年末年始の太り過ぎを筋トレでリセットしよう!

年末年始太り過ぎ防止企画へのご参加ありがとうございました。

結果を発表します。。

参加者26名。

最初と最後の計測をしてない方が5名いましたので有効20名での結果・・

最優秀賞は-4.3kgのTさん男性です

(拍手!!!)

この方はインボディ得点+3点、体脂肪率-2.7と全てにおいて一位でした。

三冠王です!!


いや、男性だし、もともと体重あったんでしょ?

というのはそのとおりですが、

実は増減率でも-4.5%(2位)となっています。

頑張ってます。

次点は-3.1kgの女性です。

この方は増減率でトップ(-4.84%)です。

そして、

体脂肪率の変化もこの二人が1位、2位です

素晴らしい!!

じゃ、他の人は?

というと、

20名中、体重が減った方は13名です。

7名は増えてる・・

ですが、一番増えた方でも1.3kg。

平均はこん感じ、

Inbody得点体重体脂肪筋肉量
0.71-0.420.810.26

年末年始でこの数字は悪くないと思いませんか?

”この企画に参加したおかげで食べるのを我慢しました”

”景品を目当てに頑張りました”

という方も多かったと思いますし、やった甲斐はあったと思います。

トップ二人には賞品を差し上げます!

お楽しみに!!

せっかく頑張ったのに、、

という方もいると思います。

参加したおかげであまり太らずに済んだ、というのがご自分に対するご褒美ではないでしょうか?

セカンドチャンス!

頑張った方には私から頑張ったで賞を差し上げます。

あと二週間チャンスをさしあげます!

対象は−2kg以上減らした方です!

(現時点1kg以上減らした方は5名います!)

今回参加した方全員が対象です。

今月末までにマイナス2kg以上達成した方にはプロテインバー をプレゼントします。

12月の数字からです。

今回は体重だけ。Inbodyはなし。

(お金を払っている方に申し訳ないので。)

体重だけならいつでも測れます。

今月中ならいつでもいいです。

とりあえずいつでもいいのでマイナス2kgになればいい。

ただし!

水を抜くとか、食事を3日我慢するとかは危ないので禁止。

そういうのは、やめましょう。

正々堂々と2kg痩せましょう。

あなたのやる気を押すための企画です。

二週間あればなんとかなります。

この二週間だけでも少しだけ我慢して、そのまま2月以降のダイエットに進みましょう!!


こういうことをやる良いことろは、色々意識することですよね。

ちょっとでも意識することに意義があります。

僕らはこういう企画を通じて、頑張るあなたを応援します。

人間、なかなか自分一人では頑張れないもんです。

なにかあれば、ちょっとは頑張りますよね。

今回の年末年始企画に参加した方は例年より、健康的な食事で過ごしたのではないでしょうか?


暴飲暴食の怖いとこ

1日だけ食べまくる、というのであればいいのですが、クリスマスから年末、年始にかけてずっと食べまくっていると、食べまくるのがデフォルトになります。

暴飲暴食の一番怖いところは習慣化することです。

年末年始をきっかけに

”食べる習慣ができてしまう”

というのが、一番の悪です。

それまでの食事量が”10”としたら年末年始に15くらいになって、正月が終わっても12くらいの食事じゃないと満足しない、ということになります。

そして、ダイエットするなら8くらいに抑える必要があるのに、です。

筋トレでリセット

どうにかして食欲を戻して、体を戻さなくてはならないわけですが、その方法の一つが筋トレです。

週2回ジムに来ることで色々と元に戻ります。

ジムにくれば身体を意識するし、食事も意識します。

企画の意義が参加することにあるように、ジムの意義も”とりあえず来る”ということに意義があります。

体がきつい場合はメニューを全部やる必要ありません。

30分で切り上げてもいいです。

大事なことはきちんとジムに来ること。


さて、私はというと、、、年末年始に夜中にかなり食べました。

結構ずっと事務仕事していて、そのまま夜になり、夜中になり、、食べる。

0時を過ぎると理性でどうにもなりません。

日中抑圧している食欲が飛び出てきます。

そして朝は朝でお腹が減っていて、(というか食欲がバカになっていて)いつもよりたくさん食べる、とい悪循環。

昼間は仕事したりしてるので、誤魔化せるのですが、また夜にお腹が空いていることに気が取られる、という繰り返しが一週間ほど続きました。

多分2キロくらいは増えたと思います。

正月があけてかなり我慢して、なんとか戻して、結果的にはプラス0.7kg。

そして昨日計測して、ホッとしたのでまた食べましたけどね。

この時期からは食べる理由が減ってきますので、体重もちょっと減らそうかなと思っています。

春が近づいています!

なんとかして、自分なりのダイエットを見つけましょう!

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