フリープランは初心者用のトレーニングプランですか？

８月からフリープランを設定しています。好きな時間に来て、自分の好きなトレーニングを好きなだけする、という普通のトレーニングジムのスタイル。 PROTEIOSは原則予約制です。理由はベンチやパワーラックが長時間占有されたり、また次の人が待っているとワークアウトに集中できないから。だから、１時間という時間制でやっています。また、普通の方であれば１時間は長すぎるほどだと思います。そして、「いつでも来れる」は、「いつでも来ない」と同じ意味だと知っています。だからこそ、予約制で、あらかじめスケジュールに予約を入れておくのです。このように普通のワークアウトプランにはすごくメリットが多いのですが、一点だけ気になることがありました。時間が短いかもしれない。ということです。スクワットやデッドリフトを高負荷で行えば、長いレストが必要になります。そうすると１時間でできる量が限られてくるのです。ハードトレーニーになるほど、時間が長くなります。ある程度やり込んできている人も満足いただけるよう、今回フリープランを準備したのです。さて、このフリープランですが、トレーニング初心者は対象外です。「自分でできる」ことが前提となっていますので、その辺はご了解ください。初心者の方が、「安いからこっちがいい」と言ってもお断りさせていただいています。自分ではやり方が分からないから効果が出ませんし、それで「あのジムは何も教えてくれない」とか言われなくないので、最初からお断りさせてもらいます。そのかわり月４回（週１回ペース）でもしっかりやれば効果が出ますので、まずは月４回または月８回コースでトレーニングの方法を学んでください。 PROTEIOSは「トレーニングの学校」でもあります。このジムで１年間まじめにやれば、ある程度の知識はつきますので、自分でプログラムが作れるようになります。フリープランにするのはそれからで十分だと思います。単純に安いから、というだけの理由で、フリープランを選ぼうとしている人は、もう一度考えてください。あなたがジムに行く目的は何か？その目的の達成にはトレーナーの知識や助けは不要なのか。もしその答えが「不要！」と即決できないのであれば、あなたはまだ”その時”じゃないのかもしれません。

大分市のフィットネスジム　料金比較

大分市内のフィットネスジムの料金比較をしてみました。（ざっと調べただけなので、ちょっと不完全ですが、そのうち修正していきます）こうやってみると、ほぼ横並び・・・ルネサンスＮＡＳレフココナミホリディマチカラＰＲＯＴＥＩＯＳ入会金 3,000 3,000 3,000 3,000 30,000 事務手数料 5,400 3,000 2,000 5,400 0 月会費フルタイム会員：7,000 レギュラー：7,000 マスター：8,500 レギュラー:8,900 マスター:8,300 レギュラー:9,000 月４回〜7,800〜返金保証なしなしなしなしなしなし入会後３０日以内今回この表を作成して気づいたのですが、どのジムも分かりづらいですね・・・・ホームページを見ても入会金が分かりづらかったり、・入会金無料と言いながら事務手数料は別途だったり、・ゼロ円キャンペーンといいながら、６カ月の在籍が条件であったり・・・今回、この表を作成して気づいたのですが・・・つくづく残念な感じです。ビジネスとしては、人の心理を利用した上手な商売です。でも、これでいいのかな？と思わざるをえません。その点、ライザップさんは明快ですね。高いけど分かりやすい。安く見せる必要もないんでしょう。この料金表を見る限りPROTEIOSは割高に感じます。プールもないし、大浴場やサウナもないし、キレイなパウダールームもない。リラクゼーションもないし、ないないづくめです。しかし、ちょっと待ってください。 PROTEIOSは単なる場所貸しビジネスではありません。私たちの商品は、持っている知識や経験をあなたに提供するサービスです。県内唯一のセミパーソナルジムです。料金を見るときは色々な面から考えて、安いのか、高いのか判断を！大事なのは、この価格は毎回のプログラム作成であったり、トレーニング指導を含んだ価格ということです。毎回メニューを作成し、かなり丁寧に指導します。ここまで丁寧に指導してくれるジム、指導ができるジムは間違いなく他にはありません。そもそも知識を持っているトレーナーが多くありません。初心者の人であれば、自分で正しくトレーニングできる人はいません。そして、TRXやViPR,ケトルベル、サンドバッグ、ラダー、ハードルなど、体を鍛えるツールはどこよりもそろっています。フィットネスジムに行って、勝手にやって勝手に帰るスタイルでの価格ではありません。誤解のないように言いますが・・・フィットネスジムを否定しているわけではありません。あの施設であの価格は安いと思います。プールやお風呂があって、ちょっと運動できてあの価格です。整体に行ったり、エステやサロンなどに行くより全然おすすめです。気持ちも体もリフレッシュできますよね。しかし、ワークアウト、トレーニングジム、ダイエット、筋トレという役割はありません。ちゃんとトレーニングをやろうと思うのあればPROTEIOS,ちょっと気持ちよく汗かいてお風呂に入りたい方はフィットネスジム。若いうちは筋トレ、６０−７０過ぎたらフィットネスジム。そういう”住み分け”です。

