トレーニングの間隔は何日あけるべき？

こんにちは！

知念です。

さて、今日のテーマは、、、

「トレーニングの間隔は何日あけるべきか？」

についてです。

今回は質問があったわけではないのですが、

ジムでよく聞かれる質問なのでちょうどいいのかなと思っています。

今回のブログ自分のトレーニング計画の参考にしていただければと思います。

ジムではこういった質問をよく聞かれます。

「明日もこようと思っているのですが」

「どのくらいの間隔でトレーニングをやるのがいい？」

「毎日やってもいい？」

といった質問をよく聞かれます。

さて、まずは結論から言いましょう！！

私は、このような質問をもらった時に決まった答えを言うようにしています。

その答えは、、、

「できる時にやっておきましょう！」

そう答えるようにしています。

基本的にはトレーニングは毎日行っても問題ないかなと思います。

むしろ、トレーニング頻度が多いほど成果は出やすいと思います。

そんなことを話すと、「休んだ方がいいんじゃないの？」なんて聞かれます。

もちろん休養は大切です。

基本的は休んでる時に体は成長するので休養は大切です。

ですが、まずは筋トレを習慣化するのが1番重要です。

そのためには、できるだけ筋トレを行っていた方がいいのです。

毎日のように筋トレを行っている人は、、、

筋トレしないと気持ち悪くなってきます。

現在私がこの状態です。

もーね、筋トレは歯磨きとかお風呂とかと同じレベルなんですよねー

だから、やらないと落ち着かないんですよ。

もうこの次元までくるとしっかり習慣化刺されているので、ほっといても体は変わってくると思います。

なので、まずは筋トレを習慣化するのが1番大切です。

そのためには、やっぱりなるべく筋トレしといた方がいいと思います。

また、最初は筋トレに慣れてないと思います。

なので、筋トレが上手になると言う意味でもしっかりと回数をこなして行った方がいいでしょう。

週に１回の筋トレよりも、週に６回筋トレした方が上達の速度は早いでしょう。

ですが、さずがに週６は辛いと思います。そもそもそんな時間ない人も多いでしょう。

まずは、しっかりと自分の持っている月回数を消化できるように頑張ってみるのがいいでしょう。

週２回でも十分体に変化は起こります。週に１回でも何もしていなかった時よりかは変化があるはずです。

まずは、回数をこなすことを目標に、慣れてきたら少しずつレベルアップしていきましょう！！

どうしても日程的に連日来ないといけない場合や間隔が少ない時は、メニューを考慮します。

部位分けをしたし、重量や重さを調節したりできます。

調整の余地はいくらでもありますので、ご心配なく！！

まずは、筋トレが上手になるように！習慣化できるように！

頑張ってみましょう！！

質問がある方は、遠慮なくお願いします。

そろそろネタ切れになりそうです（笑）

お待ちしております！