年末年始太り過ぎ防止企画へのご参加ありがとうございました。
結果を発表します。。
参加者２６名。
最初と最後の計測をしてない方が５名いましたので有効２０名での結果・・
最優秀賞は-4.3kgのTさん男性です！
（拍手！！！）
この方はインボディ得点＋３点、体脂肪率-2.7と全てにおいて一位でした。
三冠王です！！
いや、男性だし、もともと体重あったんでしょ？
というのはそのとおりですが、
実は増減率でも-4.5%（２位）となっています。
頑張ってます。
次点は-3.1kgの女性です。
この方は増減率でトップ(-4.84%)です。
そして、
体脂肪率の変化もこの二人が１位、２位です！
素晴らしい！！
じゃ、他の人は？
というと、
２０名中、体重が減った方は１３名です。
７名は増えてる・・
ですが、一番増えた方でも1.3kg。
平均はこん感じ、
| Inbody得点 | 体重 | 体脂肪 | 筋肉量 |
| 0.71 | -0.42 | 0.81 | 0.26 |
年末年始でこの数字は悪くないと思いませんか？
”この企画に参加したおかげで食べるのを我慢しました”
”景品を目当てに頑張りました”
という方も多かったと思いますし、やった甲斐はあったと思います。
トップ二人には賞品を差し上げます！
お楽しみに！！
せっかく頑張ったのに、、
という方もいると思います。
参加したおかげであまり太らずに済んだ、というのがご自分に対するご褒美ではないでしょうか？
セカンドチャンス！
頑張った方には私から頑張ったで賞を差し上げます。
あと二週間チャンスをさしあげます！
対象は−２kg以上減らした方です！
（現時点１kg以上減らした方は５名います！）
今回参加した方全員が対象です。
今月末までにマイナス２kg以上達成した方にはプロテインバー をプレゼントします。
12月の数字からです。
今回は体重だけ。Inbodyはなし。
（お金を払っている方に申し訳ないので。）
体重だけならいつでも測れます。
今月中ならいつでもいいです。
とりあえずいつでもいいのでマイナス２kgになればいい。
ただし！
水を抜くとか、食事を3日我慢するとかは危ないので禁止。
そういうのは、やめましょう。
正々堂々と２kg痩せましょう。
あなたのやる気を押すための企画です。
二週間あればなんとかなります。
この二週間だけでも少しだけ我慢して、そのまま2月以降のダイエットに進みましょう！！
こういうことをやる良いことろは、色々意識することですよね。
ちょっとでも意識することに意義があります。
僕らはこういう企画を通じて、頑張るあなたを応援します。
人間、なかなか自分一人では頑張れないもんです。
なにかあれば、ちょっとは頑張りますよね。
今回の年末年始企画に参加した方は例年より、健康的な食事で過ごしたのではないでしょうか？
暴飲暴食の怖いとこ
1日だけ食べまくる、というのであればいいのですが、クリスマスから年末、年始にかけてずっと食べまくっていると、食べまくるのがデフォルトになります。
暴飲暴食の一番怖いところは習慣化することです。
年末年始をきっかけに
”食べる習慣ができてしまう”
というのが、一番の悪です。
それまでの食事量が”１０”としたら年末年始に１５くらいになって、正月が終わっても１２くらいの食事じゃないと満足しない、ということになります。
そして、ダイエットするなら８くらいに抑える必要があるのに、です。
筋トレでリセット
どうにかして食欲を戻して、体を戻さなくてはならないわけですが、その方法の一つが筋トレです。
週２回ジムに来ることで色々と元に戻ります。
ジムにくれば身体を意識するし、食事も意識します。
企画の意義が参加することにあるように、ジムの意義も”とりあえず来る”ということに意義があります。
体がきつい場合はメニューを全部やる必要ありません。
３０分で切り上げてもいいです。
大事なことはきちんとジムに来ること。
さて、私はというと、、、年末年始に夜中にかなり食べました。
結構ずっと事務仕事していて、そのまま夜になり、夜中になり、、食べる。
０時を過ぎると理性でどうにもなりません。
日中抑圧している食欲が飛び出てきます。
そして朝は朝でお腹が減っていて、（というか食欲がバカになっていて）いつもよりたくさん食べる、とい悪循環。
昼間は仕事したりしてるので、誤魔化せるのですが、また夜にお腹が空いていることに気が取られる、という繰り返しが一週間ほど続きました。
多分２キロくらいは増えたと思います。
正月があけてかなり我慢して、なんとか戻して、結果的にはプラス0.7kg。
そして昨日計測して、ホッとしたのでまた食べましたけどね。
この時期からは食べる理由が減ってきますので、体重もちょっと減らそうかなと思っています。
春が近づいています！
なんとかして、自分なりのダイエットを見つけましょう！