おはようございます、連休の朝からキタムーです。
本日より３日間、13日、14日、15日はお盆のためお休みとなっています。お気をつけください。
さて、みなさんはお盆はいかがお過ごしですか？
普段と変わらずお仕事であったり、どこかに遊びに行ったり、日頃の疲れをとったりと様々でしょうか😁
前回のブログで睡眠との関係性を書きましたが、いつもより睡眠をとる寝溜めも最近ではいいのではないかという研究があるみたいです。
この際にいつもより2~3時間ほど余計に寝てみてはどうでしょうか？？😴3時間を超えて寝てしまうと時差ボケを起こしてしまうため、注意が必要です！！
いつも通りTRしたかったのにというみなさんは、海に行って日頃鍛えた筋肉を見せびらかしに行くか！？
海でTRをするか、家で黙々とするかですね！！ではTRを行う人たちは、普段していない自重TRをしてみましょう！！
プッシュアップ（腕立て伏せ）を頑張ってみてはどうでしょうか？？
プッシュアップと言っても、様々な種類があります。例えば、手の幅であったり、高さ、足の位置・・・etc
男性であれば、ノーマルのプッシュアップはそれほど苦もなくクリアしてしまうと思うので
例えば、手の位置だけ高い所にして行うプッシュアップ
バランスボールがあれば以外に難しいプッシュアップ
やってみてはどうでしょうか？w
チャレンジとして、床で片手片足でのプッシュアップをやってみてください！！
では良い連休をお過ごしください！！