水曜担当シノラーです。
そろそろ六月に入りますね。
季節的にも梅雨に入っていき家の中でだらだら過ごしがちになりそうですね。
梅雨が明ければ夏に向けてビアガーデンやバーベキューといった行事が増えることでしょう。
せっかく体重が落ちてきたのにまた増えることも考えられますよね。
夏はビールが美味しい！とかいってついつい。
私はお酒飲まないので気持ちがわかりませんが。（笑）
飲めないのではありません。
飲まないのです！
夏に向けてもっと絞りたい方や最近たるんでるなとご自身で感じている方
代謝機能にカツを入れませんか？
クリーンを５回３セットできるかできないかぐらいの重量設定で
デットリフト
ルーマニアンデットリフト
クリーン
フロントＳＱ
を各種目３～５回種目間の休憩を入れずに行います。
これを３～５セット
私は週に一回やっています。
時間が合えば一緒にやりましょう！
一日の消費カロリーを増やすだけではありません。
身体背面部についてる大きな筋肉群である大殿筋・ハムストリング・広背筋・などの筋力ＵＰを図り基礎代謝量を上げましょう！
何もやっていないときのエネルギー消費量をあげることも体脂肪をおとす手助けになります。
そのためには筋肉を付けないと今まで以上にエネルギーは消費されません。
そのためにはジムでフリーウエイトやＴＲＸ、Viprをやったほうが手っ取り早いです。
筋肉つけるのに負荷は必須です。
ちなみにやりすぎると太くなるんじゃないの？
とたまに質問されますがそんなに簡単には筋肉は太くならないので大丈夫です。（笑）
私はもっと太くしたいですけどね。泣
代謝機能にカツ入れたいです！って方シノラーにお声かけ下さい。
それではお待ちします。