こんにちは、北村です。
新年度が始まって、もう2週間ほど経ちましたね。
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
私はというと、8ヶ月の娘が入園式を迎え、生活リズムが変わってわたわたしています。
そして気づけば桜も葉桜になり、春の終わりを感じる時期になってきましたね。
気温も一気に暖かくなり、夏がすぐそこまで来ています。
そしてこの時期になるとよく夏までに痩せる！という声を耳にします。
そこで今回は、今すぐできるダイエットの方法をお伝えします。
今回のブログでは難しいことは言いません！誰にでもすぐに意識すればできることだけを書きます！
今日から実践してみてください！
まず1つ目は、毎日体重計に乗ることです。
結局これが一番大事です。
体重は水分量などの影響で、1日で1kg前後変動することもあって、一回だけの測定だと信用できないんです。
毎日測ることで平均値が分かり、自分の現状を正確に把握しやすくなります。
できれば毎朝測るのがおすすめです。記録方法は何でもOKですが、何かアプリを使う方がいいと思います！
北村はiPhoneに元々入っている「ヘルスケア」というアプリを使っています。
測定時間まで記録できるので、1日に何回測ってもデータが残り、その日の平均値も自動で出してくれるので便利なのでおすすめです！
そして2つ目は、1週間だけでいいので、普段食べているものを記録することです。
写真でもメモでもOKですが写真の方が量を想像しやすいので写真が良いかと！
お菓子やジュースなど、口に入れるものはすべてをです。
後から見返したときに自分がどれくらい食べているのか、何を変えれいいのか、が分かりやすいです。
最近は「AI」や「アスケン」などに投げている人もいると思います！まずは自分の食生活を把握しないことには変えようとしても、なかなか難しいものがあります。
鶏肉食べて、お菓子やめて！揚げ物やめて！といったこちらがいうことは、簡単に聞こえますが、
普段の生活とかけ離れていると、どうしてもかなりの努力が必要になると思うので、継続するのが難しくなるのではないかと！
だからこそ、まずは今の食生活の中で少しずつ変えていくのがおすすめです。
筋トレもそうですが、「継続」一番大事です！！
ということで、まずは今の生活のまま
①毎日体重を測る
②食事を記録する
この2つをぜひやってみてください。
夏はもうすぐそこです。
毎年「今年こそ！」と思っている方、今年は今日から始めてみましょう！