新料金プラン

新料金プランを発表します！今のプランや料金についてはそのままですが、例えば日曜も使えるサンデー会員や、ある程度経験者向けにカウンセリングやプログラム作成、トレーニング指導を省略したフリー会員であったり。２ヶ月間やってきて、「あ、こんなのもあったらいいな」というのが段々分かってきたので、とりあえずやってみます。ざっくりポイントを説明すると１、日曜もワークアウト（開始時期　８月中旬〜９月頃）定休日を日曜から月曜に変更します。日曜は仕事休みなので時間がある、そんな声にお応えします。システムの作業の都合上、導入まで時間を要します。２、フリープラン（８月１日から）プログラムの作成が自分でできる人、トレーニング指導が要らない人向けのコース。親切丁寧な指導はしませんが、その分、利用しやすい料金にしました。３　ビジター（旅行者、体験者）プラン（８月１日から）意外と外国人の方が「ビジターはないのか？」と来店するので、ちゃんと設定することにしました。また、会員さんで月回数を超えてワークアウトしたい！という場合もご利用できます。４　時間制のパーソナルトレーニングを導入。（８月１日から）パーソナルトレーニングプラんのお試し的に使えます。フリープランの人がちょっと指導してほしい、補助してほしい、そんなときのために時間制のパーソナルトレーニングを導入します。 ※新料金プランについてはこちらで一覧表をご覧いただけます。

大分のホテルでジムがあるホテルは？

先日某ホテルの方と会う機会があり、「ホテルの宿泊客でジムのニーズはありますか？」と聞いたのですが即答で「ありません」と言われました・・・実際、日本のビジネスホテルのほとんどにはジムがありません。ニーズが高ければジムを併設するでしょう。それがない、ということは需要がないということ。海外のリゾートホテルとは違い、ビジネスホテルなので宿泊日数は１泊か２泊だし、仕事が終わってホテルに戻って、それからトレーニングなんてしないだろうし、そもそも宿泊客はジムがないのを知ってきているので、ジムがなくても何とも思わないですよ。とホテルの方は思っているようですが、私はそうは思いません。私はホテルを探すときには近くにジムがあるかどうかを探します。まぁ、探すジムってのはほとんどゴールドジムですけどね。今後、大分のホテルの方にコラボしませんか？と投げかけたいと思っています。ビジネスパーソンや旅行者の方にもトレーニング愛好者は少ないないはず。特に外国人の方は。ジム付きパックにしたり、ホームページに近くに提携ジムがあります！と載せるだけでもそれに反応する人はいるはずです。でも、これはホテルの宿泊担当者がトレーニングする人でないと、温度差は分からないんですよね。お客を取りこぼしていることに気づいてない。残念！！ジムの貸切や講座へのビジター参加、ジムのビジター利用についても現在検討しております。もし大分のホテルで当ジムと協力して何かやりたい！というアイディアお持ちでしたら是非ご提案お待ちしています。楽しいこと、面白いこと大好きです！

新体制発進！

グランドオープンにつき記念撮影！代表以下6名体制で、あなたの”なりたい”を叶えます。ん・・・先日まで5名だったのに。と感じた方は素晴らしい！そうです、６月１日からスタッフが1名増えています。彼です。おちゃらけた雰囲気とは違い,全米アスレッチッチクトレーナー協会認定アスレッチッチクトレーナー（NATA-ATC)というかなり難しい資格を所有しています。試験はもちろん英語。アメリカに７年間ほど留学するなど、大分にいるのがもったいないほどのトレーナーです。そんな彼が仲間になってくれました。もうちょっと詳しいことはこちらの自己紹介をご覧ください。こんな感じでスタートしたPROTEIOSです。理想の体、理想の動きを手に入れましょう！

