」と自動翻訳している人が多いです。 ローマなんて大分県は何の接点もないようですが、意外な共通点があります。 「おんせん」です。 何年か前に「テルマエロマエ」という映画ありましたよね。 古代ローマの浴場設計技師ルシウス・モデストゥスが現代日本にタイムスリップし、日本の浴場事情を古代ローマに持ち帰るという、あの話。 戦いに疲れた剣闘士たちが湯治場に行って体を休めるというシーンもありました。 古代ローマ人もおんせんが大好きだったようです。 あの映画で主人公のルシウスを演じたのがアベヒロシ。実はアベヒロシさん。当ジムにもいるんです！ おんせん県のアベヒロシさんに自己紹介してもらいましょう！ こんにちは、筋肉テルマエことアベヒロシです。 生まれも育ちもおんせん県大分です。漢字も感じ（雰囲気）も違いますが、同姓同名です。フルネームでの自己紹介は恥ずかしいんですよね、結構。 でも覚えてもらいやすいからいいかなと開き直ってます。 で、この５月についに40歳になりました！ 昔は、40歳＝おじさんと思ってましたが、とうとうその年齢に。 もう迷いません、『不惑』です。 特に迷ってることはありませんが、不惑です。   私は小学校から大学まで野球を続けてきました。 この仕事を始めたきっかけは、その時の熱い気持ちを忘れられなかったから。 ４０歳になった今、プレーヤーとしての活躍は難しいと思いますが、これから先夢を持っている人、まだあきらめてない人、をサポートしていきたい！と思ったからです。 当ジムには、なりたい自分に向かって頑張る高い目標を持ったポジティブな方がたくさん集まっています。 私はそういう人たちのお手伝いをしたいと思っています。 おんせんと同じように熱く、湧き出す気持ちで一緒にワークアウトしましょう！

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こんにちは。トレーナーの薬師寺です。 いつも当ジムをご利用いただき誠にありがとうございます。 毎回楽しくトレーニングできてますでしょうか？ あなたの近くでサポートする。これも当ジムの特徴の一つなので、分からないことがあれば、ぜひ気軽にスタッフに声をかけてください。 大分もとうとう梅雨入りしましたね。これから約1ヶ月間うっとうしい時期が続きますが、ぜひ当ジムをご利用いただいて、気分爽快に毎日元気でいきましょう！ さて、今回は簡単に私自身のことを書いておきます。 スポーツ歴は小中高校までサッカー、40歳を前に柔道を始め、今はパワーリフティングをしています。 ところでパワーリフティングって知っていますか？ ベンチプレス、デッドリフト、スクワットという３種目を各３回試技を行い、その最高重量の合計を競うものです。 よく間違える人が多いのですが、オリンピックの種目になっているのはウエイトリフティングです。スナッチやジャークなどといった種目があるあれ。 あれはウエイトリフティング。私がやっているにはパワーリフティング。似ているようですが、違うスポーツなんです。 柔道の補強で始めたのですが、すっかりハマってしまい今も練習に励んでいます。シンプルですが奥が深いです。自分の限界に挑む競技なので心身ともにいろいろと鍛えられます。 世界で一番楽しいスポーツはサッカー、世界で一番素晴らしいスポーツは柔道と思っている私ですが、パワーリフティングはおそらく世界で一番辛いスポーツなのではないかと思います。 私なのでここではパワー系の担当ですが、初歩的な筋トレの指導も行っています。   当ジムは６月１日オープンいたしましたが、同時に各種講座を開講いたしております。 ヨガやストレッチやコアトレーニングをはじめ、空手や柔術、そして今流行りのＴRXの講座もあります。 私の担当は月曜日の初心者向けの優しい筋トレ講座です。まずはストレッチで体をほぐし、体幹トレーングを各種器具を使って行います。 老若男女を問わずどなたでもできる簡単でほんとに優しいトレーニングなのでぜひ一度ご参加下さい。初回は無料ですのでお気軽に参加できます。 参加の申し込みは http://proteios-oita.com/taiken で受け付けています。予約制なのでお早めにお申込みください。 ちなみに今日はTRXの日。TRX初心者向けの講座です。 なんだかんだ宣伝になってしまいましたが、お越しいただいた皆さまのご期待にそえるよう頑張っていきますのでよろしくお願い致します。

