おはようございます。やくしじです。
プロティオス特製Tシャツをご購入いただいた皆様、
誠にありがとうございます！！
新しいシャツを着て気分一新、トレーニングがんばってください(^^)/
まだ購入されてない方、お好きなロゴの種類、レイアウト、カラーを選んで自分好みに
カスタマイズできるのでご興味あればぜひどうぞ。
それでは今週のテーマはソイプロテインについてです。
女性に人気ですよね。ぜひご一読を！
われらが石井先生の記事からですが。。。
まずプロテインには動物性と植物性がありますが、
動物性のほうが母乳に近いので筋肉を養うのに若干プラスになると
いわれてきたそうです。
では大豆タンパクであるソイにはどんなメリットがあるのか・・・
みなさんご存知のイソフラボンという成分が含まれており、このイソフラボンが基本的に
女性ホルモンのような働きをするようです。女性ホルモンの分泌が減ってくると、
更年期障害になったり、肌のハリを失いますが、イソフラボンがその防止に役立つそうなんです。
女性ホルモンは「脂肪を適度につけて、筋肉は増やさないようにする」と考えられがちですが、
じつは「ウエストを引き締めて、メリハリのある女性らしい体をつくる」ことにも力を発揮するとのこと。
カロリーもホエイよりも低いため「ホエイよりも体の引き締めに効果的」と言われています。
さらに筋肉や骨を発達させるためにも女性ホルモンが大事との研究結果もあります。
男性ホルモンが筋肉強くするのに必要と思われてましたが、
女性の場合は女性ホルモンがプラスに働くこともわかってきてるそうです。
女性が女性らしく筋肉をつけていくには女性ホルモンが大事だとのこと。
そういったことをイソフラボンが増進してくれると考えると、女性の場合はソイプロテインを
摂ったほうがいいという理屈になりますが、どれくらい有効なのかエビデンスはないとのことです。
ですので、ソイの方が女性に合ってる可能性がありますが、完全に断言することはできない。
というのが現時点の結論です。。。
個人的にはホエイとソイをそれぞれ３ヶ月づつくらい試してみてもいいんじゃないかなーて思いますよ。
ayaさんのプロテインは人気あるみたいです。
それではまた来週～(^^)/