ついに扉は開かれた！

白状します。いよいよPROTEIOSは本日グランドオープン！ジムをやるぜ！と決意してから約１０カ月。本格的に動きだして約半年。やっとスタートに着くことができました。ここまで多くの方にお世話になり、たくさんの指導・助言を得ながら、なんとかここまでたどり着きました。関係各位の皆様。ありがとうございます！この場を借りて御礼申し上げます。今日までもプレオープンとしてやってきましたが、対外的にはあまり告知してきませんでした。なので近隣のビルの方や通行する方も、「ここは一体・・・」という感じだったと思います。白状します。ここは大分で最も使えるジムです。（とそう思っています。）オフィス街のまちなか立地に、基地のように充実した機材、サンドバッグや見たこともないようなトレーニングツール・・・そして、難関な試験を突破したトレーナー陣。さらに、意識の高い会員トレーニーの皆さん。こんなジムが今までなかったのが不思議ですが、やっと準備ができました。いつ、なんどき、だれの挑戦でも受けます！（要予約）今はまだ少ない会員で伸び伸びとやっていますが、近い将来、多くの会員でジムが埋め尽くされる光景が目に浮かびます。格好良くて、美しいカラダ。今より強く、早く、楽に動けたらどうでしょう？もっと多くの人に利用して欲しい。このジムは一部の人達だけのジムではありません。初心者でもトップアスリートでも”使える”ジムです。男性でも女性でも。会員の方々については、自分のカラダに誇りを持ち、高い意識を持ち、ジムを使い倒していただきたいと思います。 PROTEIOSは本日スタート。末永くよろしくお願いいたします！

PROTEIOSはネットで予約ができるジムなのだ！

本日、６月１日からのグランドオープンに伴い、色々と新しくなったものがあります。予約システムもその一つ。今までは、帰り際に次の予約日時を決めていましたが、これからはWEBから予約できるようになりました。当たり前ですが24時間受付なのだ！ブログ http://proteios-oita.com の「reservation」からお入り下さい。６月１日以降の分から予約可能になっていますが、会員番号とパスワードが必要なのだ。会員番号とパスワードについては、来店時にお知らせしますので、「会員番号とパスワード教えて！」と言ってください。あなただけの会員番号をそっと、お教えしましす。

新たに２名がNSCA-CPT取得！

本日、スタッフのコージーとあべちゃんがNSCA-CPTを受験し、無事（？）合格しました！（NSCA－CPTについてはコチラを参考）簡単にいえばNSCAというアメリカで幅を利かせている団体が「あなたはパーソナルトレーナーとしての一定の能力を持っていますよ」と認めてくれた、ということです。日本全国で３０００名以上（！）とありますが、実は簡単な試験ではありません。もう数十年もやっているからこれだけの人数にはなっていますが、セミナーを受ければ取得できるとか、ちょっと勉強すれば合格できるというものではありません！意外と難しく、真面目に勉強してないと合格できないし、真面目にやってても落ちる試験です。トレーナー業界では、NSCA-CPTを持っていればそれだけである程度の知識と実力を認めらる、という実に権威あるものなのです！だからこそ、多くのトレーナーが取得にチャレンジしているのです。（そして取得できない人もたくさんいる。）実際に県内で何人いるのか・・・多分１０名くらいかな・・・と思います。当ジムには３人！これだけ多くのCPT保持者を抱えているところは県内では当ジムしかありません。これは自慢していいと思うのではっきり言いますが、NSCA-CPT保持者３名、これは誇っていい数字です。それも短期間で取得しています。取得に関しては色々なノウハウなどはありますが、基本的には真面目に勉強して、知識を蓄えたから。自分自身でトレーニングをしているから、だから合格できます。両名とも寝る時間、遊ぶ時間、三度の飯より好きなトレーニング時間を返上して勉強していたらしいです。なんと勤務時間中にも私の目を盗んで勉強していたことも判明しました！しかし、今となっては許すしかありません。勉強した知識をしっかり活かして会員の方に還元して欲しいと思います。そして、勉強はこれで終わったわけでなく、これからもずっと知識をブラッシュアップしていくことが大切です。１０年前は正しいと言われていても、現在は「ごめんなさい、間違っていました」ということは少なくありません。古い理論に固執せず、新しい正しい知識を伝えていくという姿勢が求められています。今回CPTを取得した両名はその辺りは当然に分かっています。その気持ちをずっと忘れずに持ち続けてくれることを願います。