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こんにちわ。PROTEIOS代表です。 だんだんと暑くなってきました。 雨の雰囲気も梅雨っぽいですね。 忘れないうちに告知します。 ヨガやります。 PROTEIOSでは６月から毎日日替わりで色々な講座を開催しますが、それに先立ちヨガを開催しています。 まだあまり告知していないので、会員の方でも知らないかもしれませんが、実はやっています。 今月中は体験ということでどなたでも参加可能となっています。 個人的にはですが、このヨガの先生、近い将来に大人気インストラクターになるのでは？と思っています。 なので、これは参加しないとモッタイナイ講座の一つです。 もし興味がある方はこちらからお申し込みください。 →http://proteios-oita.com/taiken さて、一昨日、昨日と全員でTRXの研修を受けてきました。 受けてきた、と言っても開催場所は当ジムです。 TRXというのは、サスペンショントレーニグツールと言って、壁や柱などに紐みたいなのものを引っ掛けて使用するものです。多くの人が、「なんとなく見たことある」という人が多いと思います。 しかし、TRXというのは、そのツールだけのことでなく、TRXという組織の運動に対する哲学であったり、TRXというツールを使用してのトレーニングそのもののことを言います。 今回の研修はTRXファンクショナルトレーニングコースと、TRXスポーツ医学サスペショントレーニングコースと言うものです。 TRXを使いファンクショナルトレーニング、つまり機能的に動くためのトレーニングをどうやるのかを学び、スポーツ医学コースでは、TRXの特徴を生かして障害者やリハビリなどにどう生かすのか、などを学びました。 今回の先生は谷香織さんという方ですが、トレーナー界のレジェンドのような方で、とにかく勉強家！ そしてその勉強の結果をシェアすることを社会的使命としている方です。 日本に二人しかいないTRXシニアマスターの一人です。 そんな人にわざわざ東京から大分まで来てもらいました。 これって結構すごいことなんですよ。実は。 PROTEIOSだけで開催しても良かったのですが、せっかくなので多くの人にTRXを知ってもらおう！と思い、 今回の研修は当ジムのスタッフだけでなく、誰でも参加できるように広く呼びかけました。 結果、宮崎や延岡、竹田市からの参加者がありました。 弊社スタッフ以外では、 ファンクショナルコース２名、スポーツ医学コース１名。 あれ・・・？少ないな・・・ 正直、もっとたくさん集まるかと思っていました（笑） TRXの研修を大分で受けられる機会は今回が初めてです。 また今回のファンクショナルトレーニグコースやスポーツ医学コースは九州初開催と聞きました。 にもかかわらず、参加者少ない・・・ 皆、そんなに勉強家じゃないんだね・・・と思うと同時に、この業界は全くライバルがいないことを喜びました。 谷さんも言ってました。この業界は自己投資できない人が多いと。 お金がないから自己投資しないのか、自己投資しないからお金がないのか分かりませんが。 ちなみに、谷さんはこれまで数千万円は使ってきたと言っていました。 稼いだお金の生活費以外はほとんどすべて費やしていたそうです。 お金を貯めてアメリカ行って勉強して、またお金を貯めて、本買って、セミナー出て・・・という繰り返し氏だったそうです。 話が逸れましたが、思っているほど皆自己投資ができていない、ということを身を持って知った感じです。 でもこれってラッキーなんですよね。 TRXをつけている施設などは幾つかありますが、どこもこの研修を受けていないということです。 当ジムはTRXのシニアマスターから二日間にかけて研修を受けている。 この差はデカイです！ 当ジムのスタッフよりTRXについての知識がある人は（多分）いない、ということですから。 「TRXに興味があるの？PROTEIOSに来れば」 と胸を張って言うことができます。 私も今回でかなり深く学べたので、多分県内で自分より分かっている人はいないだろうなーと勝手に思っています。 それと、今回のコースは単に自分たちの勉強のためだけのものではなく、会員の方に還元するためのものです。 皆さんに使ってもらってナンボです。 とはいえ、どうやって使っていいか分かりませんよね。 当ジムではTRXを使ってのトレーニング講座を開催します。 毎週火曜日１９時から１時間程度。 TRXの特徴の一つは強度・負荷を自分で変えられること、コントロールできることです。 なので、このTRXコースはどなたでも参加できます。 「運動に自信がない」とか「やり方が分からない」という方もどうぞご参加ください。 TRXに限らず、これだけやっていれば万事OK！のような全方位万能トレーングはありません。 とりあえずやってみて、自分に必要かどうか、合うか合わないか感じてください。

