こんにちは！！
トレーナーの知念です。
皆さん調子はいかがでしょうか？
今回のテーマは、女性の方は必見ではないでしょうか？
と言っても、目新しいダイエットを紹介するわけではありませんが、、
今日は、有酸素運動についてです。
私は、いつも筋トレを推しているので、
私が有酸素の話をすると少し違和感があると思いますが、
参考に読んでみてください！！
有酸素は、脂肪を燃やしてくれる運動です。
（やり過ぎると筋肉も燃やしますが）
しかし、脂肪を燃やしたいからと、有酸素に頼り過ぎるのはよくないです。
有酸素で、燃えてくれる脂肪はそんなに多くないです。
ですが、有酸素も取り入れ方で大きく効果を発揮してくれます。
なので、今回は取り入れ方について解説していきます。
結論から言います。
有酸素運動は、筋トレをした後にやった方がいいです。
筋トレをすると、成長ホルモンというのが分泌されます。
この成長ホルモンが脂肪の分解をしてくれます。
また、交感神経も高い状態になるので、代謝機能が上がります。
この状態で、有酸素をすると脂肪の燃焼効率が高くなるということです。
筋トレは、大きな筋肉を使う種目がいいです。
その方が、より成長ホルモンが分泌され、交感神経も活性化されます。
さて、いかがだったでしょうか？
これで効率的脂肪を燃やすための、有酸素の取り入れ方がわかったと思います。
今回の話は、効率的に脂肪を燃やすたための有酸素の取り入れ方です。
有酸素の前に必ず、筋トレをしろと言っているわけではありません。
脂肪を燃やしたいならこうした方がいいよというだけです。
趣味で有酸素をしている方は、健康のためにも是非このまま続けてください！！
では、頑張ってください！！