ミット打ちもできる！（かもしれない。）

当ジムモニター会員のフラッシュG。朝から１時間スクワットやランジで足を追い込んだにも関わらず、ボクシング用のグローブを見るや、「ぜひミット打ちをしたい」「ミット持ってくれないとサンドバッグ三兄弟をメッタ打ちしてやる！」と言われそうだったので、久しぶりにミットを持ちました。さすが自分から言うだけあって、いいパンチです。こんなこともできるジムです。

サンドバッグ三兄弟登場！

先週土曜にサンドバッグの工事を行いました。こんな感じで鉄骨を組み立てて、こんな感じになりました。これに色を塗って、サンドバッグを吊るすと・・・こんな感じになります。結構いい感じ。サンドバッグはmade in Japan wining社製。ちゃんとしたモノを使っていますよ。サンドバッグは大、中、小と三兄弟での登場です。これで大きな工事は終了です。あとはチョロチョロと小さな修正があるだけ・・・・だといいのですが。

シャワーあります。

「すみません、シャワーないんですか？」そういう質問されて、初めて気づきましたが、シャワーの記載がないみたいです。スミマセン。シャワーあります！フィットネスクラブのようなサウナやお風呂はありませんが、シャワーはあります。朝さっとワークアウトして、さっとシャワー浴びて気持ちよく仕事して下さい！

トレーニング器材、ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!

遂に待ちに待った器材が来ました。パワーラック、オリンピックベンチ、ダンベル、自走式トレッドミル、スピニングバイク・・・・そしてタタミマット。この事務所が… こうなって、こんな感じで、Thinkフィットネスさんの社員により組み立てられながら、少しづつ..... 総重量１．５トン超のIVANKOプレートを積み上げ..... 最高５０ｋｇまで揃えたIVANKOダンベルを転がし.... こうなりました！自走式トレッドミルのスピードボード（speed fit)やプラットフォーム、ダンベルに囲まれた場所やズラリと並んだ４台のパワーラック達こんな感じになりました！まだちょっと片付いていないけど… ３Fのスタジオもマットを敷き詰めていい感じに。ヨガや柔術、空手をします。３Fにもパワーラックが一台。まだ色々と散らかっていますが、なんとなく雰囲気は伝わったでしょうか？やっとジムらしくなってきました！あなたの期待を上回るジムになります！スタートラインまであと少し。もうしばらくお待ちください。

このジムで一体何ができるのか？

「一体、このジムでは何ができるのか？」「入会したら、どうなるっていうの？」今度ジムをします！そう言うと上のような質問をする人が結構多いのでまとめさせていただきます。簡単にいえば、格好いいカラダ、美しいカラダになれるし、より速く、楽に動けるカラダになれます。もっと単純にいえばダイエットできるし、筋肉をつけることもできますよ、ということです。もし、もっと詳しく知りたい方はこの続きをお読みください。まず当ジムPROTEIOSは基本的にはトレーニングジムです。既存の大型フィットネスやライザップのような完全個室パーソナルトレーニングとは全く異なるので、感覚的に分かりにくいのかもしれません。完全個室のトレーニングの個室の壁を壊して、一人で数名を同時に見るセミパーソナルな感じです。まず２階はトレーニングルームです。パワーラックを中心にベンチプレス、ランニングマシンや自転車マシンなども置きます。ワークアウトメニューについては、事前のカウンセリングで決めたメニューや当日の体調に合わせたメニューを行い、時間は全体で１時間。正味４５分くらい。いわゆる筋トレを中心にしたトレーニングを行います。筋トレと聞く「なんだか難しそう…」と思いがちですが、心配は無用です。ここでは有資格者のトレーナーが常駐していて、しっかりキッチリ面倒をみますのでご安心ください。 PROTEIOSはちゃんと教えてくれるジムです。３Fはスタジオになっていて、スタジオでのレッスンとしてヨガや、空手、柔術を予定しています。スタジオは通常会費プラス２０００円で常時使用できますし、好きなプログラムに好きなようにご参加できますが、都度の料金は発生しないので、かなりお得です。逆に、フィットネスジムにできて、当ジムでできないことはプールやテニス、ゴルフもできません。豪華なお風呂もありません。その代わり、TRXやViPRのようなファンクショナルツールは揃えています。ここは、カラダづくり、動きづくりに必要なものだけを取り入れたジムです。忙しいあなたに週１時間でも運動して欲しい、そう心から願っています。

