おはよーございます。やくしじです。
さむいっすねー！
最近ジムにくるお客さんも「さむぅ～！」と云いながらドアを開けて入ってきます。
くれぐれも風邪やインフルには気をつけてくださいね～！！
さて、最近よく「プロテインいつ飲んだらいいんですかー？」と聞かれます。
わたしはトレーニング直後と寝る前と答えてます。
どちらも成長ホルモンがたくさん出るタイミングで筋肉が合成されやすくなるからです。
自分自身は朝起きてプロテイン、10時のおやつにプロテイン、
3時のおやつもプロテイン、トレーニングの前後にプロテイン、寝る前にプロテイン。
計6回も飲んでいます。わおっ！
ボディビルダーの方なども体からエネルギーなくならないように３，４時間おきに飲むと聞いてます。
以前のブログでも出てると思いますが、トレーニングする方であれば体重１ｋｇあたり２ｇ～２．５ｇはタンパク質摂って大丈夫だと思います。
さぞかしお金かかると思いますよね・・・
でも最近マイプロテインというイギリスのメーカーのが日本で買えるようになり、かなり安くて１０ｋｇでも1万円もしないセールなどもあったと記憶してます。
届くのに2週間くらいかかりますが（笑）アイスクリームのフレーバーさながらに50種類くらい味があるようです。
ぜひいちど試してみてはいかかですかー？
ではまた来週～(^^)/