今回は
ダイエットに運動は必要か
食事制限だけでいいんじゃないのか？
ということについてお話をしたいと思います。
まず、
食事制限だけで
運動なしで痩せられるか
という質問の答えは
yesです。
事実として、運動しなくても
食事制限だけで痩せられます。
しかし、そこで落ちているのは
脂肪ではなく筋肉である、
ということだけは
押さえておいてください。
食事制限だけで痩せる場合は
多くは筋肉が落ちていっている
というのが現実です。
食事制限をしました、
食事食べません、
カロリーを減らします、
体重が落ちます、と。
よくあるのがそこでリバウンドしちゃうわけです。
食事制限をすると
リバウンドした時に
元の体重をさらに超える
ということがよくあります。
その時はダイエットする前よりも
筋肉が落ちた状態で体重だけが戻ると。
これはまずいですよね・・・
それが望ましいでしょうか・・
であれば
やはり運動は必要ということになると思います。
筋肉を維持する、基礎代謝を維持する
もしくは基礎代謝を今以上よりも上げる
というところにフォーカスすると筋トレしかありません。
それがベストであると。
筋トレと食事制限をする
もちろん、有酸素運動をすることで
脂肪を燃やすという方法もあると思います。
それは短期的なダイエットでは全然ありですし、
健康のため有酸素運動を取り入れるというのは
非常に良い選択肢と思います。
しかし、
綺麗に美しくダイエットをする、
ということであれば、やはり必ず筋トレが必要になってきます。
食事制限で痩せるのは
筋肉が落ちている
と思って間違いはありません。
なので、必ず筋トレはやってください。
筋トレしなくても体重落とすことができます。
しかし、
リバウンドする可能性が高いです。
それよりも筋トレをして、大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を上げて痩せやすい体にしよう、
ということが
筋トレの王道になると思います。
安心して筋トレをしてください！
もちろん食事制限は大切です。
いくら筋トレしても適当な食事をしていては痩せられません。
筋トレときちんとした食事とこの二つをやっておけば間違いなく痩せられると思います。
皆さん頑張っていきましょう！
秋ですので、冬に向けてもうひと頑張りやっていきましょう。