筋肉は年に１％づつ減っていきますが、どうします？

夏休みの宿題を先へ先へと延ばして、8月の終わりの週に嫌々仕上げた経験がある人は多いはずです。やった方いい、と頭では分かっていても本当に必要に迫らなければやらないものです。それがニンゲンという生物なのかもしれません。そこに何のメリットがあるのか分かりませんが１・・・長い歴史の中で獲得した必要ないような性質の一つです。トレーニングも同じ。今はまだその時じゃない、と思っている人もこの事実を知れば・・・明日にはジムへと通っているかもしれません。筋肉は年に1%ずつ減っていく・・・寿命を伸ばしたいなら、今からトレーニングするべき！ちなみに、この記事の中に「ニューヨーカーにとっては、ジムで筋トレするのは日課のようなもの。みんな朝早く家を出て、ジムで汗を流し、シャワーを浴びてからオフィスに出勤しています。」という箇所がありますが、PROTEIOSはそんなビジネスパーソンを応援すべく朝７時から営業しています。朝から街なかでトレーニングできるのは、あとはライザップさんくらいではないでしょうか？ライザップさんも頑張ってますが、負けません！

なぜ、どうなりたいのか、を明確に

PROTEIOSではカウンセリングによりトレーニングを行う目的を明確にすることから始まります。単にダイエットしたい、格好いい体になりたい、なぜ自分がそうしたいのか、そうなりたいのか、というのでなくなぜダイエットしたいのか、いい体になりたいのか？ということが大事です。なぜ自分がそうしたいのか、そうなりたいのかハッキリさせることが目標達成の第一歩です。例えば３ヶ月でマイナス１０ｋｇという目標を持った場合に、その目的は人それぞれです。結婚式を間近に控えているかもしれないし、健康診断でヤバイと言われたかもしれない、同窓会が控えているためかもしれない。そして、その目的にそったプログラムを作成します。結婚式を控えているのであれば、単にそのときだけ減量すればいい、と思う人もいるでしょう。糖尿病が心配なのであれば、単に体重を落とすだけでなくその後も継続的に運動する習慣をつくる必要があります。また膝が悪ければランの代わりにバイクを採用したり、ウエイトトレーニング中心にする必要があります。そして、１回１時間週１回～３回程度のワークアウトでその目的が達成できるようしっかりサポートします。そして３ヶ月後目標達成の後は、また新たに別の目標をつくり直します。その時々に合わせて、少しずつ少しずつ目標を変えていく修正作業が運動を長く続ける秘訣の一つです。

