おはようございます。キタムーです。
お盆休みはいかがでしたでしょうか？ゆっくりできましたか？
今月はお盆のため、3日間ジムがおやすみとなりましたが、回数の消化は順調ですか？？まだ間に合います！！予約お待ちしています！
さて、今回はスタッフのブログに何度も出てきている、プロテインについてのお話です。
プロテインって聞くと皆さんはどのようなイメージがありますか？
僕お友人はこんなイメージでした。
「飲めば勝手に筋肉がつく」「飲んでたら痩せる」
と言われました・・
けど、最初の筋肉がつくってのは結構多くの人が思っている事なんではないでしょうか？
筋肉はトレーニングを行う事で、筋肉が成長していきます。その栄養素としてプロテインってだけなので、ただ飲むだけでムキムキになる事はないです！
あれだけムキムキになるためには、相当な努力が必要です。。
そして「飲んでたら痩せる」これは、その友人は夜ご飯を食べずにプロテインだけ摂取しようという考えだったので、まぁ結果として、飲むだけ痩せそうですね。
今まで夜食べていた分のカロリーがプロテイン一杯分のカロリーに変わるので、その分痩せていくかもしれません。
ただ「飲むだけで痩せる」っての飲み方によりますね。運動もせず、いつも通りの食事に＋プロテインってなると、むしろそのプロテイン分のカロリーで太りますね！
そもそもプロテインってただの３大栄養素の１つのタンパク質です。そのタンパク質を手軽に摂取できるようにしたのがプロテインです。
ジムに置いてあるプロテインを参考に・・カロリー77.4kcal,タンパク質14.2g,
食事で同じように取ろうと思うと・・卵一個76kcal,タンパク質,6,2g。鶏もも肉100g,181kcal,タンパク質18.3g。さんま1尾,310kcal,タンパク質18.5g
という感じです。食事でタンパク質をしっかりと摂取できるのであれば、食事で取れば大丈夫です！ただやはり食事で取るとカロリーも増えていきますし、お金もかかりやすくなってきます。
そのため、安価でカロリーも低いプロテインで取るのが楽という事ですね！
飲むだけで筋肉ムキムキになることもないですし、飲んでみてはいかがでしょうか？？