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ちゃんと指導するジムなんです。 NSCA-CPTについては今月６日に２名が合格しました！という記事を書きました。 （こちらを参照→２名がNSCA-CPT取得！） そして本日、新たにまた２名が合格！ これで代表以下全員５名がNSCA-CPT保有者となりました！ 一つのジムにCPTが３名いる、というだけでもすごいことだったんですが、今日で５名に！！ ちなみにその他諸々の資格で言えば、CSCS、健康運動実践指導者、JATI,SAQ、田舎暮らし検定１級、育メン検定上級などの保有者がいます。 当ジムが”ちゃんと指導するジム””ちゃんとした指導ができるジム”という意味、分かって頂けたでしょうか？ 前回も書きましたがNSCA-CPTはそれほど簡単な試験ではありません。 現場に即した、実技に直結する知識を問われる試験です。 たまたま当ジムでは今年、４名受験し４名とも合格するという素晴らしい結果になりましたが、普通は４名受験すれば一人か二人は不合格になります。そういう試験です。 言いづらいのですが、他のジムで５名保有しているところあったら教えて欲しい。 取得できるもんなら、やってみやがれ！ というか、むしろ、大手フィットネスジムさんには、 頑張って取得して、会員さんに正しい知識を教えることをしましょう！ と問いかけたいところです。 もし、NSCA-CPTについてアドバイスなど欲しい場合は、知らせてください。 私たちも仲間が増えることはすごく嬉しいので、色々とアドバイスさせていだきます。      

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５月２４日にファンクショナルトレーニング ２５日にはスポーツ医学トレーニングコースが開催されます。 こちはらはサスペンショントレーニングコース（STC）の受講は必須条件になっています。 TRXといえば、ちょっときつめなトレーニングというイメージもあります。 はサスペンショントレーニングコースを受講した時に、これって高齢者や要介護者、障害者、リハビリなどに使えるのでは？と思っていました。 こういう風にすれば良さそうだけど・・・でも、実際はどうだろう？ 例えば障害後のリハビリなどに使う場合、利用方法によっては悪化させてしまう恐れがあるかもしれませんし、障害のリハビリとしては良くても、その代償として別の箇所に障害が出た、なんてことになったら意味がありません。 今回のこの講座は、その辺を解決してくれるヒントになりそうです。 TRXのホームページではコースの目標についてこう書いています。 コースの目標： 低強度のTRXエクササイズの実践方法や、TRXの特長を生かして、動きの実践をサポートする方法を学び、指導できるようになる。 サスペンショントレーニングが障害予防や、介護予防、リハビリにも効果的に使用できることを理解、説明できるようになる。 ケーススタディを通じて、腰痛や足首の捻挫など、よく起こる症状を持ったクライアントへのTRXエクササイズの応用方法を学ぶ。 高齢者など低体力のクライアントからアスリートレベルのクライアントまで、それぞれに適したエクササイズプログラムを作成、指導できるようになる。 対象者：　理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナー、健康運動指導士、パーソナルトレーナーなど運動療法の指導に関わる方 なるほど。個人的には３つ目のよくある症状へのクライアントへのTRXへの応用、というのが気になりますね。まさに知りたいところ！ こういう知識は、パーソナルトレーナーの方も知って損はないというか、知ることで必ずレベルアップできるポイントだと思います。 あなたはまだ受講するレベルじゃないかも。 ４万円という価格が高いんじゃないか？という方もいるかと思いますが、高いと思ったのであれば受講する必要はないと思います。 このセミナーや研修に限らず、あなたが払うお金はあたなの価値を示しています。 １万円以下のコースしか払えないのであらば、あなたの価値は１万円以下。クライアントから１万円以上のお金をいただくべきではないでしょう。自分は１万円を払えず、人からは１万円以上のお金をいただくなんておかしいですよね。 セミナーに１０万払えるのであらば、あなたは１０万円以上もらう”立場”にいる、ということです。 内容的に興味がない、という方は、あえて興味のない分野に踏み込むことで、自分のブレイクスルーを起こすことができるかもしれません。    

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