ご紹介します。新しいタイプのトレーニングジム

PROTEIOSはこれまでにはなかった新しいタイプのトレーニングジムです。これまでは大きなフィットネスジムとボディビルダーが利用するようなトレーニングジムしかありませんでした。最近ではパーソナルジム、プライベートジムのような完全個室で一対一でのトレーニングもあります。しかし、『普通の人』が、『普通に使える』、『まともな』トレーニングジムはありませんでした。フィットネスジムがあるじゃないか？と思う人もいるかもしれません。しかし… フィットネスジムは真面目にトレーニングできる施設ではありません。ほとんどのフィットネスジムではマシンやトレーニング機器が置いているだけ。オリエンテーションは最初の形式的な１回だけ。「いつでもお声掛け下さい！」とは言うものの、そんな雰囲気じゃないし、いて欲しいときに部屋にいない… そもそもトレーニングの方法が良くわからないのに、誰も教えてくれない… これは、フィットネスジムで誰もが経験します。これじゃ挫折して当然です。かと言ってマシンだらけの”マッチョジム”に行くのも、なんとなくハードルが高いですよね。パーソナルジムも良い選択ですが、手頃な料金とは言いがたいです。 PROTEIOSは普通にトレーニングしたい人が、普段使いできる”まともな”ジムです。トレーナーは常駐。いつでも声を掛けることができますし、こちらからも積極的に声を掛けさせていただきます。カウンセリングも最初の１回だけではありません。３ヶ月、６ヶ月と定期的に面接します。あなたの目的を聞いて、具体的な目標をつくり、プログラム・メニューを作ります。２ヶ月で５ｋｇの体重減なら、そのために何をしなければいけないのか、何を我慢するのか…一緒に考えましょう。メニューを作るだけでなく、一緒にトレーニングを手伝います。「どうすればいいか分からない…」なんてことはありません。我々は「いつでも時間が空いたら来て下さい！」なんてことは言いません。次に来る日時を予約して帰っていただきます。我々は ”いつでも来れる”イコール”滅多に来ない” ということを知っています。人間は弱い生き物です。だから予めスケジュールに入れてもらいます。水曜の１８時からと決めたら、頑張って仕事を終わらせて来て下さい。（仕事が終わらなくても来て下さい！）そして１時間、たったの１時間です。集中してワークアウトしましょう。早朝７時から営業しています。『忙しくてトレーニングなんてできない』、なんて言い訳はできません。プライオメトリックやファンクショナルトレーニング、サンドバッグ… PROTEIOSには他のジムにはない、特色がまだまだあります。今までのジムと同列に扱うことはできません。新しいジャンルのトレーニングジム、フィットネスジムです。是非一度、お試し下さい。

what you can get is…

当ジムであなたが得られるものは… 一言で言えば『理想の体と理想の動き』です。ですが、その前段階として色々なメリットを享受できます。当ジムの特徴の一例を挙げてみましょう … ・出勤前にワークアウトできる。・苦しまずにダイエットできる。・最小限の努力で筋肉をつけることができる・筋肉をつけるだけでなく、使い方をトレーニングできる・トレーニングの正しい知識、最新メソッドを知ることができる・パーソナルトレーニング並のサービスをリーズナブルな価格で受けられる。・集中してワークアウトできる・短時間にワークアウトできる・初心者でもしっかり指導、サポートが受けられる・経験者でも安心して限界まで追い込める・仕事以外の異業種の仲間ができる・定期的な企画開催、仲間との交流、各種大会への参加ができる・栄養、食事面でもアドバイスがもらえる・健康やカラダづくりについての情報を得られる・生涯にわたる運動習慣の基礎ができる・リーズナブルな料金で継続的にトレーニングできる・楽に『貯筋』できる … PROTEIOSはあなたの３０年後を考えるジムです。３年後、３０年後を心配するより、まずは一歩踏み出すことが大切です。今できることをやり、３０年後に備えましょう。

You will be…！？

一体どんなことが起こるというのでしょうか… 当ジムでワークアウトすると一体何が変わるのか？３ヶ月後、６ヶ月後のあなたを想像してみて下さい。 … 想像できましたか？・腹筋の割れた逆三角形のかっこいい体。・引き締まった美しい体。・いつの間にか身についた、みじめな体型とはお別れ。・楽に動けるようになり、加齢に対する不安がなくなる・ゴルフの飛距離が伸びて、上司や同僚より良いスコアが出る・強く動けるようになり、疲れにくくなる・楽に走ることができ、フルマラソンを今より楽に走ることができるようになる・トライアスロンやトレイルランに必要な筋肉がつく・体重管理、自己管理ができるようになり、健康を維持できる・自己の身体能力を最大限発揮できるようになる・自分自身に自信が持てるようになり、ビジネスでの成功につながる。私生活も充実する・自己効力感が高まり、人生が良い方向に動き出す。・運動に関する知識と習慣が身につき、一生運動から離れられなくなる …などどれも夢物語じゃないですか？いいえ、違います。これらは、これからあなたが実際に体験することです。今までと違うことを始めるというのは、勇気のいることです。しかし、その一歩を踏み出すことで人生は変わります。あなたが、今の自分と将来の自分の姿に満足しているのであればジムに通う必要はありません。でも、もし自分の人生はまだ良くなるはず！と感じているのであれば勇気を持って一歩踏み出しましょう！ PROTEIOSはいつでもあなたをお待ちしています。