こんにちは！！！
トレーナーの知念です。
皆さん、最近ジムに来れていますか？
皆さんの来店をトレーナー一同お待ちしております。
さて、
今回のテーマは、原理原則です。
前回のブログで誤った情報に惑わされるな！！
と言う話をしたと思いますが
今日はそういった情報に、惑わされないためのお話をしていきたいとお思います
これを知っておけば、多少は惑わされることは少なくなると思います。
是非覚えておきましょう！！
では、本題に入っていきます。
物事には、なんでも原則みたいなものがあると思います。
それを無視して行うと何事も上手くいきません。
そして、それは筋トレにも当然あります。
筋トレには、3原理5原則あります。
今日は、その中でも私が特に大切だと思うものをいくつか紹介しようと思います。
原理原則
・過負荷
少しきついぐらいの負荷でやること。
楽にできる負荷では、成長しません。
多少なりとも自分を追い込んでいけるようにしましょう。
・漸進性
少しずつ、負荷を上げっていくこと！
いつまでも同じ負荷でやっていても成長は止まります。
成長したければ負荷を上げていきましょう。
・意識性
しかりと、意識を持って行うこと！
「今どこを鍛えているのか？」「どんな目的があるのか？」
しっかり理解して行うこと！
適当にやってても、効果がありません。
そればかりか、怪我をする恐れがあります。
意識して行いましょう。
・反復性
しっかりと続けていくこと！
「継続は力なり」です。
どんなに良いトレーニングでも続けていかなければ効果は出ません。
頑張って続けていきましょう
いかがだったでしょうか？
個人的には、筋トレだけに限った内容ではない気がしています。
他の分野においても今回紹介した話は活かせると思います。
今日の内容を思い出しながらトレーニングしてみてください！！